bialka

Aktualnie dieta którą stosuje nie wiem jak to nazwać hmmm nie patrze na to ile białka węgli i tłuszczu tylko ile kalori na śniadanie jem 4 kanapeczki na nich po plasterku szynki + plaster sera gouda + jedna do roboty obiad jaki jest + jakiś baton przed siłownia nie zawsze ale dopisuje żeby nie było na kolacje jem twaróg posolony tylko albo serek [...]

sniadanko pewnie smaczne tylko szkoda ze bialka prawie nie zawiera

[...] zmecozny po calym dniu, gdzie nie mam sily na nic, pije WF i kazdy trening udany pobudzenie nie ze mnie nosi, ale ze chce mi sie zrobic trening i o to wlasnie w suplemencie tego typu chodzi waskularyzacja i pompa rowniez na plus fajny suplement sam spokojnie wystarczy ja masz zbedny $ to bialka czy bcaa dokup, wiecej bajerow ci nie potrzebne

Witam Stosuję taką oto metodę: od razu po treningu siłowym zaczynam biegać na orbitreku przez 30 minut. Na razie 30 minut - stopniowo będę to zwiększał. Ja uważam, że podczas ćwiczeń siłowych zostaje spalony glikogen w mięśniach dlatego od razu po nich na orbitreku jest spalany szybciej tłuszcz. Co do diety to po całym treningu od razu wcinam [...]

Myslalem, ze znasz magiczny sposob jak ugotowac bialka z jaj hehe Ok a mam pytanie, wszystkie posilki raczej sa ok, tylko brakuje mi warzyw - poporustu ich nie wpisujesz, tak ?

chce ktoś kupić albo wymienić sie za około 2kg białka SNI pinacolada? bo już ****a żreć tego nie mogę

Miałem już okresy z na prawdę dobrą dietą jednak teraz ze względu na studia i codzienne dojeżdżanie do szkoły mogę powiedzieć tylko że dobrze się odżywiam. Czy dieta na pewno może być tego przyczyną, mała ilość białka?

to w chooy ja bys z sianem nie nastarczyl Za to bialka jem w choy, ze 100gram dziennie z samej odzywki

chvjki, a zdajecie sobie sprawę jak NADMIAR białka (powyżej 2.5g/kg - nie będąc na bombie) przyspiesza metabolizm? czytałem o tym ostatnio i się opamiętałem. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 11:44:42

wawel, masz racje. zbt duza ilosc bialka powoduje odwrotny skutek od zamierzonego. wolniej sie miesnie buduja (podobno)

Waze teraz 95.5kg to powieniem dostarczac jakies 200gram wartosciowego bialka dziennie tak przecietnie

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA (80-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : biegi średniodystansowe Dostęp do sprzętu: prawie full Dieta : 5 posiłków dziennie (w każdym ok 30 g białka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak + ogólny zarys poprzedniego planu: [...]

Chociaż czytałem że w po treningowym też nie ma co szaleć z ilością białka, bo coś tam, coś tam.... (zapomniałem).

a z tym białkiem po posiłkach to niby jest tak że dawka zależy od wagi osobnika. Ale najważniejsza jest PROPORCJA białka do węgli równa 1do2. O!

wawel, o tluszczach w potreningowym to wiadomo , ze nie bo spowalniaja proces wchlaniania sie bialka, ale co chcesz od warzyw?

1 gr gaingera na 1 kg masy ciała o kurna spadam z krzesla prosze cie nie sluchaj takich porad gainer to w glownej mierze węglowodany . często w stosunku do bialka ~~80:20 czyli na 100 g gainera najczesciej przypada od 70 do 80 g wegli taka mniej wiecej jest specyfika . Gainer to nie bcaa zeby brac iles g na kg masy ciala Nie wiem czy [...]

NO moze z tym carbo przesadzilem do gory po treningu bo mam sklonnosci w odkladaniu tluszczu na brzuchu(ryz powinien wystarczyc dla mnie)ale porcja bialka do tego kurczakaa moze byc?? Carbo na rano jako uzupelnienie wegli(platkow owsiaanych)

No to wyjaśnij Zdenek dlaczego nie miałby stosować gainera czy białka z takim stażem. To, że naturalne jedzenie jest lepsze to wiadomo i sie tyczy każdego więc to nie jest argument. Słucham...

Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

[...] 250 g z dodatkami platki z mlekiem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa nie dziwie sie ze nie tyjesz na czyms takim bo to wogule nie dieta brak tluszczy wegli zlozonych,bialka,warzyw masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW??pewnie nie wiec malo jesz i nie rosniesz! poczytaj [...]