bialka

Aha, jeszcze może zapytam o białko. Kupić? Bo wiem jakie są opinie, jedni mówią, że sama dieta wystarczy inni na odwrót. Chciałbym wziąć jako uzupełnienie diety, jeśli w jakimś dniu braknie mi białka to po prostu sobie wypić. Co sądzisz?

co do białek to po treningu najlepiej białko z prochu jest szybkoprzyswajalne i trawi się prawie natychmiast, natomiast jak nie ma kasy na suple to po treningu najlepiej jeść pierś z kurczaka jako źródło białka :) A i w posiłku potreningowym unikaj tłuszczy

ile bialka na dobe wychodzi? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 17:39:59

i mało tego białka troche ;-)

czy zwiekszyles ilosc bialka w diecie? z tego co pamietam miales tam go bardzo mało Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-24 15:14:43

zobaczysz, ze na tej diecie za daleko nie zajedziesz. nawet mnie nie zdziwi, ze juz jest koniec efektow:) o czym pisalismy pare stron do tylu, ze wyglada to kiepsko. jednak brniesz dalej, dorzucenie wpc czy bialka tutaj moze nie pomoc. metabolizm sie skapnal, ze chcesz go zaglodzic i tyle bedzie z dalszych efektow

[...] jesli chce sie dodatkowo 'podbudowac' mocna kawa od czasu do czasu nie jest zla Moze jestem zly tylko dlatego, iz nie zgadzam sie z utartymi pogladami, mimo, iz moj organizm moze pracowac inaczej? genaralnie zrodla zalecaja przed treningiem posilek zlozony z bialka oraz tluszczu (http://www.t-mag.com/articles/180app.html) Moderator Honorowy

dobrze sobie to obmyśliłeś... therma nie spala mięśni więc nic nie stracisz... pamiętaj tylko o odpowiedniej podaży białka przez cały czas i będzie dobrze...

luki oblicz ile dostarczasz białka z diety i jesli bedzie to mniej niz 2,5 g na kilogram masy ciala to dorzuc jakieś białeczko

mialem na mysli mieszanki bialek o zroznicowanych lancuchach aminokwasowych, dlatego bialko soi w malych ilosciach dobrze uzupelnia pozostale bialka LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

I też nie wiem czy dobrze robię, dopiero 1 raz kupiłem białko 4kg starcza na 40dni około stosowania 3x dziennie 1 porcja 27g białka i nie wiem czy nie lepiej kupować normalne jedzenie zamiast tego, tzn. urozmaicić dietę ale to chyba drożej mnie wyniesie... nie wiem sam...

oliwa z oliwek łyżka dziennie? pomidor na noc do twarogu... warzywa są na obiad najczęściej bo mamuśka robi, rodzynki do płatków owsianych, z 2 ogórki do ryżu wystarczy to ?? czy może jakoś bardziej urozmaicić może propozycje?? coś zastąpić?? na oko wychodzi 150g białka 350g węgli tłuszczy nie liczyłem bo nie wiem dokładnie ...

Robię takim ciężarem żeby wykonać prawidłowo i się męczyć :) trenowałem wcześnie planem FBW ale zero efektów ... a co do diety to trochę cieżka sprawa bo nie mam czasu szamać :/ ale staram się odżywiać zdrowo , jeść dużo białka itp . :)

By utrzymać 120 kg masy trzeba dostarczać mnóstwo kalorii, dieta oparta tylko o gruboziarnistą kaszę, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i naturalne żródła białka byłaby przy takiej kaloryczności ostro męcząca i raczej niemożliwa w utrzymaniu... dlatego w takim przypadku zaproponowany posiłek jest jeszcze do zaakceptowania. Znajdą się osoby, [...]

Dla mojej wygody może byc nawet i premierem, ale rozumiem, że jeśli mam do czynienia z kulturystą to powinienem zamilknąc bo takie tabu już nie ujdzie . Dajcie spokój panowie. Niech te swoje super porady kieruje do ścisłego grona swoich znajomych o równych potrzebach kalorycznych co on a nie bez stosownego wyjaśnienia do rzeszy osób, dla których [...]

300-500g to zdecydowanie za dużo , jednorazowo jesteś w stanie przyswoić najwięcej 50g białka co i tak jest dużo(najczęściej porcja odżywki białkowej to 30g) co do skoku w bok to możesz po prostu zrobić szejk proteinowy 30-40g odżywki białkowej,wrzucasz jakieś owoce(truskawki albo banan) do tego wrzucasz pare kostek lodu i wszystko miksujesz.

czy te kalorie z białka zostaną tak samo zmagazynowane w tkance tłuszczowej jak np. węglowodany tak powiedz mi czy będziesz w stanie wypić taką ilość odżywki 400g + załóżmy ten 1 litr wody z tą odżywką? Czy to będzie przyjemne? Jest to marnowanie odżywki

witam cię rothen pisałem mu wcześniej że jeżeli w dicie (na redukcje jak i na masę) można zrobić sobie 1 na 2 tygodnie dzień w którym spożywa się na co tylko sie ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest [...]

witam dla mnie najlepszym rozwiązaniem są 1 bądz 2 oszukane posiłki spożyte w godzinach wieczornych, zaleznie od diety. Taki posiłek poprostu sobie zaplanować jakby to było normalne im mniejszy bf tym takie posiłki powinny być częściej. Będąc w okolicach set pointu nawet co 3-4 dni . A co do odżywki białkowej no to niegłupi pomysł patrząc np. że [...]

Mam wrażenie, że się nie do końca rozumiemy. Chodzi mi o to że zjedzenie czegokolwiek w nadmiernej ilośći można nazwać przesadą, jednak się zdarza. Dlatego wysunąłem pytanie czy nie najlepszym rozwiązaniem będzie spożycie białka w dowolnej ilośći? (ilość podałem przykładową), Kapitan-wcale nie miałem ani nie mam zamiaru nikogo tu lekceważyć, a [...]