bialka

Przyznam szczerze, że doznałem szoku - spróbowałem dziś owsianki i zjadłem całą! Także na śniadanie jak najbardziej :) Mogę do tego dorzucić jakieś suszone owoce? Czy tak raczej za dużo węgli będzie? Póki co zostawię ten twaróg na noc, będę go zamieniał ofc. Brakuje mi jakichś 300 kcal, ze 20g białka i 20 g tłuszczy. Co byś dorzucił? Co do [...]

To już jest wdrożone. Chodziło mi o L-Arginine - nie wydziela ona czasem tlenku azotu? Wyluzujcie panowie, nabiliśmy tu 8 stron bo zdania poszczególnych osób są niejednoznaczne i trudno jest wybrać najlepszą drogę. Dostałem dzisiaj kretę poleconym ekonomicznym szło ponad tydzień bardzo się wkurzyłem jeszcze listonosz nie raczył mi to wręczyć [...]

Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka dla kobiet - wilokrotnie o tym była mowa w dzienniczkach. Ryby, mięso wszelakie, także podroby, jaja, strączki - do wyboru, do koloru. Staraj się mieć też węglowodany wysokiej jakości w swojej diecie, nie zapominaj o warzywach bulwiastych. Polataj po dzienniczkach, podglądaj, masz wątek z przepisami [...]

Według mnie za dużo białka w diecie, będziesz miał problemy żołądkowe! 2,3 - 2,5 na 1kg ciała w zupełności wystarczy. Poza tym, skoro jesz kurczaka przed treningiem po co Ci jeszcze białko? Twój organizm nie przyswoi takiej ilości, szkoda kasy. Tłuszcze i węgle OK ale w razie zalewania manipuluj nimi, np. na rzecz tłuszczy odejmij węgle.

2,2 białka tłuszczy 1,3g wegli 3g mozesz zaczac od tego pułapu

Wafle ryżowe dmuchane out. Dlaczego wciągasz tyle prochu? 130g białka to nie jest jakaś ilość wymagająca "pomocy" z proszku. I trening - dziwny jakiś, bez ładu i składu. W regulaminie znajdziesz propozycje treningów ogólnorozwojowych czy podstawowych FBW. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-08-13 15:17:10

"Zawartość Aminokwasów w 100g białka z wołowiny:" ??? nie wiem co o tym mysleć , czy to jest skład tych tabletek czy 100g białka wołowiny? jest to skład faktyczny tego produktu?

Carbo - kiepskiej jakosci cukry proste to najlepsza droga, ale do masy tluszczowej i cukrzycy :) Po treningu? Zaleznie od wagi 30-50g bialka (gdzie 50g to dawka dla wielkiego chlopa - kulturysty) + 1g/kgmc weglowodanow zlozonych, ewentualnie 50% z tych wegli podane jako cukry proste z owocow, carbo sobie daruj, to naprawde nic wartosciowego. [...]

karkówkę najczęściej zapiekam w piekarniku, nie rzadko z pieczarkami i papryką. A jak mi się nie chcę to do wody i gotuję. To mięso smakuje mi w każdej formie, absolutnie, chociaż ma dość mało białka i to jedyny minus

Nie słuchaj kolegi. Napisz po polsku dwa podpunkty z ankiety Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): sredni Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 decanol+stanazolol/decaject/stanazolol

ja jadłem 5-6 dziennie na sniadanieb i mi nic n ie było teraz mi sie przejadły i jem placki z białego sera jajek białka i płatkow owsianych dobre pozywne i sie nie nudza szybko

odpowiadając na pytanie - nie lepiej przed treningiem zjeść naturalny posiłek złozony z wegli i bialka

[...] -jak mniej plywam to dokladam rolki np 40 minut spokojnej jazdy lub skalpel chodakowskiej dieta:staram sie nie przekraczac 1600 kcal np: 1.omlet z dwoch jaj plus miarka bialka whey plus 15 dag borowek 320kcal 2.3 kromki chleba chrupkiego plus lyzka masla 250 kcal 3.koktajl bialkowy plus banan plus serek turek light twarogowy plus garsc [...]

jasne ze mozna, tu masz bialka ktore sa polecane http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

nie musisz rozdzielać równo białka na posiłki No to wiadomo, chodziło mi raczej o ilość, gdyż widzę taką konieczność, bo inaczej bym samym źródłem węglowodanów pokrył zapotrzebowanie na białko w posiłku, a muszę dodać jakieś zwierzęce, a słyszałem teorie, że tam się nie przyswaja taka ilość itp. itd. :] Dzięki za pomoc!

DT - 13.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 5. MC 4X8-10 70/90/110/110 75/90/105/115 6. SZRUGSY 4X 20 [...]

nie musisz rozdzielać równo białka na posiłki

[...] z żelatyny. Bialka moga powodowac wyrzut insuliny ktory moze przerwac post. Tylko czy taka ilosc (4 kapsy w ciagu postu) przerwa go? Do tego jeszcze dochodza jakeis tam sladowe ilosci roznych substancji (nie wiem czy to wegle, bialka czy cos) przeciwzbrylajacych, stabilizujacych. Maja one jakis wplyw czy nie? Rozkminial to ktos kiedys? %-)

Dziękówa MisieXL, ale mam jeszcze jedną wątpliwość, jest to moje pierwsze masowe CC, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak to jest z białkiem, gdyż skoro mam najwięcej załadować węgli po treningu, czyli jak wleci z 200g tych węgli, to np. takie płatki owsiane mają 12g białka/100g, a że białko roślinne się wlicza, to wyszłoby mi naprawdę śladowe [...]

[...] wieczorne potreningowe zmeczenie. Wracajac do mnie 4 dni treningowe + 1 dzien poligonowy- duzy wysilek przy ASG z zawsze pelnym plecakiem (10-15 kg). Doszly wegle do bialka bo po treningu mialem luke gdzie nie jadlem przez 1h i 10 minut zanim dojechalem do domu :) Zamiast bialka z mlekiem pije sobie takie odzywki z woda mineralna. Pomiary [...]