bialka

Czyli tak: Waga: 60kg Wzrost: 182cm Wiek: 15 lat Cel treningowy: siła Uprawiane inne sporty: trial rowerowy Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga i sztangielki Dieta: dużo jem białka, ogólnie jedzenia ale mam szybkie spalanie Przeciwskazania medyczne: miałem przepuklinę i mam szerokie mieśnie brzucha czyli że może się powtórzyć Wyniki: zaczynałem [...]

Jak mu zwierzęcego wychodzi 100 g białka razem z tym białkiem w prochu dowal jeszcze 200 g miesa albo jaja zeby bylo 2 g zwierzecego a te 0.5 to niech sobie bedzie roslinne.Na 250 g miesa 4 jajkach i szejku bialkowym chcesz budowac miesnie??

ja przy wadze 94 kg wbijałem 400 testa ug tygodniow średniej półki i robiłem progres Ty przy swojej wadze chcesz wbic kilka razy więcej niż ja zastanów sie jeszcze raz nad tym dawkowaniem jak dla mnie to przy tej wadze darowałbym sobie jakis cyrki z suplementacja dobre witaminy i potreningowo izolat z carbo ewentualnie i nic wiecje nie [...]

[...] podoba i sam daze do podobnej. A teraz moje pytanie, stosowalem kiedys ckd z pozytywnym skutkiem i chce neidlugo wskoczyc kolejny raz. wiem ze ty zjadaes bardzo duze ilosci bialka jak na ta diete (zaleca sie ok 2g na kg suchej masy ciala) nie przeszkadzalo ci to w wejscie w ketoze ? i czy warto jesc wiecej niz 2 g na kg suchej masy ? obecnie jem [...]

...z reszta jak kolega wyżej. Nie każdy ale wielu którzy mają problemy z insuliną (mało wrażliwi) dobrze reagują na diety kiedy w dzień treningowy (każdy) spożywają więcej węgli niż w dzień nietreningowy. Za to w DNT wiecej fatu (zdrowego) niż w DT. Kaloryczność ta sama. Ilość białka też.

Solaros, koniecznie trzeba manipulować węglami "jak nie idzie"? Myślałem, że chodzi głównie o kaloryczność. dlatego też naisałem najłatwiej korygować kaloryczność węglami jeśli dostarczasz odpowiednie ilości białka i tłuszczy to węglowodanami najłatwiej/najtaniej/najszybciej dodać kcal możesz i dodawać białkiem - ale po co? tez ma 4kcal (nie [...]

zjadlem to co przewaznie jem i dodawalem i wyszedl taki wynik, Suma dobowa: 3209 kcal / 210g białka / 81g tłuszczu 391g węglowodanów

postanowiłem robić 100g ww 100g t i reszta białka czasem wejdzie mniej ww lub tłuszczy to białkiem dopakuje ;]

drobny procent maja bialka pszeniczne, z soja jest tylko uym i cos z hi teca. wiec nie ma co generalizowac. z tymi cukrami tez nie do konca prawda

Gainer to głównie syf, cukier + tanie białka sojowe i troche wpc. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal diete na surplusie. Jak nie wyrabiasz z przejedzenia to pomóż sobie tłuszczami w dużej ilości (orzechy, oliwa, ryby). Kasę zostaw na ewentualne białko jak będziesz robił redukcję, wtedy niektórym ciężko utrzymać wysoki poziom(typu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Postaraj się o urozmaicenie tego jadłospisu. Jest cała masa produktów będąca zdrowym i dobrym w procesie odchudzania źródłem białka, tłuszczu i węglowodanów. Białko i tłuszcz trzymaj w DT i DNT na względnie stałym poziomie. Różnicę kaloryczną między 1700/2200 rób [...]

Dziękuję bardzo za pomoc :) Jutro pierwszy trening na siłowni, zobaczymy jak mi pójdzie :D Dzisiejsza micha chyba trochę lepiej jednak ciągle za dużo białka ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6999640d70834a099343925a98f53db1.png

dieta porażka kolego.Policz ile potrzebujesz i ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ http://potreningu.pl/diety tutaj masz link do kalkulatorów.Zero białka masz,zero dobrych wegli brak tłuszczy.Kupne kotlety do hamburgerów czytałes co w tym jest?tam jest z 12 % miesa i to odpadowego.

Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]

Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]

jaja - "L"ki po 35groszy. Za złotówkę z hakiem masz 25g białka.

Przy braniu tej kreatyny dieta powinna zawierac duzo bialka i wegli a malo tluszczy >?

Fałsz. Ten sam gość opowiadał, że na 1 gram białka muszą przypadać 4 gramy węglowodanów, czyli na 200 gram białka 800 gramów węgli- "to przecież nie tak dużo" %-) Plus pomijam fakt, że gość nawet w tym filmie mówi, że "jak wyciskasz 100 kg sztangą, to już masz ogromną siłę jak wyciskasz sztangielkami 25 kg " %-) Powiedziałbym, że trochę nie ma to [...]

120g białka, 130g węglowodanów (w pierwszej kolejnści złożonych), reszta tłuszcz. Trening dla zielonych z regulaminu 3x/tydz. + 20 minut żywego aero po siłowym. W dni bez siłowni callanetics jak najbardziej, nawet codziennie :-))

No właśnie to jest to że i tak jem mało mięs i jaj a białka wychodzi dużo, dużo dodają te ryże i makarony też. A białka trochę piję po treningu po prostu