bialka

k***a mało tego białka w tej łopatce %-) Ciężko tym podbic biało :D Będą musiały wpaść białka jaj... no i otworzę pakę Whey 95! zobaczymy jak smakuje :D

ty zaganiaro! %-) Panie Dziku, a Maksym je mało białka! Maksym, proszę jeść więcej białka! \-)

[...] :)nie bawie sie po 1 sztuce zawsze mam moja nutelle :) No i na omlecie z samych bialek i cynamonu wysmienite :) BIALKA W PLYNIE DOSTEPNE SA NA : http://www.bulkpowders.pl/bialka-jaj-plynie-butelka-6x1kg-pl.html TO JEST BARDZO SUPER SPRAWA IEC BIALKA W BUTELKACH :) /SFD/Images/2016/2/4/5e02bb2e9ea04868a47d276b487a29f5.jpg [...]

Mogą być mrożone i gotowane, ale staraj się też jeść sporo surowych. I tak jak już napisała Yosis nie wliczaj zielonych warzyw w bilans Masz problem z białkiem, bo kiepsko je rozkładasz w posiłkach. W jednym masz 6g białka w innych 48… Duże porcje mięsa rozbij na mniejsze. Z jednego odejmiesz,dodasz do drugiego i będzie przyzwoicie w [...]

dzieki ale mam pytanie...W gainerze na 100 g znajduje sie ok 80 g weglowodanow, bialka 20g...w Carbo znajduje sie az 95g wegli a bialka jest 0,5g...Czy bialka w sumie nie jest za malo??

[...] Jestem ektomorfikiem. Powinienem miec 60% weglowodanow,30% bialek i 10% tluszczy. Jednak stódentkat rozpisal mi kretke+carbo(gdzie jest 95%ww)+gainera(80%ww i 20%bialka).Wiec chcialem sie zapytac jeszcze raz czy tak ma byc, bo poprostu w tych zakupach jest bardzo mala ilosc bialka a jest chyba za duzo ww.Chyba ze poprostu tak ma byc [...]

za dużo białka, czemu rozdzielasz białko i żółtko w jajku? wafle ryżowe sporadycznie, a nie jako stały element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy ok dzięki za pomoc. Nie rozdzielam białka i żółtka po prostu tak wpisałem. Jeśli białka [...]

cel twojego cyklu masa czyli bialka minimum 3g nieliczymy roslinnego powinno byc zwierzece wegle 4-5g zlozone i proste,tluszcze ok 1-1,5g zdrowe najlepiej z ryb,oliwek itp,,jak dlamnie malo miesa, malo kalorii,bialka,ww i tluszczy w kazdym posilku,daj po 40-50g bialka,100wegli,20 tluszczy i po okolo 800-1000kalorii no i te kalorie ciebie wyszlo [...]

a te białka łowickie itp z tych mleczarni to mozna żrec jest tam co białka ?

[...] bylam wegetarianką, a właściwie ichttiwegetarianką. Niestety moja gospodarka hormonalna zaczęła wariować. Zamiast mięs rzucałam się na słodycze, zeby jakoś nadrobić braki bialka. Utyłam, a na mojej twarzy zaczęły pojawiac się dziwne historie, których nie można było zwalczyć niczym innym, tylko antybiotykami. W związku z tym stopniowo [...]

Nie chcę Cię dołowac, ale dieta jest beznadziejna. Prawie nie jesz białka, mało złożonych węgli. Jesz tylko jogurty, bułki i jabłka. Nie tędy droga. Jogurt to nieźródło białka, tylko zbędnej laktozy. Jabłko to prawie czysta sacharoza. Bułki to najgoszy syf jaki może sobie wymarzyc kulturysta, aby nie zbudowac masy. Posty podwieszony, posty [...]

Dziękuję Michał. Mój wiek 34,faktycznie mi umknęło napisanie tego. Twój rozkład makro wygląda logiczniej niż mój,zwłaszcza ilość kalorii. Taki więc zmieniam sobie i teraz będzie tak: Węglowodany (55%) 320.36 g Białka (15%) 87.37g Tłuszcze (30%) 77.66 g Plan po poprawkach: 1) przysiady 5s. 2)Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s. 3) Przyciąganie [...]

lydki nie musza byc duze, sciegno achillesa musi byc jak najbardziej sztywne (nie mylic z nierozciagnietym!) temu wielu skoczkow ma bardzo chude lydki a wysoko skacza. Bialka max 2g na kg masy ciala. Czyli jak wazysz 80kg to 160g bialka dziennie.

Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? ABSOLUTNIE TYLE NIE ZOSTANIE WYKORZYSTANE DO BUDOWY MIESNI ZDECYDOWANA WIEKSZOSC POSLUZY JAKO PRODUKT DO PRODUKCJI WW W ORGANIZMIE Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że [...]

Zapomniałem też dopisać ze doczytałem w Google że osoba która się odchudza powinna jesc od 1.5 do 2 g białka Podaż białka jest zalezna od bardzo wielu czynników i ma bardzo duży przedział (różne źródła różnie podaje 0-8 do 3g) na podaż wpływa min Płeć , skład ciała ( ilość masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej) , cel ( redu masa ) , [...]

[...] uzupelnia straty z tymi zwiazane sytuacjami. Co do koktali no to nie wiem jak uwazasz - zalezy jakie dawki preferujesz - jezeli w kazdym szejku proteinowym jest ok. 30g bialka to lacznie ci wychodzi ok 150g bialka z samych szejkow, a przeciez dochodzi jeszcze dieta to chyba ci lacznie sporo tego bialka wychodzi - pamietaj zeby nie przesadzac [...]

NO TO LECIMY: sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g PŁATKI KUKURYDZIANE ZASTĄP OWSIANYMI DODAJ BIAŁY SER (100G) BO 17 G BIAŁKA RANO TO ZA MAŁO ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 CIUTKĘ ZA WCZEŚNIE ALE UJDZIE, Z TYMŻE NIE MASZ TU WW ZŁOŻONYCH [...]

[...] jechal do Gliwic na kurs Kształtowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym. Trzeba sie rozwijac ;) Waga lekko sie zatrzymala na 103kg wiec podbije troche kcal z tluszczy i bialka. Wczoraj plecki, po weekendzie ledwo zywy ale jakos poszlo. TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 12x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x100kg [...]

Więcej białka, 0 tłuszczu które może zastąpić dobrymi tłuszczami (i SMACZNYMI) takim jak orzechy. Jak ktoś uważa 'ale przecież jest bardziej przetworzony' niech umrze %-)

Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]