bialka

ale jak ma wygladac ta dietka ;P duzo białka - zero tluszczu, tak mi sie wydaje. z tym nie powinno byc problemu. poza tym codziennie od prawie roku biore CLA po kazdym posilku,zeby nie przytyc ;p

...wg. mnie jasno wychodzi, ze lepiej wziąć kreatyne i magnez niz sama kreatynę jednakże w tym wypadku postawiłbym na kreatyne + magnez i dobre odzywianie, właściwa ilośc białka, ew. jesli kasy styknie to mozna dorzucic bcaa, ale to co opisalem wyżej jest bardziej konieczne

teraz na obiad zjadłem 40 g białka, 40 tłuszczu i 180 węgli. Może być? Czy coś podkręcić?

apokalipsa już coś konkretniej.:D mam jeszcze kilka dni do wyboru bo hajs będę miał dopiero 25:D Patrz na jakieś białka. Chyba się skończy na magna power 180 tabsów w promo i na razie wpc z ostrowi. Dużo go nie potrzebuje. Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-18 16:56:03

CKD to rodzaj diety redukcyjnej. LEpsza zbilansowana. Skoro nei możesz nabiału to niestety musisz kupić 2 rodzaje białka. WPC 80 Ostrowii + Pro Longatum na noc. Inaczej nie będzie diety niestety.

To zalezy jak brakuje ci bialka a nie wegli to wez wpc a jak tego i tego to mass xxl.Mysisz przeanalizowac swoja diete i zobaczyc

Perez zaczynał od 0, nawet bez wiedzy o diecie. Wystarczy przeczytać to co podałem.(np. dieta oparta na 160g białka z 4 jaj) ale konsekwencją i pracowitością zbudował mięśnie i zredukował tłuszcz.

[...] :P dajmny na to kalafior gotowany /zrób z tego posiłek przed treningowy bo widzę że w ogóle nie masz odżywka to nie posiłek posilek przed treng jogurt 150 ml jedna porcja bialka Sportpharmy 30 gram /białko to raczej zaraz po treningu bym dał jogurt też może być TRENING kolacja 150 gram twarogu poltlustego 100 gram chleba razowego 100 gram [...]

w miare dobrze ale jak jestes ekto to ja bym zmniejszyl ilosc białka do 2-2.2g\kg na korzysc tłuszczy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-18 22:33:08

Żadnych rewolucji żołądkowych po ostrowii nie mam, nie odbija mi się. Wchodzi elegancko to czemu miałbym nie pić? Rozumiem, że żygałbym po wypiciu albo by mnie pędziło do kibla. Czytałem wyniki badań. Ważne, że jest tyle białka ile powinno być. PS. Zważyłem 900-gramową paczkę ostrowii i wyszło 880g.

BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl. niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Biegam codziennie oraz tearz miedzy obiadami bede robil 6weidera.

brawo, mi się udało to samo tylko że ponad rok temu. Schudłem z 105 na 80 czyli 5kg więcej ale w 8 lub 9 tygodni jakoś tak. Te ostatnie 5kg szło baaaardzo wolno Obecnie waże 89-90 i waga nie chcę iść w górę a cały czas od schudnięcia jestem na masie i jem prawdopodobnie więcej niż jadłem kiedyś a nie tyję, oczywiście doszła siłka i inne [...]

robertho: tak jak mówisz będzie ok, a co do liczby posiłków to powinno być 5 - 6, jak zjesz 4 tez tragedii nie będzie ale pamiętaj że lepiej jak rozbijesz na więcej posiłków. pamiętaj że białko pochodzenia zwierzęcego jest najlepsze dla twoich mięśni, dbaj też o śniadanie i posiłek potreningowy. No i radziłbym tez poczytac troche o odżywianiu, [...]

za dużo białka, ono jeszcze bardziej przyśpiesza przemianę materii

rozumiem że proporcje btw już są zawarte w diecie i obliczone.....według mnie wygląda to ładnie choć co chwilę mass xxl no ale test to test jajecznice bym usmażył na pamie a oliwe łyknął bym z kielona w szkole do płatków i białka dodałbym jakieś tłuszcze oraz koniecznie jakieś warzywa podobnie do sera na noc ale to są jakieś szczegóły więc będę [...]

Asgard Mutant 100g = 65g węgli, 20g białka , 6g tł / 403kcal

Mutant 100g = 65g węgli, 20g białka , 6g tł / 403kcal dziadostwo! hviowe proporcje

Rysiu, jajka po treningu nie ujda, jedynie bialka z jaj. Zdr.

zresztą jeśli chodzi o ostrowie to najbardziej mnie zachęciły badania które są w którymś temacie. Ostrowia ma najwięcej białka w białku

zresztą jeśli chodzi o ostrowie to najbardziej mnie zachęciły badania które są w którymś temacie. Ostrowia ma najwięcej białka w białku zgadza sie widzialem te badania, bodajze Pitt je przedstawial