bialka

dieta troche cienka. wedliny slabe zrodlo bialka. po cyklu zrob sobie odpoczynek od supli.

ile wychodzi ci gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? daj do dzialu odzywianie diete, tam ci pomoga lepiej.

zapytaj jej ile kalorii ma gram tluszczu i bialka i ile kalorii zaleca ci dziennie zjadac pytanie dodatkowe ile kalorii ma gram alkoholu

Płeć M Wiek 23 Waga 70 Wzrost 170 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 80 Obwód uda 58 Obwód łydki 37 Staż na siłowni 4lata Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]

Kasy najlepiej jak najmniej...nie wiecej niż 200zł miesięcznie. Cykl bedzie pierwszy jak zaczne... i tylko jeden chce. Staż 10 miesięcy, dieta jest dobrana odpowiednio - wyliczone ile wszystkiego, posiłki 6, 7 razy dziennie, dużo węglowodanów białka.

a gainer'a to jakiego? tam gdzie jest wiecej bialka czy weglowodanow?

wlasnie bylem w sklepie i zaproponowali mi gainer'a hi-tec'a 20% bialka 70% weglowodanow i dokupic do tego aminokwasy, tylko ze to cholernie drogo wychodzi :/ . Sam gainer 80zl kosztuje...co wy o tym myslicie?

ta masa ktora nabede przez weglowodany i resztki tego bialka pojdzie mi w miesnie?

ten vitalmax 1 ma 13% bialka, jeszcze mniej niz ten "moj" gainer, nie za malo? I jak mozesz to napisz czemu uwazasz ze bedzie lepszy?

jeden mowi ze lepiej wiecej weglowodanow a drugi ze bialka, i co ja mam zrobic? :/ w sklepie tez mi powiedzieli ze lepiej jak DLA MNIE wiecej weglowodanow...(?)

to mnie własnie dziwi na stack przeznaczasz 160zł ok, a na odrzywki do brakó w diecie masz 50zł.... lepiej było kupic cp + kre alkalyn i do tego wiecej białka

Czytałem podwieszone, wiem, że ma być 2kg białka na 1kg masy ciała i te 4-8 węglowodanów, pisałem na szybko więc nie wiem czy dokładnie zachowałem stosunek, no ale panowie, jak coś jest do dupy to powiedzcie konkretnie co i jak, a nie tylko "wszystko do dupy" bez słowa pomocy... :/

Skoro nik nie chce pomóc to zmniejsze ilosc bialka przestane brac krete i przefiltruje organizm (kupiłem źółka moczopędne) a za tydzien sie przebadam i zobacze czy pomogło

no to jak skonczysz kreatyne to zrob badania po 2 tyg i bedzie wszystko w normie wiec sie nie stresuj... bialka tez jak nie przekraczasz 2,5g/kg a jestes zdrowy to nie ma mowy zeby ci sie cos stalo, pzdr

Badania musze zrobic za tydzien. własnie zaczełem 5 tydzien. białka jadłem 2,3 g/kg teraz zmniejszyłem na 1,6/kg a a kaloriie uzupelniłem tłuszczem.

3g węgli to już nie LC. Bardziej niż makaronem martwiłbym się twarogiem wymienianym na pierwszym miejscu źródeł białka i ziarnami słonecznika jako jednym z głównych źródeł tłuszczu, te produkty powinieneś akurat ograniczyć, czy to na redukcji czy to na masie. Proporcje jak proporcje, standardowe. ;-)

Głównym źródłem białka u mnie jest kurczak twaróg to tylko 100 gram dziennie więc myślę że to i tak nie dużo ;) Czyli obciąć jeszcze węgle do np 2 gram na kg masy ciała ? Czy wtedy kalorycznośc niebędzie za mała ? Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:33:45 Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:37:39

Kcal mam ponad 3tys dziennie bialka ponad 200gr wegle podbite ok 500gr tluszcze ok 80gr dietka trzymana jest

Przez jesień/zimę łap masę. Od kwietnia wskakuj na redukcję i sie rzeźb o ile będziesz miał co W twojej diecie jest mało dobrego białka. Sojavit to białko dobre, ale do urozmaicenia diety, kiedy się jedzie na bialku zwierzęcym. Makaron z sosem (pewnie tłustym) zamien na piers kurczaka z ryżem i warzywami. To tak w skrócie... bez ładu i składu [...]

[...] bo z moich obliczen wynika ze np. jednego dnia jem 350 drugiego 450. wiecej niz 500 na pewno ich nie ma. waze 90 a wiec wychodzi jakies 4-4,5 na kg. ryz jest nie dobry, on ma malo bialka, wole kasze albo makaron. sojavit to tez wielki znak zapytania dla mniem, pierwszy raz go biore, razemz kreatyna. ale ogolnie chyba moze byc ta dieta??? Sidor