bialka

tak i białka 2g/kg masy ciała organizm potrzebuje duzo energii zeby przerobic białko wiec jesli jesz go za duzo chudniesz

jeszcze rzucilo mi sie w oczy 2.0g tlusczu na kilogram masy ciala a bialka 1.8 ? dlaczego tak? mozesz wyjasnic ?

Z dziennika vitalmax'a spisalem dane na szybko, jakiejs stalej diety nie mam raz zjem 150g bialka, a raz 180g, zalezy od dnia, a tluszczy jem tyle bo testuje co i jak, na razie nie podlewa, wiec moze byc :d @Dzieki TomQ, a moglbys jeszcze powiedziec, jak dawkowac storma?

- 7.00 ^ Płatki owsiane ^ Mleko 3.2 % ^ Jajecznica z 4 jaj ^ Banan ^ Orzechy 40g - 10.30 ^ Serek Wiejski ^ 4 kromki chleba razowego z szynką drobiową ^ Orzechy warzywa - 15.00 - Przed Treningowy ^ ryż paraboliczny / kasza / makaron ^ pierś z kurczaka /indyka ^ wazywa na parze - 18.30 ^ Ryż paraboliczny / kasza / makarony [...]

dziękuję wyszło mi od 4000 - 4200 kcal na dzień :D spróbuję dostosować się aby tyle spożywać kalorii równierz obiecuję spożywać produkty zdrowe bogate w białka i węglowodany :)

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

no dieta jest ok jak sie uwzgledni gainera (z ktorego jest dziennie ok 60g bialka, 90 weglowodanow i 6g tluszczy). A tak wogole, analogicznie, to jak mowisz ze gainerow nie powinno sie stosowac podczas diety redukcyjnej, tzn o ile mam ogolnie ograniczyc spozycie weglowodanow? No i przeciez moglbym na przyklad zjadac mniej ziemniakow, czy klusek na [...]

Nie brzmi logicznie, bo "kluski" czy ziemniaki możesz zjadać OSOBNO, a w Gainerze masz i białka i węglowodany, których nie możesz rozłączyć i które w efekcie kolidują z celem diety redukcyjnej. Zależnie od tego ile masz dop zgubienia polecam zakres diety B- 2,5-3,5g/kg ciała W- 2-3 g/ kg ciała T- 0,3-1,3g / kg ciała Same proporcje jak [...]

Więcej w tym użalania się i lenistwa, jak faktycznego stanu. Te "prawie wszystkie produkty" zawierające to gluten, to bagatela przetwory pszenicy, żyta i jęczmienia, oraz niekiedy niewielka jego ilość w produktach przetworzonych - więc bazujac na zywnosci jakościowej nie ma problemu do trzymania solidnego jadłospisu. Co do ilości jedzenia - [...]

Suma dobowa: 1950kcal 179 g białka 33 g tłuszczu 227 g węglowodanów Zmieniony przez - Gembrid w dniu 2013-03-26 18:43:55

dieta jest głodowa,spowalniasz nią metabolizm białka strzesznie mało mięśnia polecą

II śniadanie brak białka, III to samo :/ B powinno być min u Ciebie ok 150g, T 100, reszta W zapotrzebowanie na "0" 3200kcal Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-01-19 15:38:56

Matko bo tutaj jedzenie się kłania. Zdrowe jedzenie...to nie oznacza ze jesz ok. Dieta musi zawierać źródła bialka węgli i zdrowych tłuszczy. Z nadwyżka kaloryczna...

bez diety nie ma czego uzupełniać :P trening ok 1-2mce także zacznij od diety ew uzupełnienie Gainerem ok 50% 60% białka reszta węgli

Jeśli chodzi o białka/gainery/węgle to puszki metalowe byłyby fajne, ale na zasadzie serii limitowanych - wtedy można sobie kupić kilka takich, a później przesypywać do nich prochy z folii. Natomiast trzymanie w domu kilkunastu/kilkudziesięciu takich puszek byłoby bardzo niewygodne, a kupowanie takich "solidniejszych" opakowań, żeby [...]

j/w - czyli jeśli metalowe opakowania nie odbiłyby się drastycznie na cenie (mówimy w zroście ceny oczywiście ) to nie, bo zbytniej różnicy nie ma czy z puchy z tworzywa sztucznego, czy z metalu, jesli natomiast żadnych podwyżek by nie było - można wprowadzić i sprawdzić czy się przyjmie, a po skończeniu białka/gainera itp puchę można wykorzystać [...]

Moim zdaniem i chyba tak jak większości jest to ,że jeśli puszka metalowa nie wpłynie na cenę to oczywiście jestem jak najbardziej za ! Jeśli natomiast ceny mają pójść w górę to lepiej ,żebyśmy zostali przy obecnych formach pakowania suplementów .Można też wprowadzić na okres próbny taką edycję limitowaną białka :)

Owszem ale produkty o wadze do 750g typy kreatyna BCAA bo przy metalowej puszce 5kg gainera czy białka o tej gramaturze waga całościowa produktu jest za duża a nie tylko ja w wiekszości zamawiam suple ze sklepów internetowych

[...] ladne sa poprostu te z machine combo tez sobie ustawie na szafce - dorosly facet takie rzeczy jesli koszt nie bylby duzo wyzszy chetnie bym to akceptowal. Ale jak to by bylo duze bialka tez? hmm ciekawa opcja - napewno odrozniajaca was od innych co tez moze wplynac delikatnie na sprzedaz Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-11-01 21:38:19

co wy macie z tym przyciaganiem uwagi klienta, taki czlowiek sie trafia 1/1000 co idzie do sklepu i kupuje to co ladnie wygląda wiec wątpie czy opłaca sie walczyć o takiego klienta. Wiekszosc ludzi teraz kupuje przez internet wiec nie ma to wiekszego znaczenia, a w sklepie jak ktos idzie po mass xxl-a to se nie kupi nagle białka bo fajnie wyglada [...]