bialka

Do ostatniego posilku dodane beda jeszcze 2 jajka jako zrodlo wolnowchnialnego bialka. Piersi zas 250g. Kazdego dnia porcja witamin i mineralow do glownego posilku oraz 2 razy dziennie po 2 kapsulki omega 3 i szklaneczka Muszynianki :)

ale jak chcę ważyć 80kg - to białko 2-2,5 x 80kg = 160 -200g białka i to dzielę na 5 posiłków ? wiem że dieta do poprawy ale proszę o porady ile tłuszczu dorzucić ? oliwa? orzechy ? czym uzupełniać ? czy ilość węgli nie jest za duża ? proszę o cenne rady ! pozdrawiam

piers to w wiekszosci woda , ta woda po prostu wyparowala po czesci podczas obróbki termicznej a ilosc bialka nie ulegla zmianie :)

Witam serdecznie na wstępie chciałem przeprosić jak coś pisze nie tak ale jestem nowy - proszę o wyrozumiałość :) wzrost 185, 75kg, moje pierwsze pytanie - jak ważyć mięso ? przed/ czy po ugotowaniu ? ostatnio ważyłem piersi z kurczaka przed gotowaniem i miały 200g mówię wystarczy (2x ok 22g białka) ale po ugotowaniu kuru ważył jedynie 140g [...]

Panowie a teraz pytanie nieco z innej beczki, posiłek z węglami na jaki czas przed pojsciem spac powinien miec odstep czasowy? 2-3h? zakladajac ze zaraz przed spaniem leci posilek skladajacy sie z bialka i fatu

Przecież cały czas powtarzacie, że białka konkurencji są niepełnowartościowe albo w wersji "ekonomicznej", a Wasze to produkt 100% jakości :-D

Stewia - słodzik.;-) W zasadzie identyczny(bez białka) przepis robiłem w swoim programie kulinarnym na yt.

Witam wszystkich formowaczów, w tym dzienniku będę opisywać moje przygotowania do debiutów, które odbędą się w 2014r. Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec Nutrition za zaoferowaną pomoc.   Coś o sobie:   Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010r. Wcześniej kilka miesięcy „machałem” w domu bo ćwiczeniem tego nazwać nie można. Miałem do [...]

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje Super prezent , to tak jak by dostać jedzenie .

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje

do budowania masy mieśniowej potrzebujemy najbardziej białka, ale udział innych składników też jest ważny

jak drogo? nie zartuj. 30 jaj 15zl. w zasadzie 25szt=195g bialka wiecej niz 2g bialka mi nie potrzebne raczej 25 jajek mozna za 12zl kupic 30*12=360zl, tragedii niema wiec przemysle to i chyba w offie od slina takie cos bd szlo :D

Shit-ile dajesz za tą wątróbkę i ile tam wychodzi białka w 100g ?

Każdy posiłek powinien zawierać źródła białka, tłuszczu i węglowodanów. Wywal margarynę i mąkę pszenną. Nabiał raczej tylko raz dziennie. Warzyw zielonych nie wliczaj. Poczytaj http://www.sfd.pl/-t752315.html i poczekaj aż ktoś mądrzejszy ode mnie się odezwie. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-25 17:08:22

Najlepiej jeść 1,5 kg białka jak Michał K wg Dawida

Pandarek, alfa laktoalbumina stanowi ok. 20% białka serwatkowego. Tak więc jej brak - to nie 1, tylko 20 procent różnicy. Paker, generalnie tez jestem za tym - aby wszystkie firmy były zobowiązane do podawania szczegółowego składu frakcji białkowych. Może uda się wyegzekwować wydanie odpowiednich przepisów przez ośrodki decyzyjne. Ale po co? [...]

Pandarek, alfa laktoalbumina stanowi ok. 20% białka serwatkowego. Tak więc jej brak - to nie 1, tylko 20 procent różnicy. Fakt można podać zawsze i wszędzie, ale poddać go interpretacji i kontekstowi, w którym 1 % różnica między produktami Olimpu a konkurencji urośnie do binarnej różnicy decydującej o sukcesie albo o porażce to już tylko na [...]

1.platki daj owsiane, miej rodzynków 2.Weglowodany 4.Szynka jesli samemu pieczona to ok, rodzynki wyrzuc 5.Tunczyk 2-3 razy w tyg 6.przed - ser wyrzuc daj jakies mieso lub ten tunczyk z poprzedniego posilku zamien, wiecej wegli 7.potren-wiecej wegli 8. dorzuc jakąś oliwe, twarog moze byc smialo półtłusty Ogółem: mniej wegli na poczatek, białka [...]

Pandarek, alfa laktoalbumina stanowi ok. 20% białka serwatkowego. Tak więc jej brak - to nie 1, tylko 20 procent różnicy.

gdzies juz ostatnio widziałam dokladnie tą diete na forum. ten ostatni posilek to co to za kuriozum? ryby z puszek out. owoców nie je sie ot tak- wlicza sie je w bilans. warzywa-nie. sniadanie bez bialka, w sklepach jest cala masa innych mies poza filetami w kurczaka