bialka

Moim zdaniem masz za mało białka. Według mnie 1,8g na kg na redukcji było by bezpieczniejszym poziomem dla utrzymania mięśni. Ustal jeden poziom dziennej podaży kalorii, bo już drugi dzień jesteś na -800-900kcal, a gdzie Ci się tak spieszy? Chcesz pod koniec odchudzania zrefundować sobie jednym tygodniem luzu? Masz mało warzyw w diecie, tym samym [...]

chcialem zapytac jeszcze czy KEFIR Krasnystaw ( wysoka zawarosc bialka) moge wypic caly taki kefir 400 g w 100 gramach ( wartosc energetyczna 57 kcal, bialko 4 gram) codziennie moge pic np po treningu???

białka daj z 150g wegli z 300-350g tłuszzce moga byc tak jak masz , i zobaczysz ile kalorii ci wyjdzie , twoj zapotrzebowanie 2800kalorii wiez mozesz zaczac od niewiele ponad 3tys kalori

za duzo białka i za duzo wegli

Teraz z kolei za dużo bialka:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4565e82bae74f57896592071ab53ca5.jpg

Wiem jednak na poprzednim bialku przytylem 4-5 kg miesni przy tej samej diecie gdzie bez bialka waga stala w miejscu. Takze dobrze sobie pomoc czasami. To ile ty tego białka jadłeś?

Ludzie piszą że cytuję: Dodatkowa aktywność fizyczna, obniża przyrosty masy. Czyli nie mogę teraz dowalić tych aerobów jak startuję tylko jak ew. będę się otłuszczał? A dwa jak się będę otłuszczał to te kcal mam odejmować od tłuszczy czy węglowodanów i zwiększyć ilość białka, czy jak?

Wiem jednak na poprzednim bialku przytylem 4-5 kg miesni przy tej samej diecie gdzie bez bialka waga stala w miejscu. Takze dobrze sobie pomoc czasami.

To co wtedy polecacie oprocz carbo i bialka na mase? Jestem ektomorfikiem i ciężko mi łapać mase.

porcja białka - 2zł odpowiednik tej samej ilości białka w jajach - 1,20-1,50zł w kurczaku - 1,80 nadal uważasz, że białko w prochu jest tańsze od jedzenia? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-18 17:39:09

diete mam jem duzo nabialu itp... proste.. chce wiedziec z czym to cm3 z bialkie czy czym.. tak ogolnie to diety sa drogie droższe od bialka i kreatyny, dajcie mi przykladowa tania diete na mase..

Jako posilek potreningowy 30g bialka wystarczy? Czy moge zjesc nastepny posilek po 3 godzinach?

jak najbardziej braki w diecie, dieta bardziej taka "oszczedna" ze wzgledu na portfel, pytam czy można łączyc takowy zestaw, ponieważ chciałem miedzy posiłkammi praca a domem wypijac geinera o mniejszej zawartoscui białka no i po treningu wypijać geinera o wiekszej zwartosi białka.

Z tego co ja zauwazyłem i co mówią koledzy na siłowni to kreatynka mono ma to do siebie ze nie kazdy organizm ja toleruje a jak masz biegunke to kreatynka nic nie dziala wiec lepiej zaplacic wiecej i kupic jakis stack kreatynowy a przy jego spozyciu nie bedzie biegunki:) Albo to wina białka jesli jest to serwatkowe to nie powinienes miec biegunki [...]

stosowanie gainerow konkurencyjnych firm w ciagu dnia jedna około posiłkowa z mniejszą zawartoscia białka, druga po treningu z wieksza zawartoscią białka - można?

Jak wspominałem jest to mięso garmażeryjne kl II czyli o zawartość ok. 20% białka i tłuszczu do max 20%. Z takiego mięsa robi się klasyczne burgery.

moze niech kolega wróci do podstaw i zabierze sie za porządne jedzenie ? redukcje tego łoju do 72-75kg i dopiero masa te srodki co brałeś np antek to co leciał solo potem koniec cyklu ? kurde troche chyba bez głowy te cykle robiłes bez obrazy postawił bym na samego tescia 250mg co 5dni np cypio bo te pomiary na pewno robisz na bezdechu [...]

17.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, kalafior, ogórki, rzodkiewki Płyny: 1,5l wody, malina, pokrzywa, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni 2. ciecierzyca z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 3. schabowy z ryżem, groszkiem, pomidorami, brokułami i cukinią 4. goleń [...]

To tak jak bys zadał pytanie czy do białka i mono dorzucić ryż ... To jest tylko jedzenie w proszku .. Diete układaj węgle zbędne .

Tydzień 3 18.10.2013 Czwartek: Barki+bic 1. Wyc. Zaa karku 5x8 + regres 10x40kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg + 40kg x max 10x40kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x67,5kg + 40kg x max 10x40kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x62,5kg / 8x70kg + 40kg x max 2. Podciąganie hantli do brody 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12z16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / [...]