bialka

Też zauważyłem poprawe wydolności i imho może być to głównie zasługa zmniejszeniem podaży białka. Organizm się już tak nie męczy trawieniem tego ;) Choć u mnie może to być też zasługa tego że jestem na redu i kilka kg spadło ;)

Tak wiem, opinie ma świetną na redu, nikt nigdzie nie wspomniał o kataboliźmie, więc muszę trochę lepiej przejrzeć informacje na jej temat, chetnie bym spróbował na redu, teraz lecę carb cycling 2.5g białka, 1/2/3g węgli i reszta tłuszcze Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-15 15:36:09

Jak chcecie dobrać dobrą ilość fatu w diecie do energetyki organizmu już po przejściu adaptacji do tłuszczy mierzcie ketony. Jak masz 100g białka w diecie to daj 50-80g ww i fatu dodawaj na tyle, żeby nie wieczorem nie było ketonów jak przesadzisz z tłuszczem organizm będzie chciał sie pozbyć nadmiaru w pierwszej kolejności w ketonach i tu mają [...]

Temat o optymalnej a nie o ketozie, w żo chodzi o uniknięcie ketozy. natan pisze tylko w ramach ciekawostki dlugi okres bylem na ŻO i postanowilem redukcje przyspieszyc ketoza sam nie wiem dlaczego az tak zareagowalem, kiedys szla ketoza ale bylo duzo wiecej bialka bo jakies 250g Od wczoraj znowu żo i tego bede sie trzymal

Po jaki hooj sie pytasz tutaj? To jest temat o diecie optymalnej rozumiem lekka modyfikacje sam nie raz dam ze 30g bialka wiecej czy cos ale twoj pomysl nie ma nic zwiazanego z tematem. Idz do dzialu odzywianie.

Po jaki hooj sie pytasz tutaj? To jest temat o diecie optymalnej rozumiem lekka modyfikacje sam nie raz dam ze 30g bialka wiecej czy cos ale twoj pomysl nie ma nic zwiazanego z tematem. Idz do dzialu odzywianie. spokojnie, uznałem, że spece od fatu w diecie będą tuaj... przecież Cie nie obraziłem, już sobie idę do tamtego działu Zmieniony przez - [...]

Zalałeś się fatem na ŻO? Wiem, ze to dziwne ale tak, w ciagu ostatnich 3 tygodni jadlem malo bialka i z 4-5x wiecej tluszczy i malo wegli, robilem tez 2 ladowania weglami mysle ze niepotrzebnie. Teraz zmniejszylem tluszcz i zwiekszylem bialko i cos idzie w dobrym kierunku. Tylko chcialbym ta redukcje przeprowadzic jak najlepiej dlatego zwracam do [...]

[...] to teraz naprawic i napiszcie mi czy ten rozklad makro, ktory znalalem w jakims artykule (1B 2.2T 0.8W) jest ok na redukcji? Bo widze, ze jest ty zlamana proporcja o 2.5x wiecej tluszczy od bialka. No i czy wegle mozna uzupelnic jedzac je w ostatnim posilku dnia ? Np kartofel smazony w smalcu Zmieniony przez - meeww w dniu 2016-04-25 07:55:23

czyli za dużo białka w diecie ? od dwóch dni mam takie coś i chcę coś z tym zrobić bo nie podobają mi się takie wysokie cukry. ciężko określić jaką dawkę insy podać co też mnie nie cieszy

[...] moje pytania na poprzedniej stronie po pierwsze edytuj posty a po drugie kcal wiecej (to też zależy od organizmu,każdy inny) niz na zwyklej diecie,po trzecie jesli masz 2gr bialka to nie jestes na optymalnej,ogólnie na tej diecie założenie ww 0.8kg na kmc,białko 1-1.2 imanipulujesz tłuszczem możesz nawet dac 5gr ja tak miałem na masie i tu nie [...]

BANana, jeszcze nie spotkalem gorylas na tlusczowce ani tu ani tam. Barno fakt, sluzy mu ale on juz mial mega sylwetke dawno, zap*****lajac dlugie lat, skad wiadomo ze teraz na ww nie wygladal by lepiej ? O to pytanie :-) nie wiem, nie bije do nikogo ale jeszcze np nie widzialem relacji zeby ktos forma zablysnal, takie osiedlowe to mozna robic [...]

Piotrkowicz tej diety nie opracował, nie wymyślił, tylko skopiowal pomysł, jak ma być 1g białka na kg to tak ma być, ja tak mam cały czas 3miesiąc i wszystko gra, jest progres, nie zalewa mnie zbędnie, to po chooy kombinować

A to teraz rozumiem w czym problem, jesteś przepadzisty jakby to starsi ludzie powiedzieli %-) Chyba to białko nie jest takie złe, bardziej trzeba pilnować niskich węgli. Możesz spróbować dać więcej białka, a później ewentualnie obcinać gdy organizm się zaadaptuje.

Kwaśniewski nie uwzględnił, że ludzie na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg

Więcej białka to większe wyrzuty insuliny co przy nadwyżce kalorycznej i wysokiej podaży fatu prowadzi do "zalewania" czyt. odkładania tkanki tłuszczowej.

Więcej białka to większe wyrzuty insuliny co przy nadwyżce kalorycznej i wysokiej podaży fatu prowadzi do "zalewania" czyt. odkładania tkanki tłuszczowej

[...] bialko sluzy do budowy i regeneracji , organiz na sokach wykonuje tych procesow duzo wiecej niz normalnie, wiec adekwatnie i logicznie myslac potrzebuje wiekszej ilosci bialka. ktos tam na powyzej napisal 1g i nie kombinowac i h** , ale jak by ludzie nie kombinowali to by nic nie bylo wynalezione , jak by ktos kiedys nie kombinowat myslal [...]

A skąd wiadomo ile organizm wykorzystuje białka do procesów odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych a ile do innych procesów? Może "normalnie" to jest ze 30% a może 40...

Krzaczek, za dużo filozofowania. spróbuj więcej białka a potem zbijaj. Pozatym może za mało kombinowałeś w posiłkach ŻO? Np. taka kapustka podsmarzana suuuuper sprawa, możesz dużo zjeść, super wchłania tłuszcz z patelni i nie wierzę, że się nią nie najesz.

[...] jeszcze podskocze po boczek bo mi smaka sie na ten boczek narobilo , a napisze wam jeszcze jakie sobie desery robie, jak jestem jeszcze glodny i chce sie czyms dopchac a bialka i wegli juz nie mozna bo limit nie pozwala , na tej dietcie jak znalazl moze ktos skorzysta , a wiec : kupuje taki zageszczacz koncentrat niby sok , to nie [...]