bialka

Białka o wiele za mało. Dieta w tej postaci od kiedy jest?

Sytuacja wyglada tak: Staz 2 lata, 20 lat, 177cm, 67kg, dieta od dietetyka z uzwglednieniem zapotrzebowania białka i weglowodanow przy uzyciu odzywek: Bialko WPC 80 Ostrovit, gainera SFD Mass Activator i Olimp Carbonox. Ponadto biore mono od vitalmaxa. Jest to moj 1 cykl na kreatynie. Moje pytanie: Czy jest sens zaopatrzyc sie dodatkowo w [...]

Ok, tylko nie rozumiem tego urozmaicania. Dając rybe zamiast kury już bilans będzie inny. Ile dać białka i węgli na kg? Miód mam dobry, sąsiad ma pszczoły :D Co do zapotrzebowania, nie wiem czy to dobrze rozkminiłem. Aktualnie nie ćwiczę 2tyg, bo nie miałem czasu. Ćwiczyłem 5miechow, no i teraz nie wiem jaką aktywność zaznaczyć. Wpisałem trening [...]

30.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 130g Owsianych,50g białka,20g orzechów Szybka wersja śniadania Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki Po treningu: 2. 125g Ryzu + 150g kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/99fp.jpg 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g Owsianych + 160 [...]

[...] jem posilek temu upieram sie przy serku bo na low carb zawsze mam chec zjesc cos na slodko a posilki z serkami/jogurtami to jedyna taka mozliwosc co do jajek to oddzielam bialka i tylko je pije czyli to ze ten posilek jest jakas godzine przed snem malo zmienia? dodam ze przed samym zasnieciem wypijam jeszcze 2 lyzki oleju lnianego/sezamowego [...]

a jezeli godzine poltorej po posilku potreningowym ide spac nadal jest to zly pomysl ? moze pomieszac tzn zjesc serek i wypic troche bialka z jajek

Wiem, staram się trzymać dietę którą mam owszem rozpisaną, odżywki to dodatek który był mi niestety potrzebny bo w szkole nie mam jak uzupełnić białka i węglowodanów

Ułóż jeden jadłospis i po prostu urozmaicaj. Nie rozpisuj diety na każdy dzień. Tłuszczy za mało. Masz wiele produktów do wyboru ( awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona , tłuste ryby) skoro chcesz budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj [...]

bialka za duzo tym bardziej ze Twoim priorytetem nie jest silka, nie potrzebujesz az tyle

Czyli zostawić 230g białka, wegle obciac powiedzmy do 420 i tluszcze 120g ? Wyjdzie z tego 3700kcal. Będzie wystarczająco ?

No jem 500g piersi dziennie a to daje 105 g bialka

Płatków juz nie jem bo mam po nich bóle brzucha, bialka roslinnego z samego kurczka jest ponad 100g, do tego twarożki wiejskie , twarogi chude, jaja :) ze co?? %-) "wyczysc" diete i obetnij troche wegli i fatu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 22:42:05

Płatków juz nie jem bo mam po nich bóle brzucha, bialka roslinnego z samego kurczka jest ponad 100g, do tego twarożki wiejskie , twarogi chude, jaja :)

zminiejsz kalorycznosc, ok 7g wegli i 2g tł na 1kg to duzo, bialka ile wychodzi Ci zwierzecego?

W marketach można dostać skrobię kukurydzianą. To wolno przyswajalne węglowodany. Gładką wchodzą. Możesz używać jako "dosypkę" do potreningowego białka zamiast gainera, lub używać tego do sosów do potraw.

Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane 1 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka 2 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka Objad (przed) ___ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś Objad (po) ______ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów Rozpisz to w tabeli

Flex tam nie pisze zbytnio co mozna jesc i zastapic.Zastanawiałem się także nad ilością białka 160g w tym wieku i przy takie jwadze około 60kg nie jest to za dużo?Ja np gdy nie stosuje diety jem jakies kanapki (nie wartosciowe bo po plastrze szynki czy cos to nie mam takich problemow).

Mi dzisiaj się w końcu udało zjeść jakiś normalny posiłek złożony z ww i białka (u babci na obiedzie byłem to zjadłem ile dałem radę :D), do tego z 40 ciastek, jeszcze tylko tydzień i zacznę normalnie jeść .) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-30 21:37:15

sporo bialka roslinnego wyszlo co mocno zawyzylo ogolna ilosc, sprobował bym to troche pozmieniac, na rzecz miesa ktorego masz tylko 130g Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 21:35:59

moze tak zostac, tylko jak dolozysz tej odzywki to dosc sporo bialka ci wyjdzie, a tak jak dla ciebie na poziomie 160g by starczylo w zupelnosci