bialka

king, czemu nie wliczac do bilansu bialka pochodzenia roslinnego? wiemy ze jest niepelnowartosciowe, duzo ubozsze niz to zwierzece no ale przeciez to tez kalorie

Marku a co sadzisz o stosowaniu przy robieniu masy po treningu siłowym 8 tabletek amino 2700 + 6 kaps Bcaa ( 22g białka) popijając to wszystko carbo ,ponieważ vitargo trochę za drogie. Czy lepsze rozwianie było by Wpi + Carbo?. I po tym wszystkim posiłek 40 -45 min Kurczak+ płatki owsiane. Typ budowy ekto

Jeszcze coś . Czy dzięki tym zasadom powstrzymam efekt yoyo ? : Podstawowe zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między [...]

[...] ale nastepnym razem poczekam az napecznieja bo teraz mialem chrupki zamiast owocow. Rozpuszczalnosc- bardzo dobra Co to wiecej gadac, kupowac i tyle. Dla mnie cena nie jest taka wygorowana, Wlasnie rozpoczalem cykl i zakupilem 2kg tego gainera, 2kg bialka i kreatyne. Powinno starczec do konca. Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-05-28 00:25:46

czy naprawdę przy tej wadze nie jesteś w stanie z diety dostarczyć tyle białka ile trzeba i musisz ostrowie brać ?? cosik mi sie nie wydaje a zestawik daje rade Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-05 12:01:12

Dzięki panowie ..nie bede sciemniał nigdy nie umiałem trzymać ścisłej diety ale od początku cyklu do teraz staram sie żeby ilość białka i kalorii była odpowiednia.. w zasadzie na cyklu starałem sie jeść 3g na kg i dobić do 5000 przy w miare prostych potrawach (nie jak niektórzy nabijają na pączkach i batonach)i zawsze byłem bardzo blisko a [...]

Cykl mam nadzieje że bęzie dobry bo zestaw jak na 1 cykl jest BDB Tylko najważniejsze trzymaj dietę. A kolega pyta czy nie mógł by dostarczyć białka z diety. Może uczy sie i nie ma jak dostarczać z diety tyle ile trzeba.

hades - nie mam pojecia od czego ... chlopaki mowilem tak bo: -bede mial ok 10-11kg GB -puche TCM -shock therapy i brakuje mi tylko bialka i CrEster'a i za wysylke moglbym napisac: test czesciowo sponsorowny no i wiadomo podziekowania etc pierwszy test byl wrecz wylacznie na produktach Olimp'a, prowadzilem test sumiennie, dokumentowalem wszystko [...]

to ja też coś koledze podpowiem bo już od paru lat sie męcze siedzącą pracą w biurze. Na śniadanko najlepsza owsianka ale dla odmiany możesz pozwolić sobie na płatki sn. Jaja - nie musi być samo białko ,żryj całe bo żółtka mają dużo fajnych tłuszczy np 2 całe jaja+ 2 białka. Jak bedziesz żygał jajami to wal duży jogurt naturalny a do tego 2 łychy [...]

wyliczylem, że mam za mało białka, z bo tylko 55% zapotrzebowania dziennego zreszta nie dziwie sie bo tak naprawde jest i tylko tego reszta w miare ok.

wlasnie probke bialka mam 1 albo 2 jedna to six stara a druga nawet nie wiem co za kody wziales? pilar rozdawalem kilka porcji shocka wlasnie by sprawdzic czy nie jest jakas trefna partia bo mnie cos nei klepal a reszta na cykl bo to i tak tylko mala pucha mialem kilka porcjii KO juz lekko pomaranczowego (higroskopijny ten proszek wiec barwnik sie [...]

Dobra,troche popracowałem nad tym,skorzystałem z tego dziennika Vitalmax'u i wyskrobałem coś takiego: W przypadku treningu porannego Ustalone wartości odżywcze: · Węglowodany – 146g · Białko – 193g · Tłuszcze – 85g Posiłki: 1. 8.30 I śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g [...]

Z tego co zauważyłem jest to dieta na mase wiec nie przejmuj sie tymi 25 gramami białka. Myśle ze dieta jest OK.

[...] 20zł/ 60caps Olimp ZMA – 50zł/60caps Omega-3 – 20zł Narazie mam coś takiego. Ceny pisałem orientacyjnie, nie zagłębiałem się szczególnie w nie. Zastanawiam się jeszcze nad białkiem, niewiem jakie kupić.. Ostrowia wychodzi najtaniej, ale niewiem czy nadaje sie tak bardzo na noc.. Ile starczy mi bialka i carbo około?

a ja mam pytanko, jeśli: - biore aminokwasy całodzienne, które zawierają właśnie l-ornityne i zarzucam je 40min po posiłku to jest błąd? - nie powinno sie liczyć białka z aminokwasow: całodziennych

a ja mam pytanko, jeśli: - biore aminokwasy całodzienne, które zawierają właśnie l-ornityne i zarzucam je 40min po posiłku to jest to błąd? - czy nie powinno sie liczyć białka z aminokwasow: całodziennych i rozgałęzionych pytam, ponieważ jestem na diecie tłuszczowej, dostarczam 2.0gB na kgc (bud. ekto, grupa krwi A),a zwiększyłem podaż amin. [...]

Takich danych nie da sie usrednic to zalezy od zbyt wielu czynnikow. Oczywiscie wiadomo, ze wchlanianie bedzie dluzsze niz samego bialka serwatkowego, co bedzie skutkowalo wydluzonym naplywem aminokwasow.

[...] mysle ze sogi wejdą tylko nie rozumiem zdania z tym dlaczego dopiero teraz zaczynam. ja cwicze od czerwca ubiegłego roku przytyłem w sumie 11 kg masa mi naprawdę cieżko wchodzi na początku troche diety nie przypilnowalem. Mam dodatki bilans kaloryczny gdzies kolo 3500kcal 2,5g bialka na kilogram troche wiecej weglowodanów mysle ze bedzie ok;]

Jezeli chodzi o genetyke to ma ona naprawdę wielkie znaczenie. Są ludzie ktorzy nigdy nie podniesli sztangi (a np pracowali fizycznie na budowie) a wygladaja lepiej od wielu ostro trenujacych i dobrze odrzywiajacych sie ambitnych chlopakow. Genetyki nie zmienimy ale faktem jest ze ktos obdarzony przez nature jak nie bedzie sie przykladal do [...]

ale bez odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow efekty beda duzo wolniejsze ;]