bialka

Za mało białka a za duzo tłuszczy

[...] wyciskania na klatke, wyciskanie jest jedno ale dzieki roznym katom daje inne efekty. KIng na razie moglbys zwiekszyc aero do 50-55min. Ponadto w miare mozliwosci dodalbym bialka, tak do 3,5-3,7g/kg. Pudzian dodaj do barkow lub plecow. Hektorian mysle ze wystawiania opini w tej kwestii powinien podjac sie tylko i wylacznie lekarz. I to [...]

Skup się na prawidłowej technice, ciężar dokładaj powoli tak aby zachować technikę. Siła przyjdzie adekwatnie - to nie wyścigi powoli do celu. Organizm potrzebuje czasu aby przyzwyczaił się do nowej kulturystycznej diety , większej ilości białka itp. Dieta wiesz podstawa i można powiedzieć cały sukces w niej tkwi. Jedziesz kolego będę zaglądał. [...]

Węgle w 10 PŻ przyjmuje sie przed posiłkiem i po posiłku no to my znamy jakieś inne 10 wskazówek... Zapytam tak: skąd wiesz, ze w każdym posiłku powinieneś mieć np. 40g białka a nie 37??? A niezjedzenie węglowodanów przed treningiem to głupota, przecież nikt Ci nie każe jeść posiłku na 5 minut przed robieniem brzuszków. Carbo? No OK. Ale Ty się [...]

Pomożemy Białka sięnie bój, daj nawet 2,5 i spokojnie potem możesz dokładać do 3

dokladnie jak Odin a pozatym to 90g bialka z odzywki? nie masz mozliwosci zjesc "normalnego" posilku? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-19 17:55:33

Ja też miałem problem z jedzeniem płatków owsianych. Ale wymyśliłem sobie fajny przepis. Ubijasz 2 białka na sztywno wsypujesz 100g płatków owsianych, mieszasz (możesz dodać jakiegoś aromatu waniliowego). Wrzucasz na jakąś blachę i pieczesz w piekarniku ok 40min. Wychodzi bardzo fajny placuszek smakuje jak taki "chlebek" i nie czuć [...]

pij razem- wg. mnie to poprawia jednak ogolne efekty z cyklu. ja jednak nie schodze z dawkami gainera poniżej 100g. na porcję, jednak z takimi, ktore maja dużo węgl. a malo bialka należaloby uważać.

[...] pewnym sensie jednak mozna ryzykować strzał i zgadywac co jest najodpowiedniejsze dla ciebie w temacie i czasie o ktorym piszesz, dobrym bowiem gainerem z dośc dużą ilościa bialka i kalorycznościa jest super whey gainer 400. ma w skladzie 30% bialek serwatkowych wiec po treningu a przed posiłkiem jak znalazł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Jacku - przede mna redukcja, prosze o mala pomoc. Chodzi mi mianowicie o to w jakiej kolejnosci i od jakich posilkow rozpoczac ciecie wegli. Zaczne od zwiększenia ilosci aerobów do 3-4 na tydz. po 45 min., a jesli fat nie zejdzie to trzeba bedzie zaczac ciac kalorie. Wiem, ze w pierwszej kolejnosci proponujesz wywalic caly tluszcz. A potem [...]

bialka roslinnego nie licz w zapotrzebowaniu! wywal jogórty owocowy ew zamien na naturalne co to za posilek? 0,5kg bananów. nie ma wogula warzyw! brak równowagi kwasów tłuszczowych

1. Wypełnij profil 2. jesli waga stoi w miejscu,to przede wszystkim musisz duzo jesc. Dopiero potem baw się w wyliczanie kalorii. 2,5 grama białka dla niekoksujacych jest ok 3. staraj się jesc produkty nieprzetworzone,i jak najswiezsze, do kazdego posiłku jakas sałatka z warzyw

Ripley on nie jest głupi Nie o to chodzi w temacie, otóż np. qazar pisał aby ekto jadł 3g białka/kg, jednak an masie bardziej 2g pasują a mimo tego nie którym lepiej idzie przy 3g. Chodzi o rozkład btw

zawsze do obiadu daje sałatki itd tylko o nich nie pisze bo nie uwzgledniam ich kcal:) no ok to rano dorzuce białka z jajek... A ogólnie jesli chodzi o ilosc kcal i rozkład mikroskładników to jest ok jak na moje wymiary tzn wage??

[...] nie sledze tego forum ylko tak jakby nei dokonca rozumiem to co jest napisane w danych tematach te wszystkie liczenia kalorii jakis IG, skad mailem wiedziec zeby nie liczyc bialka roslinnego w zapotrzebowaniu ? albo ze mam brak kwasow tluszczowych? wogole nie wiem o czym mowa postaram sie jeszcze raz popracowa nad tym co napisala mi CARAMEL i [...]

Kreatyna może być. Zamiast białka kupiłbym aminokwasy. Nie chcesz nabrać masy, nie? Carbo może być do popijania podczas treningów. pozdro

co do diety to owszem niemam diety . Super ustalonej i wyliczonej ale Jem z durzym nadmairem kalorycznym i staram sie odrzywiac jak najlepeij czyli dziennie około 3gramy białka na kilogram masy ciała a jezeli hodzi o diete z pradziwego zdazenia to oczywście taka bedzie gdy zaczne brac gainera.

chodzi o to ze jestem dlugo w skzole i duzo czasu mi zajmuje dojazd do niej i chcialebym zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% [...]

szukalem i sie doczytalem ze to sa w wiekszosci ww malo bialka a ja bym chcial wiedziec czy na poczatek lepsze by bylo ww do zdobycia masy czy bialko

to, czy potrzebujesz bialko, czy gainera zalezy od diety jak masz w niej malo bialka to kupujesz bialko, jak brakuje ci kalorii to gainer. co do kreatyny, to zalezy od stazu i diety