bialka

heh wiadomo ,że na diecie to zupełnie inne efekty , co do kaliego to przecież wiadomo ,że nie zrobiłtakiej masy robiąc pompki i jak to mówił jedząc tuńczyka i zupki chńskie , a Fletcher też coś tam p******ił o tych hamburgerach ,w których przecież jest cały ch** białka to jakby to była prawda nie wiem czy zjadałby on 1g białka na kilogram ciała. [...]

nie ma takiej teorii, ze maksymalnie wchloniesz 40g bialka, sa na forum badania, ktore obalaja ta niewiadoma teorie - wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania, ktore jest podyktowane wieloma czynnikami... ile odczekac od kolejnej porcji? tyle samo ile miedzy normalnymi posilkami

Ogolnie białko spoko, może troche mało białka w białku (na 43 gramy tylko 23gram ), koncze drugą puche, jeżeli chodzi o smaki to czekolada całkiem dobra, ciastko troche słodkie i mulące. Ogolnie rozpuszzalność dobra ale strasznie gęste, żeby wypić to trzeba wiecej niż pol litra wody wlać.

No to ja wiem. Ale maksymalnie możesz wchłonąć jednorazowo 40 g. Każdy dodatkowy gram białka jest wtedy wydalany. Ile musi minąć żeby znowu białko się przyswajało? O to mi chodzi :-) Może i ćwiczą ale tak solidnie ( systematycznie, z dietą) to chyba tylko Strecho i Dremor. Reszta sporadycznie :-) Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-12-22 [...]

Strecho mam pytanie. Bo wiem że jako jedyny coś tutaj ćwiczysz z Dremorem. Jak op******isz 40 g białka to ile czekasz żeby dostarczyć kolejne 40? Przy budowie suchej masy mięsniowej. No wydaje mi się, a gdzie tam, jestem absolutnie pewny, że trenuje sporo więcej osób.

Ile czekam ? Nie ma reguły, masz tylko dostarczyc ilość dziennego białka zgodnie z celami i zapotrzebowaniem, ja biore z zależności co jem, nie ma w posiłku żadnego zrodla bialka to sobie wypijam, jem twaróg to juz daruje sobie.

Strecho mam pytanie. Bo wiem że jako jedyny coś tutaj ćwiczysz z Dremorem. Jak op******isz 40 g białka to ile czekasz żeby dostarczyć kolejne 40? Przy budowie suchej masy mięsniowej. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-12-22 14:35:11

Ćwicze od 3 miechów od tygodnia trzymam dietę ; 3160kcal 163g białka 427 weglowoadnow 93 tluszczu przy wadze 78 kg i wzroscie 180. Czy przy braniu kreatyny i bcaa uzupełnić tą dietę jakimis gainerami i białkiem czy takie zapotrzebowanie w kalorie powinno starczyć do pewnego przyrostu miesni?

No odpuszcze ale nie chce za mocno :P A jeszcz jedno jak myslicie trzymac bialko 2kg masy a reszta for fun czy golnie for fun i jak zjem 60 gram bialka nie przejmowac sie tym za bardz w swieta oczywiscie :)?

mam mało czasu i mogę ćwiczyć raz w tygodniu, czy spożywanie białka w dniu treningu i w dniu następnym ma jakiś sens? czy przyczyni się to w jakiś sposób do budowania mięśni?

Robię masę ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 445 21 60 13 usuń Płatki owsiane g 220 7 38 4 usuń Mleko świeże 2% - Mlekovita g 225 14 22 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 353 21 45 9 usuń Chleb żytni [...]

Wyszło mi, że potrzebuję 2200 kcal i 140g białka. O ile z kaloriami nie mam problemu, bo zazwyczaj spożywam nawet powyżej o tyle nie radzę sobie z białkiem, dodam, że nie chcę zażywać suplementów, bo nie ufam im ;p Heheh, tak poważnie to nie widzę potrzeby suplementacji. Proszę o sugestie jak podbić białko. Jakieś przepisy ? Posiłki ? Artykuły [...]

1.w tej kwestii chyba nie będzie jednej odpowiedzi - to juz zależny indywidualnie imo-sprawa indywidualna Ok, w takim razie zacznę te pierwsze 10 dni na minusie 400kcal i zobaczę jak to będzie wyglądać, ewentualnie skoryguję to. 2.nie ma rozkładu w dni \ładowania\ jesz co chcesz - więc nie ma mowy o rozkładzie do czasu treningu węgle [...]

Chłopaki :)) Nie chodzi mi zo zródła białka. micmil nie spogladaj na te produkty w profilu, bo ja wiem ze to powinienm wyrzucic do kosza. Chdozi mi tylko czt białko z pochodzenia roslinnego (ryz, makarony itp) powinno sie wliczac do dziennego bilansu. Czy 2,2g/kg masy białka dotyczy sie tylko białka zwierzecego ? np: waze 90kg, przybieram makro [...]

To tak : Białka 2,2g na kg masy ciała / Tłuszczy 1,2g na kg masy ciała / Węglowodany 4g na kg masy ciała tak ? I mam obserwować co się dzieje z organizmem tak ? Bo już zgłupiałem w końcu :))

chodzi o to że masz pełno i niepełnowartościowe białka. Pełnowartościowe: białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe,ryby, piersi z kurczaka czy indyka, chudej wołowinie,i te nieco gorsze czyli niepełnowartościowe :makarony ,ryże,pieczywo ,kasze itp,i gdy połączysz 1 z drugimi w posiłku to aminokwasy sie wypełnią prze co masz pełno wartościowe [...]

obserwowanie ciała jest zalecane przy regulacji weglami podlewa utnij rob aeroby, nie idzie dorzucaj wegla miesnie do rozwoju potrzebyuja dokładnie takiego samego" srodowiska" jak do rozwoju tłuszczu czyli bilansu dodatniego co do białka jesli dasz 2.2 zupełnie ci wystarczy ale pamietaj o zrudłach białka nie mortadela tylko jajka, mieso- wołowina [...]

Do micmil oraz luzakkkk Na poczatek odniose sie do mojego tematu, micmil ty mnie chyba zle zrozumiałes, o obserwowaniu ciała, jak wiesz nie ma złotej diety, kazdy powinien obserwowac co sie dzieje ze swoim organizmiem, jesli zjadam 5g ww/kg masy i mnie zalewa znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem [...]

micmil zle mnie zrozumiałes:-)), nie chodzi mi o ww z warzyw czy powinno sie je wliczać czy nie. Chodzi mi tylko o białko roślinne, czy powinno sie je brac pod uwagę. Czy te 2,2g /kg masy dotyczy sie tylko białka zwierzęcego czy także roślinnego. Wiem ze tu zdania sa podzielone, pojawiła sie taka opcja aby obserwować swoje ciało. Tylko ja nie mam [...]

Mimo wszystko musisz jeść też bialko roślinne i je liczyć.Poza tym za dużo białka organizm nie pochlonie takze nie ma co sie napychać. Zbilansuj wszystko, rozpisz i sie tego trzymaj.