bialka

1 dodaj owsianych 2 z miesem i masłem 3 bez banana daj orzechów 4 warzywa dodaj 5 lepsze źródło białka nie twaróg 6 warzywa doaj

twaróg to źródło biąłka ale nie po treningu Nic sie nie stanie.

I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g Dorzuć jakieś warzywo ewentualnie owoc do tego posiłku. II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Tutaj również brakuje warzyw, w posiłkach po za treningowych postaraj się używać produktów [...]

Dzięki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie - PROVIRON Co,gdzie, jak, po co... Na necie znalazłem sprzeczne opinie na jego temat // redukcje planuję dopiero na październik/listopad. // a co gdybym obciął węgle na tym cyklu? Mniej by mnie zalało a siła by rosła z powodu białka w organizmie i SAA czy ograniczyłoby to działanie roid'ów? Zmieniony [...]

[...] mam duzo a sprzet to hankle ławeczka z modlitewnikiem skos i płaska, wyciag , sztanga prosta i łamana , drażek 7.nie mam żadnych przeciwwskazań 8.dieta jest ale średnio zbilansowana ale staram sie utrzymac 2,5 g bialka 1,5 tłuszczy i 4 ww a co do supli to brałem tylko przez 1 tyg białgo megabola egg pro , tauryne i kreatyne olipmu około 2 tyg,

Tego propa też chcesz ciągnąć 6 tyg? Białka dostarczysz odpowiednią ilość?

prop wychodzi 6 i pol tygodnia chyba.. a bialka niejestem pewnien czy dostarczam odpowiednia ilosc poprostu jem i staram sie robic to z glowa temu dla pewnosci chce jakas odzywke aminokwasawa dozucic...

I w czym masz problem? W zaleznosci od brakow, jakies posiadasz. Stawialbym na swg4000/gain body/ewentualnie jakis bulk, z racji wiekszej ilosci bialka (jesli juz brac, to imo ok. 25%+).

Widze, co napisales, dlatego pisze Ci o diecie. Sadzisz, ze jak bedziesz jadl kotlety i nabial, to urosniesz? ROsnie sie na diecie wysokoweglowodanowej, w Twoim przypadku spozycie duzej ilosc bialka wcale nie zbliza <Ciebie> do osiagniecia celu. Dzial odzywianie-poczytaj troche. I oblicza zapotrzebowanie, bo na oko, to mozna zalapac zacme.

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć. Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to [...]

ok tego bialka mozesz dac 2g/kg i nie trzymaj sie tych wartosci tak sztywno obserwuj i kombinuj

[...] jednej i drugiej teorii. Bo ludzi czesto wyrywaja zdania z kontekstu by cos potwierdzic. Wazne by samemu przetestowac i sprawdzic co Tobie odpowiada. To ze z tluszczy czy bialka mozna uzyskac wiecej energi nie znaczy ze lepsze to bedzie dla organizmu przy takim wysilku. Lepiej dzielic weglowodany na proste i zlozone i tu szukac energii w [...]

[...] typ metabolizmu oparty n aglukozie jest tylko efektem ubocznym a nie pierwotnym a w przypadku ludzie ilosc wegli w diecie a w zasadzie wzrost ich proporcji do innych substancji odzywczych wynika glównie z rozwoju cywilizacji i tego ze takie pokarmy latwiej prdukowac i sa tańsze niz te o wiekszej zawartosci bialka lub zdrowego tluszczu :)

Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]

2 porcje cp w zupelnosci wystarczy ps: dieta na 1 miejscu wiec jak ci brakuje bialka w diecie to zakup bialko lub zmodyfikuj diete

Ułóż dietę i dopiero zobaczysz czego Ci brakuję, białka czy węgli. pozdro

aleq suplementy nie muszą być dobierane wg białka i węgli. (np co to ma do kreatyny??) Do autora: Daj spokój z suplementami. Narazie wystarczy trening i dieta.

ale jak by miał na przykład za mało białka/węgli to by wtedy mógł dopiero kupić jakieś białko/gainera. ale i tak jestem za tym żeby móc w 100% dostarczyć btw z diety, niekiedy jest to nie możliwe Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-09 18:32:09

szału nie będzie. Najlepiej nie pić wcale, jeżeli już to unikaj piwa, a inne trunki w ograniczonych ilościach (nie upijaj się w trupa) powiedzmy raz w tygodniu nie zaszkodzą. Skub sobie słonecznik, ale nie jako substytut posiłku, w każdym z posiłków masz mieć porcję pełnowartościowego białka.

J/W Liczyłeś dokładnie swoje zapotrzebowanie dzienne? bo na oko ilość kalorii wydaje się być na wyrost. Ilość białka jak i tłuszczy trochę ponad normę. Spokojnie możesz zredukować liczbę protein do 1.8-2g/kg oraz lipidy do 1-1.5g/kg. Wpisuj surowe produkty nie gotowe. Masło orzechowe sklepowe to produkt o wysokim przetworzeniu - jako główny [...]