bialka

TomQ mnie doszczętnie rozwalił :)) as pamiętaj że z upływem dnia, dodawaj coraz więcej białka do dania ;-)

za dużo białka i tłuszczy!!

Wiek: 40 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 104 Obwód uda: 58 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): CBL b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 [...]

Jeśli 666 mówi, że smak megabola 95% jest do bani, to się z nim zgadzam. Natomiast jeśli mówi, że białko jaja to białko słabej jakości, to po prostu nie zna się na rzeczy. Inne odżywki megabola (pro star, quattro pro) są rzeczywiście słabe, ale do egg pro nie można się przyczepić. Wyczynowcy przygotowując się do [...]

Owszem, incospor uchodzi za dobrą firme, ale jak się dobrze przyjrzeć też ma słabe punkty. BCAA inkospor sa w tabletkach a nie w kapsułkach, zawierają 747mg amino w 1 tabl. i mało leucyny, a kosztują ok. 95 zł za 120 tabl. Kompletnie nieudany produkt. Nie zapłaciłbym także 30 zł za 500g carbo (95%węgli) ani 78 zł za 60 tabletek [...]

spytałem ponieważ brałem już 2-krotnie te aminokwasy (a bardziej chodziło mi o ewentualne efekty u was, zwłaszcza jeśli ktoś brał dłuższy czas) ja brałem mniejszą dawkę - do 20 tabletek dziennie nie zauważyłem po nich jakichkolwiek negatywnych skutkow ubocznych, biorąc pod uwagę, że mam bardzo wrażliwy żołądek, np nie trawie żadnych odżywek z [...]

[...] sie firmy nie wiadomo skad. Jednak zdania ludzi sprowadzaly sie glownie do ferelnego smaku, rzadko do dzialania. Nieciekawy smak mialy kiedys (nie wiem jak teraz) rowniez bialka Hi Teca. Temu podobne wpadki jak biegunki zbyt czest ozniechecaja, ale o firmie nie mozna powiedziec od razu ze jest gownem. Po prostu testowac i jeszcze raz [...]

Wszystkie te produkty "Tesco", "1" czy inne biedronki raczej zbyt dobre jakościowo nie są. Ale jest dużo produktów pochodzących z lokalnych zakładów/przetwórni i przypuszczam, że wiele z nich przewyższa jakością produkty wielkich koncernów typu "Danone" itp. kosztując jednocześnie trochę taniej (choć nie zawsze). Jak [...]

No ok ale przeczytajcie np. jaka firma robi produkty dla tesco albo kauflanda?? u mnie mleko nabiały itd. robi Spoldzielnia mleczarska ktora tez robi wlasne produkty tylko opakowanie jest inne i nie ma znaczku jedynki lub tesco... zawsze jest napisane wyprodukowane dla np kaufland przez ...... np są takie twarogi chude w kauflandzie i jogurty itd [...]

Do pierwszego posiłku dałbym jeszcze z jedno jajko kosztem owsianych, w jednym posiłku możesz oliwę zamienić na orzechy włoskie. W ostatnim posiłku masz z 50g białka, a nie jak napisałeś 27, chyba, że tam miało być 150, a nie 250g twarogu.

I 07:20 pieczywo razowe, 3 jajak kurze, jabłko/banan II 09:40 ryż, kukurydza z puszki, orzechy laskowe, kurczak z grilla elektrycznego ok 100g III 11:30 serek wiejski, pieczywo razowe, owoc IV 13:30 karkówka z elektrycznego grilla ok. 150g, makrela wędzona, owoc, sałatka warzywna V 15:30 białka 5 jajek, banan TRENING VI 17:30 ryż, serek wiejski, [...]

Ok, to w takim razie powiedzcie mi co jeść w dni treningowe, przed i po treningu? Pewnie odpowiedź znajdę na forum, ale zanim wszystko przeczytam to minie masa czasu :D Będę starał się zjeść tuńczyka z puszki, jajko na miękko dla urozmaicenia diety. P.S. Pijam dużo "Biedronczanego" (FruVita z Biedronki :D) jogurtu, zawsze przed szkołą łatwiej [...]

ile tego białka dokładnie?

to ile masz tego białka w rozkładzie że to dużo? Też biegam i ćwicze i nic dodatkowo nie potrzebuje, poczytaj sobie dzienniki osób mocno biegających np Spawareczka czy Lejjla

białka akurat masz wystarczająco możesz podbić węglowodanami ( zamień te kajzerki na konkretne źródło) oraz tłuszczami

Wiedziałem że wcześniej czy później ktoś zapyta o te 185kg. Te 185 to nic nadzwyczajnego, to ciężar jaki jestem w stanie wycisnąć praktycznie bez żadnego przygotowania, na każdym treningu. Mój rekord jest o 17,5 wyższy, ale udało mi się go wycisnąć w życiu tylko chyba 3 razy. Ćwiczę od ok 7 lat, nigdy nie pohańbiłem się koksem, ale regularnie [...]

[...] A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej epwnie pzrystane: ano po przepudzeniu:odzywka wysokobialkowa,HMB 2g,glutgenix 5g 30min Przed [...]

czyli podsumowując więcej białka przed treningiem, a po więcej węgli tak? trochę tłuszcze zwiększyc i dobrze będzie?

nie ma sensu dodawać twarogu po treningu, bo nie ma sensu 70g białka przy znikomej ilości węgli, 30-40g wystarczy + pokaźna porcja węgli

daj ze 3 gr białka na cyklu,zdrowia