bialka

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

e ja grzeje 2,5 a czsem wiecej kiedys jadlem nawet wiecej po 3-4 jak wyliczylem jak fdiety nie trzymalem a te 10 g raczej twojego organizmu nei zbawi a co do gainera polecam gainbolic 6000 duzxo wegli mniej bialka :) cena ok

Masz rację, pisał także o przewadze posiłków naturalnych nad odżywkami. Zgadzam się z nim i napisałem to we wcześniejszym poście: "Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli." nicze: To prawda, że odżywka nie przyswaja się tak dobrze jak posiłek naturalny, ale dyskusja była o tempie wchłaniania, a nie o [...]

zjesc od razu po treningu ww zlozone (ryz brazowy) i pelnowartosciowe zrodlo bialka (kurczak). jesli masz tendencje do tycia daruj sobie carbo w ogole.

Mmm, brzmi fajnie, ale problem jest kiedy mam to zjeść :-pp EDIT. No i nie za dużo tego białka? Zakładając nawet tego bulka to byłoby ponad 30 g więcej, nie przesada czasem? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-08 17:29:25

"Teraz to już wygląda jakoś bo na początku to dałeś tyle białka jakbyś nigdy w dziale odżywianie nie przeczytał żadnego wartościowego tematu" ... a jest taki dział wogóle??

Z białkiem dzień jest zbilansowany bez odżywek(ale zależy mi na szybkim dostarczeniu białka w okolicach treningu), natomiast można dołożyć trochę węgli, mimo iż też mam w normie, nie lepszy do tego byłby niskobiałkowy(15 g) gainer?

No dlatego też myślę że dodatkowe AŻ 30g białka to raczej trochę za dużo, co do gainbolica, tam jest chyba 1,2 g kreatyny na 100, normalna dawka wynosi 5g, ale jednak wolałbym nie "uodparniać" organizmu na nią, zwłaszcza że teraz jestem na cyklu właśnie kretki i po nim jakieś pół roku-rok luzu by się przydał od kreatyny, żeby potem dała [...]

No ok., ale dlaczego nie uważasz że lepiej zamiast białka w tym czasie co napisałeś zjeść normalny posiłek?

no to teraz podziel to na Białka tłuszcze i węgle a potem poukładaj posiłki, w czym problem?

ale np jesli piszesz ze bcaa na masie jest zbedne to cos mi tu nie pasuje, przeciez to podstawowy budulec miesni dokładnie. A wiesz co to jest BCAA?? --> są to aminokwasy A wiesz co to są aminokwasy?? --> są to organiczne związki które łącząc się za pomocą wiązań peptydowych tworzą białka. Masz już odżywkę białkową, z której za pomocą [...]

Dieta jest dobra gdy: - Ma odpowiednią ilość kalorii - Dostarcza odpowiednią ilość białka, tłuszczy, cukry, witamin, soli mineralnych. - Poszczególne posiłki są odpowiednio rozmieszczone w ciągu dnia.

waze 70kg czyli powiniennem zjesc 140 gram bialka tak? robiac cykl 50 dni moglbym jesc 75g ostrowi dziennie i drugie tyle z ppozywienia to by bylo ok?

[...] przerwa czy lepsze efekty osiagne chodzac 5 x w tygodniu czy to zaczesto? 2) Jaka diete stosowac? Moze byc taka jak na silowni? czy to zbyt duzo kalori. I co z jedzeniem bialka po treningu, to ma tu jakies znaczenie?. 3) ile czasu powinien trwac trening? przeczytalem gdzies na forum ze trening na mase nie powinien trwac dluzej niz 20 min bo [...]

dzieki - jesli mówisz ze jest dobrze teraz - to nic n ie bede juz zmieniał - 1x białko z prochu + AW po treningu - to ok50g białka z prochu - wiecej nie ma Reszta z zywnosci!!! pozdro

(po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) Ihmo od razu po treningu możesz wypić gainera, zjeść biały ryż, ew. dwa banany, a 30 min po tym posiłku pełnowartościowy posiłek składający się z białka i ww. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-03-08 22:57:16

[...] Takze moja odpowiedz brzmi tak wyrzezbisz sie tym planem pod warunkiem, ze zachowasz deficyt kalorii ograniczajac kalorie w dieci i/lub wprowadzajac cwiczenia aerobowe. W trakcie robiebienia rzezby pamietaj o dostarczeniu duzej ilosci bialka co w pewnym stopniu zapobiegnie rozpadowi miesni. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-08 23:03:31

Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK [...]

dokladnie, redukcja tluszczu, chyba lepiej bedzie jak bede bcaa bral po bieganiu bo na silowni bardziej jade na sile niz na rzeźbe, jezeli dobrze rozumiem to bcaa ma chronic bialka przed rospadem czyli po bieganiu lepiej niż po siłowni, chyba ze brac i po silowni i po bieganiu ? 5 caps 3razy dziennie? co o tym sadzisz? ~-~-~- acha ok rozumiem, a [...]

DO że jesz dużo nie oznacz że jesz dobrze Może poprostu spożywasz za mało białka. Kup sobie białko ostrowi 800g i dodaj je do diety. Jeżeli Nadal nie będzie efektów to dodaj następne kcal. Jeżeli nadal ich nie będzie sprawdź trening. Gdy wykonasz to co wyżej napisałem i nadal nie będzie efektów to wtedy zakup mono