bialka

Dobrze W jajku ważącym 60 g jest 25 g żółtka i 35 g białka, a 35 g białka ma 4 g białka

w sumie bialka serwatkowe w technoligii produkcji dodatkow funkcyjnych do zywnosaci maja tez zastosowanie pianotworcze /jak same bialka jaj/, ta cecha powinna byc wyeliminowana przez producenta jakims emulgatorem stabilizujacym strukture jako calosc. klopot polega na tym ze pijac piane dostarczamy tez do ukladu trawiennego powietrze, co moze [...]

Mam takie pytanie. jaki BV jest podany na opakowaniu białka Olimp Whey Pro Isolate (mieszanka izolatu i hydrolizatu) ? Czy wg jest tam podany współczynnik BV ? zastanawia mnie on, a widziałem, że jest wypisywany na niektórych białkach Olimpu... Pozdrawiam

[...] zastepujacych posilek. spokojnie mozesz kupic któregoś gainera i brac czesc porcji zgodna z twoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Sa rozne gainery z rożną zawartoscia bialka, wegli i tluszczu. Musisz zobaczyc, ktory po podzieleniu, da ci wyliczona przez ciebie ilosc tych makroskladnikow i kalorii mniej wiecej, przypadajaca na jeden [...]

Napisal e-lite: "daj bialko 2g/kg ale licz tylko z jaj i miesa" Bialka z twarogu i mleka tez nie liczyc?? Panie Marku, czyli weglowodany spozywac tylko w tych 3 posilkach, wyjdzie tego dosyc duzo, powiedzmy 200 g kaszy jeczmiennej na sniadanie i po treningu. Jest to lepsze rozwiazanie niz jedzenie tego w wiekszej ilosci posilkow? [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - [...]

rano platki owsiane, orzechy i rodzynki + mleko dodaj żródło białka w pracy: jogurt 400g, posilek 1: kurczak połowka + 4 bulki + warzywa jogurt naturalny, jak możesz to daj same cyce z kuraka, bułki ciemne, a lepszy ryż ciemny, makaron razowy, ogólnie wegle o niskim IG, oliwa z oliwek posilek2: ryz + jogurt + ser bialy poltlusty i po ryzu pucha [...]

Dietka ładnie ułożona, kosmetyczne poprawki jedynie 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek troszkę mało białka jak na śniadanie-daj jeszcze jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - [...]

Uuuu...widzę poważne podejście-układasz dietę kawał czasu przed cyklem-ale to dobrze-unikniesz błędów 80 kg lekka masa ~ 2800Kcal Bialko ~ 240 - 3g/kgmc nie musi być aż tyle białka-wystarczy 2,2-2,5g Weglowodany ~ 215 - 2,8g/kgmc tutaj za to zdecydowanie za mało jak na masę-daj jakieś 4-5g(obserwuj organizm-jeżeli zauważysz,że się zalewasz to [...]

owsiane zjedz bez miodu+ zrudło białka jak ty dbasz o tą diete wkońcu ze po treningu nie jesz?

wiesz o co chodzi z denaturyzacja?? normalnie bialka maja jakas skomplikowana strukture, tak jakbys nitke posplatal w klebek. Ta nitka to pojedyncze aminokwasy polaczone ze soba w lancuch. I ten lancuch jest odpowiednio pozwijany i tworzy funkcjonalne bialko. Denaturacja polega na rozplataniu sie tej nitki po wplywem roznych czynnikow (np. [...]

spalacz bierzesz a zabezpieczasz sie aminokwasami bcaa!! dieta z wieksza ilością białka!! i fat leci, a jezeli chcesz wykonywac aeroby to wiecej amino łykasz!! wiele osób twierdzi ze glutamina to super antykatabolik, moze i tak jest, cena wysoka, a ja nie jestem do niej przekonany, poniewaz kiedys wyczytałem ze tylko 30% z dawki dzinnej dociera do [...]

Żródła białka wdiecie to jajka, piersi z kurczaka, ryby, tuńczyk, wołowina, twaróg - staraj się aby w każdym posiłku było minimum 25-30gram białka z tego żródła. Węglowodany to głównie ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, Przed siłownia ryż brązowy + pierś z kurczaka Po siłowni - ryż biały jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach i [...]

witam zakupilem takowy srodek i mam do was pytanie bo zdanie o nim są podzielone czy ktos moze to bral i może podzielic się rezultatami a jeśli uważacie ze to syf to jakie winko mi polecicie zebym w koncu dopadł coś skutecznego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

[...] pozwalaj sobie najwyzej rano lub po treningu, jezli nie mozesz wytrzymac. Tyle na szybko Chcesz sie odchudzic musisz jesc min 5 razy dziennie, nie martw sie nauczysz sie, i jesc sporo bialka, jak ci jest ciezko tyle jesc do zastap jeden posilek odzywka bialkowo-weglowodanowa. Trening bedzie ciezki wiec potrzebujesz energii by chudnac zdrowo.

[...] 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu odrazu. w dni nietreningowe 4 przed sniadaniem też 30 minut i 4 w porze około treningowej jak tak bralem 360caps do tego dieta 140g bialka 600g wegli 80g tlusczy przy danych 16 lat 178cm 78kg Pożądny wzrost siły i jakies 5kg wagi cie czeka. Ponadto sporo poszly tez obwody po miesiacu wszyscy podejrzewali [...]

[...] to chodzi. Bedziesz musiala przewrocic do gory nogami caly swoje podejscie do odchudzania, bo droga stosowana przez fitnesski by dojsc do 10% BF prowadzi przez bialko (duzo bialka) a nie salatki, jogurty i jablka Nie martw sie powoli przestawiaj sie na ten sposob myslenia, warzywa to dodatek do diety, podstawa to pelnowartosciowe bialko, plus [...]

Witam właśnie zauważyłem dziennik ;] Kluczem do twojego sukcesu będzie dieta, rzuciłem okiem jogurty wywal ;] skoncentruj się na podaży odpowiedniej ilości białka i węglowodanów białka licz zwierzęce węgle złożone tzn. polisacharydy o niskim IG ;], Wiem że rodzina i nie ma wpływu duzego na diete itp. itd. miałem to samo ale jak będziesz chciała [...]

witam panowie w skladzie ma 52 g wegli i 20 g bialka i 18 g formuly torrent i tu pytanie. czyli razem jest 20g bialka + 15 g aminokwasow (leucyna gluta itp.) czyli gdzies +/- 35 g wiec po treningu dodatkowo nie potrzbea raczej? pozdrawiam

na redukcję warto ECA 25/200/325 3ed czy lepiej pojechać na TSE albo Venom'ach ? dieta będzie do redukcji b/w/t 2,5/2/1,5 aeroby na czczo 45 min, po treningu 45 min tętno 130-160 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od [...]