bialka

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

no to teraz powinienes sie zastanowicz czego Ci brakuje w tej diecie ...jak ww to kup gainera jak bialka to kup bialko... jak wiesz ze jest duzo momentow w ktorych nie jestes w stanie zjesc mposilku to kup cos co Ci go zastapi(czyt odrzywka ww-bialkowa badz samo bialko\) lepiej to niz nic....napewno jakis zestaw witamin i mineralow...nie mosi byc [...]

Siemanko ! Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html, pewnie wyjdzie Ci tak duzo kalorii ze sam bedziesz w szoku ! Obetnij na początek z 500 kalorii z tego co Ci wyjdzie. Ja polecam diete zbilansowana możesz też spróbować CKD, chociaż ja nie jestem jej fanem. Codziennie trzymaj się tej ilość kalorii [...]

Ja Ci powiedziałem jak ja jem, i na mnie to działa, mozesz mój profil na sfd prześledzic. Ogolnie mozesz-rozłożyć BWT w ten sposób 30% kcal z białka 50% z węgli 20% z tłuszczy. Najważniejsze to poznać swój organizm i jaki rozkład makroskładników na Ciebie działa pamietaj obserwuj wagę, poziom bf-u no i lustro ;) pzdr Aaa i przy Twojej wadze nie [...]

Ja bym musiał wrzucać więcej zarówno białka jak i węglowodanów,ale jeśli rośniesz,to w porządku.

Wyrzuć ten fast food(przegapiłem to wcześniej).Zamiast tego-ryż z kurczakiem lub tuńczykiem. Na śniadanie-płatki owsiane zamiast kukurydzianych. Pół paczki ryżu zastąp całą paczką. Do posiłku o 16 dodaj kurczaka lub tuńczyka. Zbilansuj to tak,żeby było 2g białka i 6g węglowodanów na 1kg wagi.

napewno szukałeś?wpisz sobie w wyszukiwarce: nadmiar białka, lub to samo wpisz w góglach,2 pierwsze artykuły będą artykułami z sfd na ten temat

[...] zjadam z 2 jajka , jakies miesko przed i po treningu o lacznej wadze 200g , na noc oczywiscie twaróg , no i na sniadanko mleko wraz z jogurtem naturalnym tak mniej wiecej wyglada moje spozycie bialka podczas dnia. Moja waga to 73 kilko wiec nie wydaje mi sie ze przesadzam z tym bialkiem.. zaraz wezne sie za czynie tych artow za co wielkie dzieki

Bialkiem mozesz sobie glownie obciazyc nerki. Badaniem moczu mozna sprawdzic, czy nie ma sie nadmiernego spozycia bialka w diecie.

Płeć Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening [...]

z tego co obliczałem to jest około 1500ckal,do białka dodaje oliwy po 15ml i do warzyw też w sumie jakieś 50ml na dzień,zapomniałem dodać ze dziennie zjadam jeszcze 100gr orzechów

ktoś mi powiedział kto siedzi w tym kilka lat ze dużo białka mało węgla i tłuszczy jeść dobrze ale tak żeby po posiłku został mały niedosyt,chodzi zeby sie nie obrzerać,ale nie wiem kto ma racje zdania są różne.

Diete mam, brakuje mi w niej raczej białka mono mam zostało mi trochę po poprzednich cyklach. Czyli proponujesz DNT rano mono DT przed treningiem xpand po treningu mono?( mono słabo na mnie działało) Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2009-12-30 18:14:52

jak brakuje ci białka to je uzupełniaj

chcialem sie jeszcze spytac czy 1. 30 g - 40 g bialka starczy ? na mase lub rzezbe czytalem ze stallone jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj to CAŁE! Więcej nie znaczy lepiej. 3 treningi w tygodniu wystarcza Ci w 100%. W artykule masz odpowiedz na wszystkie pytania. Ile białka powinieneś dostarczyć było już napisane w pierwszym linku i 40g to zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-29 14:20:03

za dużo białka

Białka faktycznie dużo jak na taką wagę, ale zaszkodzić Ci nie zaszkodzi. Dobij to tych 4000kcal i obserwuj jak idzie, jeżeli nie możesz tyle zejść to pij gainer zeby wbić kalorykę. EW. rób własny gainer 100g owsianych górskich, 2 łyżki masła orzechowego, mleko 2%, banan, blendujemy i pij sobie na zdrowie do oporu. Możesz również dojadać masło [...]

sprawa jest prosta : jesteś niedożywiony ewidentnie muszą Ci szkodzić niektóre produkty spożywcze. Dzięki nim "zawdzięczasz" złe wchłanianie. Więcej tłuszczów, mniej białka i mniej węglowodanów. Kalorie schodzą na 2 plan

Dalej utwierdzasz w przekonaniu że nie masz wiedzy , śniadanie Twoje nie ma wartościowych źródeł białka . Pozdrawiam