bialka

Wrzuć zdjęcie z dalszej perspektywy, ale na pierwszy rzut oka wydaje się, że możesz wejść na masę, na razie (skoro zaczynasz) weszłabym na zerowy, około 2 tygodni obserwowała co się dzieje, moze jest szansa na lekką rekompozycję. Makro, które ustawiłeś, jest na pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy [...]

Do kolegi RafiTile: Dzieciak jeszcze ćwiczyć dobrze nie zaczął , a białeczko już kupił no coś ponad miesiąc ćwiczę.. no wiem że nie z długo no ale.. od samego proszku się nie rośnie radziłbym nie chwalić Jakoś chyba w naturze nie mam chwalenia się, więc o to martwić się nie musisz :) Temat na forum założyłem tylko aby się upewnić. bierzesz do [...]

Odpuść sobie białka i inne suplementy w tym wieku, zastąp je porządną michą, zmień trening brzucha A6W nie jest dobrą opcją, zastąp go na ABS, którego ja osobiście wole

W profilu napisałem jaki był cel założenia mojego konta, bo na dobra sprawę znam i czytam to forum gdzies od maja czy kwietnia 2007r., a założyłem konto po to GŁÓWNIE, żeby dać wiarę tym co ćwiczą bez diety i niech wiedzą, że nie są osamotnieni, że wiele osób tak ćwiczy i ma efekty przy niekonwencjonalnym treningu. Dla jasności tak piszę ludziom, [...]

ja też mam trochę tego tłuszczu na brzuchu (z drugiej strony to dobrze, że głównie tam, bo na przedramionach i trochę na bicepsach widać mi żyły) mam i jakoś nie płaczę jak niektórzy co mają go mniej na tym forum, bo wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest [...]

"rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą" A kto się zadręcza? Gość wrzuca dietę do sprawdzenia to chyba, chce ją mieć, nie? Że Ty nie masz diety i nie chcesz jej mieć to już Twoja sprawa... Nikt nikogo nie zmusza do tego. "wręcz robiłem antymasowanie (bo jadłem za mało i tylko 3-4 razy [...]

[...] jest przede wszystkim przydatne na samym poczatku, kiedy nie znamy wlasnego organizmu. po pewnym czasie stanie sie to zupelnie zbedne - z latwoscia bedziemy szacowac ilosc bialka i dobierac posilki tak, by osiagnac zamierzony cel. najwazniejsze jest to, by nie jesc smieci ktore ty najwyrazniej gloryfikujesz - pasztety, pieczywo etc. musisz [...]

przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]

"przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy" Poproszę o link... bo nie przypominam sobie czegoś takiego. "tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko" Czytać jeszcze umiem i widzę, że nic takiego tam nie napisałeś.

"tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko" - można się było domyślić z moich wypowiedzi linków nie umiem dawać może to nie Ty pisałeś (jeśli tak to przepraszam), ale kiedy sprawdzacie dietę na masę komuś to mówicie daj 2g białka czy coś w tym stylu

Pff... tylko, że cytat, który teraz zaprezentowałeś jest z riposty na mój post, więc yyy... To nie ja pisałem... link się wkleja zaznaczając go kursorem -> klikając prawym przyciskiem myszy -> "kopiuj" (lub jak kto woli ctrl+c), następnie w oknie wypowiedzi klikasz prawym przyciskiem myszy i zaznaczasz opcję "wklej" (lub [...]

Evgeni1987 znajomy z forum jadł ponad 2,5 białka i skończyło się na jednodniowym pobycie w szpitalu z kroplówką

Ale mi wyszło takie coś: Wskaźnik BMR: Wskaźnik BMR: 1820 kcal Aby utrzymać wagę: 3140 kcal 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-10 15:22:20

Ja wiem czy tanie, ale 91% białka i smak bardzo dobry. W zasadzie to będę wiedział na końcu jak działa.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 6 posiłków dziennie skadających się z warzyw ryżu/kaszy/makaronu oraz kury. Białka wegli i tłuszczy nie liczę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ??? [...]

Jak dla mnie testo solo i będzie ameryka, ale gdy tego Białka wegli i tłuszczy nie liczę. nie zmienisz to będzie lipa, bo będzie dużo fatu iść, a nie o to chyba chodzi?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-22 17:35:01

Z doświadczenia mogę powiedzieć, że możesz. Jem 3 dawniej 4 jajka dziennie i nic mi się nie działo. Coś tam o cholesterolu piszą bla bla bla ja tam nic nie odczuwałem. Tzn. zadnych negatywów prócz tego, że mają dużo tłuszczy ;p prawie tyle co białka..

no jak to ile. prosta matematyka. 140g bialka = 560kcal 70g tluszczy = 630kcal 560kcal + 630kcal = 1190kcal 3650kcal - 1190kcal = 2460kcal - i tyle z weglowodanow, czyli dzielisz na 4 kcal i wychodzi 615g. jednak osobiscie poszedlbym w wieksza ilosc tluszczy i zaczal na poczatku z nizszego pulapu ww.

To i tak są średnie wartości, oczywiście w jednym posiłku możesz mieć 30 g białka a w innym 25, ogólnie w całości ma się zgadzać. Ja w ostatnim nie daje węglowodanów ale są różne teorie na ten temat Kup sobie wagę elektroniczną na jedzenie.

zrób z rana zdjecie i stań bokiem, a o wydętym brzuchu to ja mogę Tobie po wczoraj poopowiadać hehe, bo u Ciebie jakoś tego nie widać. A Erni ma racje, po całym dniu jedzenia brzuch jest zawsze wydęty, może spożywasz dużo błonnika, dużo białka i takie to są efekty po całym dniu. Więc się niczym nie przejmuj