bialka

Zbanujcie mi żołądek, do końca dnia jakieś 7h, a do zjedzenia 400kcal w tym 45g białka... Wracam chyba pod koniec tygodnia na masę.

Z supertanich imo najlepszy ostrovit truskawkowy, choć do on czy scitec takie odżywki i tak nie mają polotu. Scitec i ich afery ze składem białka. :) Jednak faktem faktem, czekolada Sciteca Complex rewelacja.

skuszona ilością białka kupiłam suche ziarenka i mam dylemat, moczyć czy nie??? może ktoś wie??? nie moczy sie, gotujesz jak ryz bardzo dziękuję, znalazłam ją między strączkami i to mnie zmyliło ;-D

skuszona ilością białka kupiłam suche ziarenka i mam dylemat, moczyć czy nie??? może ktoś wie??? nie moczy sie, gotujesz jak ryz

skuszona ilością białka kupiłam suche ziarenka i mam dylemat, moczyć czy nie??? może ktoś wie???

Witam Dnia 10 września 2013 roku zacząłem swoją przygodę z siłownią, niby już w wakacje 2011/12 ćwiczyłem splintem x3 w tygodniu w domu ale to nie nazwał bym treningami. Dnia 11 września pojawiłem się więc na siłowni i kompletnie nie widziałem co mam robić, wiec kolega który też ćwiczył ze mną ale z miesiąc wcześniej już zaczął pokazał mi gdzie co [...]

po to moim zdaniem są wlasnie gainery, bialka zeby wypelniac nimi braki w diecie lub wlasnie z braku czasu nimi zastapić posiłek( chociaz wiadomo lepsza opcja byloby zjedzenie normalnego obiadu) ale mozesz tak sprobować, ewentualnie jak nie masz czasu nic robic do szkoły, to przeciez mozesz sobie przygotować cos dzien wczesniej

Cześć! Mam pytanie. Na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka z makaronem itd... Ale głównie chodzi mi czy mogę tuńczyka zastąpić serkiem wiejskim? Patrząc ekonomicznie jest to dobre rozwiązanie, ale czy mogę to bez konsekwencji zamienić ? Niby gramatura białka podobna, lecz innego pochodzenia. Chociaż chcę nadmienić, że nie opieram się na białku z [...]

A robicie flaczki? To się z żołądka robi, dobrze myślę? Tak Flaki robi się z żołądków wołowych ,wieprzowych albo cielęcych. Dobrze doprawione i z dużą ilością majeranku są pycha :-) I flaczarką to niezła porcja białka oraz jest to potrawa nie za bardzo kaloryczna.

Do śniadania dodane nieco białka, więcej chyba nie dam rady. Tylko nadal problem występuje z tłuszczami, byłby ktoś w stanie dorobić/przerobić to co jest? Czas naprawdę ruszyć cztery litery i wziąć się za siebie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8976aff5ac79490e8101623f8984b1d3.jpg Zmieniony przez - boy350 w dniu 2014-02-11 15:12:34

Hejka, nie myliłam się co do mojego wczorajszego treningu nóg. :))Miałam taka pompę, że tchu mi brakowało miejscami. Dlatego dzisiaj odczuwam tego efekty, chodzę jak kaczka, a interwałów dawno tak nie czułam. Odkryłam fajne ćwiczenie na dwugłowe uda oraz pośladki tj. "dzień dobry". Pewnie nie jedna osoba na forum to zna i ćwiczy, ale ja od [...]

Czy oprócz tych ćwiczeń masz tryb siedzący czy pracujesz w ruchu czy siedzisz w domu po prostu ? Studiuje dziennie - własnie koncze badania do pracy mgr wiec jestem raczej w ruchu. Aeroby zwiększaj co tydzień o 5 min w górę ale nie więcej jak 60. Moge wprowadzić jakieś wytrzymałosciowe? Wiadomo, ze na razie słabo z kondycją ale moze to bedzie [...]

ilość białka raczej jest ok - wszędzie jest napisane, że w diecie na masę powinno być 2-2,5g białka na kg, czyli u mnie 176-220g. w dodatku max 30% może pochodzić z szejków - i tak jest (myślę jednak, że z jednego zrezygnuję, albo je zmniejszę, a w zamian zjem coś bardziej naturalnego). bardziej mnie martwi za mała ilość węglowodanów - powinno być [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. 80g białka to ja mogę zjeść w ciągu jednego posiłku bez problemu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html

Witam, czy możecie mi polecić białko, które będzie dobre zarówno na noc, jak i w ciągu dnia oraz kosztowało w miare mało? Chciałbym także zapytać, czy lepiej zainwestować w gainera i brać go po treningu lub w razie braku możliwości zjedzenia posiłku, czy lepsze będzie białko + np 2 banany? Kalorycznie jest podobnie, jedynie w gainerze wychodzi [...]

SFD/Images/2015/7/28/9ef462448a0744918e708f1cd635893e.jpg Sorry, musiałem %-) Ale takie larwy itp. to naprawdę zdrowe, jeśli się wie, jak je przygotowywać. Często mają np. do 30g białka w 100g, a to więcej niż kurczaczek. Gdzie kupić? W Polsce wydają się trudno dostępne, trzeba szukać w internecie.

Możliwe, ale ja to dostałem za darmo i chcę spożytkować, mało dziennie białka zjadam w naturalnej postaci, około 60-80g.

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]

O to to. Dobrze mówi dać mu białka %)

Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)