bialka

Brak informacji o wieku, wymiarach, trybie życia. Ciężko coś stwierdzić przy tak lakonicznych informacjach. Odkładanie się tłuszczu w określonych miejscach to sprawa genetyczna (moja prywatna opinia), są faceci z dużymi tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami. Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i [...]

Więc wszedłem na ten temat z wyszukiwarki, znalazłem go przypadkiem. Nie wiem o co to wielkie halo z odświeżaniem starycxh tematów. A może tutaj jest też taki burdel jak na pclab, gdzie bana dostałem za odkopanie jakiegoś starego tematu? Chyba nie? Nie każda odżywka ma przyswajalność bv 160. Nie znam się tak bardzo na odżywkach, trochę bardziej na [...]

No nie przesadzajmy, dostarczenie 150g bialka na dobe nie jest zadnym wyzwaniem... Tak jak napisales, przyswajalnosc zalezy od wielu roznych czynnikow... Nikt mi nie powie, ze trenujacy czlowiek przyswoi tyle samo, co taki "couch potato" Poza tym temat ma ponad 2 lata

[...] moze, u mnie lulinie ceny suplementow sa straszne wysokie, a i wybor kiepski -w dni nietreningowe po 19 nic nie jem , oprocz odzywki bialkowej przed snem(200ml mleka, 30gr bialka), zostawic czy wywalic? -tluszcze ograniczylem, moge dorzucic oliwe, tylko nie wiem po co, skoro mam ograniczyc kcal -propnujesz juz spanie w pizamie i ortalionie? [...]

150g białka dziennie w dobrze dobranej diecie to jest wykonalne. Nawet bez proszków. Natomiast polemikom archeologów z wykopanym sprzed dwóch lat obiektem, mówimy zdecydowane nie! ;-P

[...] czy cos pomoze.. ps. takie wywalania brzucha po spozyciu duzej ilosci plynow (jak np w moim przypadku gdzie wypijam okolo 1litr wody z samego rana bo to do storma i do bialka i zeby popic witaminy) uwazam za normalne.. co innego jak bym mial jakies bole watrobowe.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-17 11:24:49 Zmieniony przez - [...]

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

Czytalem wiem ze ma zle sformulowalem zdanie a odpowiedzi na pytanie dalej nie uzyskalem co do białka

ostr przeciez to byla ironia co do bialka nim uzupelniasz tylko luki w diecie a nie opierasz na nim cykl

co to jest to sprawdzanie białka ??

dzieki senegroth. jak mozesz to zabierz do suprasla. mopek dokladnie tak, ogranicz wegle na maksa. i zwieksz ilosc bialka. koniecznie bcaa. kup w sklepie, to zminimalizuje katabolizm i spadki sił. U osób nie trenujacych ograniczenie wegli na korzysc bialka przy rownczesnym rozdzieleniu ich przy posiłkach powoduje wzrost siły i energi ( u osób [...]

dobra, znawcy... to po to tu pisze zeby posluchac opinii. moja dieta ma ok 2700kal: ok 180gram białka ok 210gram tłuszczy ok 30gram węgli ma menu składają się w przykładowym dniu: 4jajka, 120g śledzi w oleju, 80g makreli wędzonej, 200g serka ziarnistego, 150g piersi kurczaka gotowanej, 30g orzechów włoskich, 50g słonecznika, 50g oliwy lub oleju(o [...]

[...] tylko bogate w błonnik. Kasza, pieczywo gruboziarniste ( niekarmelizowane), 1 jablko dziennie ( bogate w blonnik) blonik powoduje lepsze przemieszczanie tresci pokarmowej w jelitach i latwiejsze wypróznianie. nie wiem jak reagujesz na laktoze ( cukier mleczny) ale ja na wszelki wypadek zastapiłbym mleko do bialka woda. mam nadzieje ze pomaglem

Witajcie . Byłem na diecie do pory gdy zgubiłem kilkanaście kg . Przed zrzuceniem wagi nie posiadałem większych mięśni i teraz jestem szczupły . Zaczełem robić ćwiczenia na masę i kieruję się dziwnym planem ćwiczeń bo ćwiczę wszystko co 2 dzień (1h , czasami więcej) + ABS II. Tu moje pytania . Czy gdybym brał białko i ćwiczył tak jak teraz nabrał [...]

I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię [...]

a masz nadal diete czy nie ?? odzywka bialkowa jest po to aby uzupelnic braki bialka w diecie

[...] miesni to musisz sobie ulozyc najpierw diete, ale to nie oznacza ze masz chudnac, tylko musisz wyliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie ulozyc odpowiednie proporcje bialka weglowodanow i tluszczy i wtedy do twojego zapotrzebowania dolozyc jeszcze wiecej kalori, od tego bedziesz przybywal na wadze, uloz odpowiedni trening na mase i [...]

jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]

a czy ja cos mowilem ze megace chce wziac razem z Dibencozide?? chcialem to polaczyc z cp a gainer i bialko tak dla uzupelnienia brakow ww i bialka,przy aerobach i dobrym treningu fatu nie powinno byc az tak wiele

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]