SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • kocham wegle:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobre zrodla bialka dla wegetarian mozna znalezc w sklepach z zywnoscia pochodzenia azjatyckiego. np. tofu (polecam), nori (wodorosty), mleko sojowe, spirulina (wodorost. 65% bialka, on akurat nie z azji ale mozna go w sklepach azjatyckich czasem znalezc), kielki (polecam zwlaszcza kielki fasoli mung). wiele z tych rzeczy jest tez do kupienia w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2004-01-20 19:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE! DOBRE POŁĄCZENIE??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zwiększ odstep miedzy posiłkiem przedtreningowym a kreatyną.1.5 godziny porzed treningiem jesz,kreatyna po godzinie. Po treningu koniecznie weglowodanów.Carbo. Posiłek potreningowy z twarogu i jakiśc wegli.Białka już tu nie trzeba. Lepiej jest kupic więcej tańszego białka niż wywalac kase na izolat. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2004-01-21 18:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka samoróbka proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli wszystko dobrze policzyles to masz za duzo bialka, za malo WW i tluszczy. Staraj sie utrzymac proporcje 2g B, 3g WW i 1g tluszczy na kg suchej masy czyli dla Ciebie jakies 80 kg (w przyblizeniu). Proponuje 160-200g bialka, 250-300g WW i 80g tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2004-01-22 08:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja nie jestem "panie Mariuszu" ale i tak widze że jesz za mało posiłków - jak nie wiesz ile to odliczaj sobie co 3 godziny + posiłek potreningowy złożony z węglowodanów prostych, szybkowchłanialnych ew. także białka ( kwestia sporna )a w ciągu godziny po treningu pożadny posiłek z węglowodanami złożonymi i ilością białka nie mniejszą niż [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-22 18:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egg Protein - czy dobre na noc?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    -TOBY-: Gazy moga byc skutkiem zbyt duzych jednorazowych dostaw bialka co do specyfikow na gazy to polecam espumisan lub mocnejszy espumuicon ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2004-01-22 21:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • natural whey protein concentrate ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    w zasadzie wszystkie te białka są na tym samym dobrym poziomie...jesli wyliczyles ze olimp wyjdzie najkorzystniej to bierz go a na pewno sie nie zawiedziesz...co do system protein80 to bardzo dobry suplement ze względu na to, że jest mieszaniną kilku rodzajów białka o różnej szybkości wchłaniania i przyswajalności i dzieki temu zapewnia, moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2004-01-23 00:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ masz ok 30% tkanki tłuszczowej w organiźmie co oznacza widoczną nadwagę, przyjmij następujące dane Zakładam, że poza lekką pracą nie wykonujesz żadnej aktywności fizyczynej! 150g węglowodanów dziennie (3g na 1kg suchej masy) 100g białka dziennie + 20-25g na kolację (2.5g na 1kg suchej masy) 50g zdrowych tłuszczy dziennie (1g na 1kg suchej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2004-01-23 12:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiesz im lżejszy jesteś tym szybszy. A teraz nie moge za bardzo garć w piłke z powodu klolana (poważna kontuzja)więc wole zostać przy jakimś sporcie i wybrałem kulturysatke. Moim podstawowym założeniem jest systematyczność. Mam pytanko MROczeK. Przeglądam oferty sklepików internetowych i mam problem z wybranim jakiegokolwiek Gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2004-01-25 12:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odrzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 186cm zaloze sie ze brzuch Tobie odstaje w lapie masz 38 przy takiej wadze?? czyli gainera sobie. Po 2 latwiej jest dostrczyc wegle niz bialko w codziennej diecie...Po 3 bialka za 120 zl bedzie jakies 1,5kg a z tunczyka sobie policz 100 puszek srednio po 25g bialka co daje 2kg niewiem w jaki jest stosunek przyswajalnosci ale jak powyzej 75% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-01-25 20:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO..SERWATKA? CZY ZWYKŁE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    koop to, czym mozesz uzoopelnic braki w diecie: jezeli masz braki gloownie bialka => odzywka bialkowa, jesli b i ww => gainer; pod uwage wez roowniez swooj metabolizm /jego tempo/ dlaczego 'chcesz jesc 2 razy/dzien'? akoorat tyle tobie potrzeba bialka z odzywki? kierooj sie w strone wpc, a soogerooj cena btw heh n/c artystyczny leniwy' [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2004-01-25 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja...??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/ bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu /link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2004-01-25 22:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z "Dziennika Posiłków"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2004-01-26 10:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta poradzicie czy dobra sam robiłem

    Post
    Trening dla początkujących

    masz nieprawidlowe proporcje w diecie... bialka wiecej od wegli?! tluszczu powinienes jesc 1g/kg masy ciala bialka 2g/kg masy ciala weglowodanow 4-5g/kg masy ciala tyle ode mnie HST niebawem nowe zdjecia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2004-01-26 12:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egg Protein - czy dobre na noc?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ludzie biorę SP 80 i carbo już tydzień i dalej mam gazy. (może nie aż tak duże jak na początu). Może to od nadmiaru białka w diecie. Równocześnie z tymi odżywkami, zaczołem jeszcze więcej jeść białka . Ćwicze według "rok treningowy" z "Kulturystyki i Fitness".Teraz zaczołem cykl na masę z najnowszego numeru 1(51)styczeń/2004 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2004-01-26 23:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy białka z 5-6 jajek same potrafią zastąpić np 175 g piersi z kurczaka?No i w jakiej postaci mają być te białka?mogą być np smażone?może do posiłku potreningowego dodać wafle ryżowe?(ewentualnie ile?) 20:30 wystarczy sam ryż +np twaróg?(lle ma być tego twarogu?). A co do ryby i produktów sojowych to w jaką godzinę najlepiej wrzucić te [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2004-01-27 15:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help...mleko w prochu :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak bardzo, ja tez sie na nie lasilem i troche mnie obtluscilo, zreszta widzac w twoim profilu to przy wadze i wzroscie tez masz troche w pasie, jest o wiele lepszych zrodel bialka np. kurczak gotowany, białka jajek, czy łatwy do przyrzadzenia tunczyk ktorego wcinasz z puszki. Pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2004-01-27 15:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egg Protein - czy dobre na noc?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A więc dorian mówisz, że to może być od zwiększonej ilości białka w diecie(nie koniecznie z odżywek) Ok Ile kosztują te produkty? Może zmnieszyć nieco spozycie białka?? (jem ok. 200g na dzień!, waga, wymiary - patrz profil) Pozdrawiam TOBY

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2004-01-27 21:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egg Protein - czy dobre na noc?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No zdałoby się troche obniżyć Masz prawie 3g/kg zejdź do ok 2,2 - 2,3 i obserwuj efekty Zredukuj białko raczej z pory poranej niż wieczornej - rano i w okoliczch południa bardziej potrzebne są ww i tłuszcze niż białko. Późnym popołudniem i na wieczór sytuacja się odwraca - należy dostarczać więcej białka A wieczorem pokombinuj tak żeby nie było za [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2004-01-27 21:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA OCEŃCIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dobrze kombinujesz z tą zamianą. Nie napisałeś gramatury posiłków, także ciężko ocenić ilość białka w diecie. Nie wiem czy nie jest za mało węglowodanów i białka-chodzi o to, abyś nie pojechał po masie mięśniowej. Dobrym wyjściem będzie dokupienie fat burnera. Moderator w dziale OLIMP

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2004-01-27 23:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • American Muscle

    Post
    Odżywki i suplementy

    3kg - 140zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego. Przepraszam za pomyłke i prosze o nie szykanowanie mnie za nia ;) Proszę o odzew!! Pamiętaj, z każdym dniem jestes coraz lepszy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2004-01-27 23:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)