Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]
prawde powiedziawszy 2 jajka to jakies 12g bialko(liczac z zoltkami) staraj sie tak dobierac posilki,aby w 1 przypadalo cos kolo 30g bialka i z 90g ww pamietaj,ze mozesz jeszcze wkomponowac twarog do diety porcje mieska sa w sumie dobre,ale polecalybym troche wiecej niz 100g,bo to tylko 20g bialka,tak ze 150g byloby ok "Pozwol mi zwyciezyc,a [...]
a jaesli niechcessz brac tak często bialka to mozesz brac raz dziennie 25-30g na wieczur lub z rana a reszte dnia bialka na caly dzien będziesz musial dostarczyc z diety ino pamientaj ze odzywki stosuje sie jako uzupelnienie diety a nie odzywki uzupelnie sie dietą
Zależy do:diety,masy ciała(przemiany materii) i ...kasy... Jeśli jesteś szczupły i nie mozesz za nic przytyc-we4ź gainera z mniejsza zawartością białek a większa węgli.Moze byc tutaj Nutrend whey gainer,moze być cała plejada gainerów z 20% białka -polecam osobiście Treca choć nie jest zbyt istotne jakiego wybierzesz.Olimp ma niezły gainer mct. [...]
Czyli jaka jest faktyczna wartość BV białka zawartego np. w SWG 4000 Olimpu jeżeli 35% białka to hydroizolaty i izolaty serwatkowe o wartości BV 159 a 65% to "zwykłe" białko serwatkowe o wartości BV 104. Mnie wychodzi 123,25 % BV licząc średnią z tych proporcji. Jeżeli się mylę to może to skoryguje ktoś z Olimpu? Każdy może być duży!!!!
Izolatu białka serwatki nic już nie wzbogaci. Ma najwyższe BV. Połączenie białka jaj z mlekiem daje chyba właśnie BV ok 120. Super Whey Gainer OLIMPu oparty jest na białku zawartym w matrixie, także BV 120. Moderator w dziale OLIMP Zmieniony przez - Danone w dniu 2004-01-10 16:29:54
Danone Mówisz tu o połączeniu albuminy jajka i kazeiny w odżywce czy np odżywce jajecznej rozpuszczonej po prostu w mleku? Jaki powinien być stosunek białka jajka do białka mleka aby osiągnąć BV=120? Są na to jakieś wzory? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] jest Najlepiej to sie jak najszbciej po treningu konsumuje wegl. proste aby odnowic energie, czyli glukoza+woda, miod z herbata, bananki, pomarancze co tam chcesz, troche bialka.... dopiero 30m.-1h. jesz glowny posilek i wtedy duze ilosci bialka i wegli zloz. To tyle Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać [...]
[...] doloz odrobine gainera do kazdego posilku albo zwieksz porcje produktow. Pamietaj zeby robic to ostroznie i z umiarem i zwiekszac najpierw weglowodany potem tluszcz a nie bialka bo bialek w diecie masz wystarczajaco. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
[...] toning i areoby o ile sie nie myle. Twoja waga jest stosunkowo zanizona do wzrostu. Co do omletu to ja normalnie robie 2 zoltka i 3 bialak, bo zoltka tez sa waznym zrodlem bialka(aminokwasow) i tluszczy(vit E), smaz na teflonie bez tluszczu lub z odrobinka margaryny niskotluszczowej lub masla(mala lyzeczka).Nie dodawaj maki i mleka , to zreszta [...]
Moja waga to w tej chwili 60,5 kg. W diecie 1000 kal ( uwierzcie, już nie jestem głodna, czasem tylko mam ochote na coś słodkiego ) ilość białka jest powoli podnoszona, i jak mnie poinformowano dzięki temu nie nastąpi spowolnienie metabolizmu. Zaczęłam od 30g białka/dzień w tej chwili mam już ok 55 g/dzień. Niepokoją mnie tylko te węglowodany. [...]
No to widze że nowe fakty - 5 lat kick - boxingu OK Jeżeli masz szybką przemianę materii to gainer będzie Ci lepiej służył Z gainerów Olimpa do wyboru masz Gainer MCT (21% białka) i Super Whey Gainer 4000(30% białka). Ten pierwszy jest ponoć bardzej anaboliczny dla osób z szybką przemianą materii, ale nie sądze żeby różnica była wielka Białko [...]
Witam Czy w diecie może dominowac glownie jako zrodlo bialka twarog i tunczyk w puszce i ovopol(na wieczor), a jako zrodlo weglowodanow kasza gryczana i chleb razowy i wafle ryzowe po treningu. Pytam się, ponieważ jestem w maturalnej klasie i nauki jest od cholery i nie mam za bardzo czasu, aby każdy przygotowywany posilek skladal się z innego [...]
Wg mnie wybór między jednym a drugim gainerem powinien być jeszcze uwarunkowany możliwością dostarczenia odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka w diecie. Jeżeli masz taką możliwość - wystarczy Ci Gainer MCT, jeżeli nie - lepszym wyborem byłby SWG 4000 mający w skladzie więcej lepszego jakościowo białka serwatki [...]
to pozostaja jeszcze jajka (białka) hmmm no a z czego dostarczasz białka w reszte dnia? masz przerobane ze tak powiem -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]
Wtbralbym gainera SWG - bo wlasnie ma wiecej bialka - przynajmniej mi latwiej jest dostarczyc wegli z diety niz bialka i dlatego wole miec go wiecej w gainerze. Znowu biorac pod uwage twoja wage i wzrost wychodzi ze jestes hardgainerem i tobie bardziej przydaloby sie wiecej wegli, ale i tak postawilbym na SWG + ewentualnie carbo lub innego [...]
kolega najwyraźniej ma syndrom zazdrości. Sam pewnie niemoże sobie kupić białka (które tobie da przewage w ćwiczeniu nad nim) więc wymyśla bzedty z pupci poto byś tego białka nie kupował. Niepolacam ci stosować się do porad kolegi... pozdrawiam +Cahir+
Bialka to bardziej skomplikowane struktury niz weglowodany wiec organizm trawi je dluzej. Jednak nie demonizuj tego faktu gdyz organizm ich potrzebuje jako budulca czyli bialka jesc trzeba. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
[...] ) ok 5 B 40 W /Z CZYM TE BULECZKI? JAKA WAGA? 3. obiad nieuzalezniony odemnie ale ok 100-140 g ziemniakow lub ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 g B 140 w 20 t /ZIEMNIAKI NIE SA ZAMIENNIKIEM DO RYZU. ZEBY DOSTARCZYC PODOBNA ILOSC WW Z ZIEMNIAKOW TRZEBA ICH ZJESC PONAD 2X WIECEJ NIZ RYZU. DODAJ SUROWKE Z [...]
[...] sam... Najwyzej jeszzce raz przelicze... O to sie nie martwie bo i tak pewnie jem wuecej... Majonez ten musi zostac - ale moge dodac oliwe... wiem niestety ze jem za malo bialka ale jak jem jogurt to tez sa wegle najchcetniej to jadlabyl jogury + serki homo ale i tak nie uzbieram tyle bialka..I w tym wlasnie polega moj problem a nie chce [...]
Duża ilość odżywek - pomoc i przesada??
