bialka

Syntrax – GluFM Skład (w 5g produktu): L-glutamina: 5g Opis: L-glutamina posiada szalenie ważne znaczenie dla osób uprawiających praktycznie każdą dyscyplinę sportu, związaną z wysiłkiem fizycznym. Jest doskonałym antykatabolikiem, przeciwdziała rozpadowi tkanki mięśniowej w sytuacjach stresowych. Działa anabolicznie, zatrzymując azot w [...]

A i dodam: OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja

tak jak wszystkie inne bialka dodawaj do posilkow w nie ubogich lub przed/po treningu i na na noc

Zadziwiające, że na tych samych przesłankach można wyciągać rozmaite wnioski: "jeśli uważasz, że wydanie 20-30 zł miesięcznie na carbo jest zbyt dużym wydatkiem, to chyba Cię rozczaruję, ale body building nie jest tanim sportem (zakładając oczywiście, że chcę się miec stałą progresję wyników)" - nie bój się, nie czuję się rozczarowany, [...]

jak brakuje Tobie w diecie białka czy węgli to odpowiednio weź odżywkę białkową bądź gainera. Zresztą gainer po treningu i tak się przyda. Mass xxl jest ok. Ostrowię możesz wziąć. i weź 500g mono. Do tego witaminy i starczy.

nie wiem czy to od kreatyny ale możesz zaopatrzyć się w Etiaxil, b.dobry i przede wszystkim skuteczny preparat. A nie zacząłeś spożywać nagle więcej białka (znacznie więcej)?

A co masz na myśli pisząc dieta? Bo dieta może być np. wysokokaloryczna,dużo węglowodanów....a może być wysokobiałkowa itp. Więc moim zdaniem do boldka duuuużo białka. I duuuużo kalorii.

1. - nie ma bialka - wywal lub ogranicz mleko - kukurydziane na owsiane, aczkolwiek dla urozmaicenia mozesz czasem zapodac kukurydziane, maja one jednak wiekszy ig 2. - zmien zrodlo tluszczy 3. - nie za duzo tego chleba? - szynka to odpad - tluszcze inne 4. - jezeli masz to carbo, to wal po treningu najlepiej dorzucic izolat, jakies aminy [...]

...proponowałbym ci obliczyć -przynajmniej w przybliżeniu- ile tego białka właściwie ci potrzeba- wtedy mozna się zastanawiać nad porą i ilością... wskazowki chociaż masz powyżej- chyba pełne- to jednak bez tej znajomości swoich potrzeb bedzie to tylko trochu slepe trafianie w cel... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 20:59:56

[...] sportów nadrabiam zaleglosci i bardzo mnie to wciaga :))ale postaram sie dluzej biegac - Czy moge stosowac razem z tym co zjadam suplementy na przyrost masy gainery, bialka, bcaa??? - Odnosnie sauny to tez chodze do suchej do kabiny najgoretszej pierwsza sesja 30min lodowaty przysznic i 10-15 min odpoczynku, druga sesja 20 min. i znowu [...]

2,75g białka/kg masy ? takie cos na sfd znalazłem a zatem 2,75 *70 = 192,5g Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? [...]

[...] a ostatnie dwie minuty 14 km/h, kondycja u mnie dopiero sie wyrabia Jak rozgrzewka to ok. - Czy moge stosowac razem z tym co zjadam suplementy na przyrost masy gainery, bialka, bcaa??? Móc to możesz. Tylko po co? Masz sporą nadwagę, patrząc na liczby. Białko, BCAA na ochronę miesni ok. Ale gainer - według mnie - albo odchudzanie albo [...]

w tym okresie myslę,że spokojnie możesz- jednakże ważne jest również aby posiłki były w miarę rownomiernie rozłożone w ciągu dnia- z tendencją malejącą dla węglowodanów a stałą lub wzrastającą dla białka.

rzoumiem, ze olej ma spowalniach wchlanianie bialka... i rozlozyc ten porces na dluzszu czas

tłuszcze zwalniają wchłanianie białka . . . a po treningu zależy nam na najszybszym uzupełnieniu aminokwasów . . . a poza tym wypij 150 ml oliwy bezposrednio po treningu to sie dowiesz jak to jest

nie wiem czy dobrze zliczyles wszyskie skladniki, jezeli tak to moim zdaniem stanowczo za duzo bialka, swobodnie wystarczy przy twojej masie 120-130g dziennie, za duzo tez ww w okolicy 500g na dzien to max przy Twojej wadze, z tego co napisales, ta dieta to okolo 4000kcal dziennie, ciut dużo... przynajmniej ja tak sadze.

[...] uzupełniasz twarogiem, gwarantuje Ci ze po tygodniu bedziesz nim zygał. Proponuje jajka, piersi z kurczaka, tuńczyka. Nie wal też oliwy do każdego posiłku... po treningu najlepsze jest carbo dla uzupelnienia glikogenu. dopiero po jakiejs godzine porzadny posilek z odpowiednia iloscia ww i bialka. np. kasza z piersia z kurczaka i jakas surowka

bialka ciut za duzo , weglowodanow 2x za malo a i tluszczy w niej brak... ogolnie jak wyzej, nie ma co oceniac.

do 25 września jeszcze stara punktacja na białka.. ale liczu sie data stempla ? czyli jak wyśle w poniedziałek to jeszcze się załapie ? czy już po jabłkach ;/ ?

a co bedzie jezeli bede mial za duzy nadmiar bialka oraz WW?rozwolnienie?