bialka

Generlanie po drobnej przyjacielskiej konsultacji z Mariem którym rozwiał wszystkie moje wątpliwości lekko modyfikuje diete i te ww z rana przerzucam do ostatniego posiłku. A ilość bialka w posiłkach będzie między 60-40. Wywalamy tez fat z posiłku 2h po treningu i daje go na ostatni

[...] kosci itd Kurkumina w tabsach - przeciwzapalnie Omega 3 standardowo, przeciwzapalnie, prozdrowotnie Animal flex - regeneracja stawow Bialko allnutrition zeby zwiekszyc podaz bialka, w trakcie rehabu powinno sie trzymac wysoko powyzej 2g na kgmc co pomaga w regeneracji. Melatonina przed snem na regenracje Bpc 157 w tabsach - wiadome peptyd na [...]

Tak jak obiecywałem wrzucam najnowsze wyniki. Akurat minął równy miesiąc od poprzedniego wpisu no i mamy piątek więc w sam raz na podsumowanie. SQT - 95kg x10 (jest delikatny zapas) BP - 77.5kg x5 Hipki - 92kg x10 (jest spory zapas) Podciaganie chwytem mlotkowym (z wlasną masą) - x12 (dałoby rade conajmniej jeszcze raz) DL - 100kg x10 (jest zapas [...]

09.10.2020 Waga: 95.9 Cardio: 45min z rana Rest day. Micha: 1. Indyk, Wpc, jaglane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 4. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 5. Wiejski, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane, jabłka, pomidor

Ilość białka w diecie zdecydowanie należy liczyć na obecną masę ciała. Zastanów się przez chwilę co do sensu ustalania ilości białka w diecie na masę ciała, którą chcielibyśmy mieć. Jeżeli ktoś waży 70 kilogramów, a chciałby 120 kilogramów, to ma ustalać ilości na masę ciała, która nie istnieje? %-) Poza tym, nie bardzo widzę sens w określaniu [...]

Zróbmy tak: 1. Odstaw dekę, póki jeszcze możesz i póki jej dużo nie wbiłeś. 2. Odstaw wino, bo dla ciebie to zupełnie niepotrzebne rycie wątroby. 3. Zwiększ częstotliwość iniekcji teścia i zostaw mniej więcej taką samą dawkę tygodniową. Np 150mg e3d. 4. Przy twojej wadze i wymiarach to powinieneś jeść 1,5-2 razy tyle co jesz, jeśli chcesz rosnąć. [...]

Ok. A obliczać je od obecnej wagi czy np. jak mam 67kg i chcę ważyć 69kg to od wagi 69kg i jak już osiągnę 69kg a chcę ważyć 71kg to znowu tak itd? Bo widziałem gdzieś napisane, że obliczać od wagi, którą chce się mieć. Czy po prostu od obecnej? Mi się też wydaje, że tyle wystarczy. Nawet na YouTube, nie wiem czy znacie Ketokocura. On rekomenduje [...]

I przy okazji jedno pytanie jeszcze, od dawna już tak lecisz, że dostarczasz z prochu 50% zapotrzebowania na białko? bo u mnie tak leci już bardzo długo, jajek za bardzo nie toleruje, a nie chce ładować w siebie nie wiadomo jak dużo mięsa, stąd u mnie wygląda to wlasnie podobnie chyba, że akurat teraz tak zrobiłeś, bo wpadł spory zapas białka z [...]

Oo kurde nie pomyślałbym z tym bolero, trzeba spróbować Jak miałem 50/55g białka na posiłek robiłem dokładnie z takich proporcji, teraz dodatkowo jesacze Wpc/wpi dosypuje: 250g twarogu, 220-230ml wody, 10-20 słodzików(łupie w ch** słodkie), 10g żelatyny, 3g bolero i do lodówki :p

Tak kiedyś miałem problem łącząc jaglane z białkiem jaj ale robiąc je w mikrofali. W postaci omleta było ok. Teraz na masie przede wszystkim jem smacznie. DT: 1. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu 2.3. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa 4. Płatki jaglane, izolat, masło orzechowe, [...]

Ja nie zauważyłem że jestem w dziale odchudzanie. I pisałem o białka w innym kontekście.

[...] zjeść za dużo, niż za mało. Podobną sytuację możemy zaobserwować w przypadku suplementcji. Sporo osób porcję w postaci "miarki" traktuje z mocną górką sypiąc w rzeczywistości 1,5 porcji. Jak możesz poczytać w artykule przedstawionym poniżej taka ilość wystarczy w tym celu: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

A ogólnie to na masę i redu wystarczy 1,6g białka na kg mc? Liczone ze wszystkiego. Ile g to minimum aby był dodatni bilans azotowy żeby móc budować mięśnie?

[...] w posiłkach będzie wszystko co zjadasz, a na e że część omijasz i nie uwzgledniasz. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Można smażyć na oliwie z oliwek. Najlepszymi tłuszczami w tym kierunku będą jednak smalec, olej kokosowy, czy masło klarowane. [...]

Siema siema. Cały czas działam. Obecnie okres REDUKCJA. 4 treningi siłowe + 4 x cardio 45 minut. Dieta : czysta micha 2600 kcal, 200g białka, 75g tłuszczy, reszta węgle. Waga na ten moment 91kg. PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej  * Pompki na poręczach * Wiosłowanie * Podciąganie / ściąganie drążka * Wyciskanie [...]

Z tą zgagą to prędzej od białka za duża porcja bez tłuszczu co do primo to wczoraj na tym kanale more plates more dates koleś o tym mówił że tak jest.https://youtu.be/WPpnCpJPHFE

[...] prob i bledów. wiec nawet jakbysmy posiadali wiedze, co dokladnie może Cie uczulać, niekoniecznie by to moglo byc to. pozostaje rozwiazanie najprostsze czyli unikanie tego bialka, ktore nam po prostu nie sluzy. skoro naturalne produkty nie powodowały uczulenia, to najprawdopodobniej beda to dodatki smakowe, gdyz naturalne produkty rownież [...]

Aby sprawdzić dietę niezbędne jest jej wrzucenie w prawidłowy sposób, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wrzuć w ten sposób kilka przykładowych dni i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Problemy trawienne wynikać mogą z różnych powodów. Między innymi zbyt mało/dużo błonnika, za dużo białka, nietolerancja laktozy, celiakia, [...]

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz? Pszenną:) ale pewnie z jakąś pełnoziarnistą by wyszło nie wiem jak z kokosową czy jakaś ryżowa bo dawno nie używałam

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz?