bialka

[...] bez względu na to, jakich suplementów będziesz uzywał. Podobnie, jedząc niewystarczającą liczbę kalorii zmniejszysz dostępność testosteronu z powodu zwiekszenia poziomu bialka zwanego bialkiem wiazacym hormony sterydowe. Bialko to wiaze krążący we krwi testosteron, przez co nie może on przedostać się do komorek miesniowych. Ograniczenia w [...]

[...] na temat maksymalnej dawki białka podtrzymującej ich anabolizm w mięśniach. Naukowcy, pracując z wytrenowanymi mężczyznami, odkryli, że porcja białka jajecznego przekraczająca 20 g (w tym wypadku 40 g) zwyczajnie się marnuje, nie powodując odpowiednio większej syntezy białek w mięśniach. Wiec czy to oznacza ze nie oplaca sie kupywac bialka??

Witam, wklejam moj plan treningowy + diete co mozesz bardziej zrozumiec moj ciezki plan xd jak dla kogo oczywiscie. Trzeba wziac poprawke tez na to ze ten plan bedzie obowiazywal 8 tyg i ulegnie zmienie. oto on ;) PONIEDZIAŁEK: Body part: Chest:  Wyciskanie na płaskiej 4 x po 2-6;  Wyciskanie w skosie , góra 4 x po 6-8; [...]

no wiec waze 79 kg obliczajac zawartosc bialka w mojej diecie wyliczylem ze dziennie przyjmuje od 170-180 gram bialka "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

predzej jestes na jakis rodzaj bialka uczulony z tego wynika ze 2g/kg wiec jest dobrze hmm sproboj ograniczyac "dostawy" białka z jednego źródła i przejść na inne może wychwycisz co jest przyczyną np. adużo mleka 1,5%>> pijasz ??? zaduzo serkow bialych jogorto itp ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie [...]

bylem u tego dermatoga przepisal mi jakies masci i tabletki.. ehh a co to jest to nie powiedzial.. nie mogl dokloadnie stwierdzic przypuszcza ze moze to byc przedawkowanie bialka lub bakterie hmm Co najgorsze musze zmienic jak wspomnailem wyzej p[odaz bialka o ok 70% dla mnie to tragedia :((( Prosze was rozpiszcie mi jakas oparta na wazywach ehh [...]

Goral nawet koleś nie napisał ile waży a ty mu napisałeś ile ma jeść białka. wiec jak budujesz mase to 2gr. na kg ciała. ja narazie nie jem bialka bo nie mam kasy ale tak to jadłem z samego rana 20gr, po południu 25gr. a dopiero na noc 30gr. na noc powinno być najwięcej bo przeciesz śpisz całą noc (to jest więcej czasu niż od rana do popołudnia). [...]

[...] jest tam cukier?, a i jem sobie serek z Zielonej Łąki chudy, a moj ziomek je taki w pudeleczku 500g smietankowy i na jego opakowaniu jest napisane, ze ma na 100g tylko 7g bialka, czy w moim jest tyle samo, bo u mnie nie jest napisane, a w tabeli wartosci odzywczych jest napisane, ze twarog ma ok. 20g bialka. Jak to jest??????? Z poważaniem [...]

Jeśli chodzi o gainery to do ich produkcji nie jest potrzebne żadne laboratorium czy super technologie. W praktyce wygląda to tak że do wielkiej maszyny (coś w podobie dużego miksera z mieszałką) wrzuca się półprodukty które kupuje się od wyspecjalizowanych producentów i wszystko się miesza. Wrzuca się np. 500kg maltodekstryn, 50 kg białka [...]

Odpowiem jednocześnie na dwa pytania o glutaminę! Na wstępie - w poprzedniej odpowiedzi napisałem, że szkodliwa jest dawka ponad 12 mg kwasu glutaminowego - chodziło mi, oczywiście, o 12 gramów. W popularnych publikacjach prasowych trzeba wszystko upraszczać i skracać. Chodzi o to, że badania toksykologiczne nad glutaminą prowadzono z [...]

[...] lub ryz, jogurty" JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM OD ZIEMNIAKÓW WIĘCEJ WARTOSCI ODŻYWCZYCH MA RYŻ A POZATYM TO OK. "ile powinnem spozywac ok. kalori dziennie , ile g bialka, weglowodanow, tluszczy" ok 6g/kg węglowodany ok 2g/kg białko ok 0,5g/kg tłuszcze A przykładowe potrawy masz w poście u góry "przepisy kulinarne". I [...]

Po pierwsze to zapomnij o proteinach o których piszesz, jedz dużo białka i odżywek białkowych, aminokwasów - podczas cyklu są one potrzebne. Jeśli chcesz się rzeźbić to jedz mniej cukrów, a białka i tak musisz jeść dużo przynajmniej 2g\kg a lepiej nawet 2,5. Po drugie ten cykl jest wg. mnie źle rozpisany. Winstrol można wstrzykiwać z czystym [...]

u niektorych nadmiar bialka moze powodowac tradzik, ale to zalezy tylko od organizmu i przewaznie w wieku dojzewania. No i wtedy trzeba zaprzestac albo chociaz ograniczyc spozywanie bialka, tzn. odzywki bialkowe, kreatyny itp. czy nie? :D

Co do wchłanialności białka! Znam opinie mówiące o 30 i 40 g. Trudno ocenić mi ich wiarygodność. Najrzetelniejsze badania, jakie widziałem, oksfordzkie, dowdziły, że całkowicie wchłaniana jest dobowa porcja białka - 300 g. Jeżeli podzielisz to na sześć kulturystycznych posiłków, to wyjdzie, że nie powinieneś przekraczać jednorazowej dawki 50 g. S. [...]

W tej chwili jem tak...: 6.30 1 posilek- najczesciej jajecznica(bialka z 4 jajek, a zoltka z 2-3)+4-5 kromek chleba 9.40 2 posilek- 2-3 bulki z wolowina lub szynka drobiowa (w szkole) 13.30 3 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku lub z twarogiem + banan 16.00 4 posilek- pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka(posilek przedtreningowy) 18.00 5 [...]

Jedzenie z glowa. "Jestem naprawdę przekonany, że jeżeli każdy ćwiczyłby regularnie, włączając w to ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobik, byłoby nam znacznie łatwiej utrzymać figurę bez zbednej tkanki tłuszczowej." Dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa, dieta wysoko tłuszczowa, dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska, dieta Atkinsa, [...]

Z białkiem jak to z białkiem. Zasada jest prosta. Musisz przyjmować minimum 2g białka na kg wagi (jedzenie + odżywka). Najlepiej jak najwięcej dostarczyć z jedzenia a to co się nie uda uzupełniasz odżywką. Całodzienną porcję białka podziel na 5-6 porcji i dostarczaj co 2,5-3 godziny. SONBATY

Maku, Masa miesni to jedno - za nim idzie ilosc przyswojonego bialka przez miesnie i zapotrzebowanie... Ale zarowno i ten co wazy ponad 130 i ten co wazy kolo 60 maja te same uklady trawienne, te same systemy trawienne (enzymy), wiec ten co wazy wiecej niekoniecznie musi przyswoic proporcjonalne wieksze ilosci... osobiscie uwazam ze wiecej niz 30 [...]

zdecydowanie ZA wypowiedzią Clarity... człowiek dysponuje ograniczoną mozliwością trawienia białka...nic tu nie ma do rzeczy porównywanie z budowlami:))))) 30-40 gramów białka to absolutne maksimum na jedną porcję... pewnych rzeczy nie przeskoczysz:)))) Doradca w dziale suplementacja

30 gram co 3 godziny - buehehehe - nawet S. Ambroziak twierdzi, ze spokojnie mozna brac jednorazowo 50 gram. Mam pytanie do tych wszystkich co twierdza, ze jednorazowa dawka bialka powinna wynosic zledwie 30 gram - dlaczego niejeden zawodowiec z USA odczul znaczna poprawe w przyroscie beztluszczowej masy ciala zwiekszajac dzienna podaz bialka do [...]