Mam problem z dawkowaniem Odzywki z USA!

A co wy tam wiecie... przeciez wraz ze wzrostem miesni rosna im trzustki i rozmnarzaja sie enzymy
Maku, upewnij sie czy na tej Twojej budowie przypadkiem cement sie nie popsul, a robotnicy poszli na tanie wino...

Zmieniony przez - Clarity w dniu 2002-12-21 02:35:45

Zmieniony przez - Clarity w dniu 2002-12-21 02:37:14

Powiedzcie Colemanowi, zeby zaczal jesc 30g bialka co 3h. W kazdym badz razie witam w klubie... szachowym.

Moderator

Wedlug aktualnego stanu wiedzy, normy zapotrzebowania na bialka pokarmowe w zaleznosci od dyscypliny sportowej wachaja sie od 1,4g (dyscypliny wytrzmalosciowe) do 2,5g (dyscpliny szybkosciowo - silowe) na 1kg wagi ciala. Powiedzmy, ze zawodnik wazy 130kg, czyli maksymalna ilosc bialka, ktora powinien zjesc to 325g bialka. Doba trwa 24h, czyli mamy 8 cykli 3 godzinnych, pomiedzy ktorymi nalezy zjesc posilek, zakladajac, ze przerywamy sen na posilek. 325/8 = 40,6g na kazdy posilek, ale czy ktokolwiek je 8 posilkow w ciagu doby?
No dobrze, ale co jesli zawodnik wazy 100kg, ano potrzebuje 260g gram bialka, czyli jedzac maksymalnie po 30g bialka co 3 godziny, powinien tez zjesc 8 posilkow. Jecie tyle??? Watpie.
Jesli macie jeszcze dalej watpliwosci co do tych nieszczesnych 30g bialka co 3h, to odsylam do ksiazki Wieslawa Tomaszewskiego "Zywienie i wspomaganie", do tego odrobina wyobrazni i byc moze zaczniecie sie prawidlowo odzywiac, a tak wasze postepy owszem beda, ale mizerne, gdyz nie bedziecie zapewniac swojemu organizmowi dowozu odpowiedniej ilosci pozywienia, tak by utrzymac progresje w gore.

Moderator

Maku..ty już w piętkę gonisz)))

Doradca w dziale suplementacja

Przepraszam? Mozna wiedziec co masz na mysli?

Moderator

Ja tam nie patrzę na naukowe dywagacje i ładuję 40-50g białka jednorazowo i dodatkowo jeszcze czasami dopijam proteinkę między posiłkami.
Jeśli jem mało węgli to muszę tak robić żeby nie schudnąć zbytnio

SONBATY

30 gram co 3 godziny - buehehehe - nawet S. Ambroziak twierdzi, ze spokojnie mozna brac jednorazowo 50 gram. Mam pytanie do tych wszystkich co twierdza, ze jednorazowa dawka bialka powinna wynosic zledwie 30 gram - dlaczego niejeden zawodowiec z USA odczul znaczna poprawe w przyroscie beztluszczowej masy ciala zwiekszajac dzienna podaz bialka do 800-1000 gram ?

Dawka 30g Bialka Serwatki jest optymalna.
Dawka 30-50g mieszanki bialek jest opytmalna.
Dawka 30-50g bialka wraz z innymi substancjami odzywczymi (gainer/posilek) jest opytmalna...

a taki dla przykladu Coleman bierze Bialko z tonami enzymow trawiennych, ma regularnie plukane jelita itp itd.
Myslicie ze zawodowcy to tacy zwykli ludzie jak my ? To sa maszyny... sterowane przez doktorkow, dietetykow, psychiatrow itp itd...

hmm a moze macie racje ja mysle ze bede pil rano 300g wheya to mi styknie na caly dzien

generalnie zgadzam sie z Clarity...chociaz jestem zwolennikiem zastosowania wyzszych porcji białek w niektoorych sytuacjach.

pozdro
bigger
ps....a pisanie ile białek jedza na posiedzenie zawodowcy jest oderwane od rzeczywistosci))..conajmniej:)

biger

ja jem na porcje 20g bialka...tylko ze ponad 10 razy dziennnie

misOO
gg: 949687
IRC: #sfd