Teoretycznie możesz. Jednak większość białka powinna pochodzić z pożywienia, więc zwróć na to uwagę. Mam nadzieję że nie wchodzisz w posiadanie jakiejś pseudoserwatki w proszku z mleczarni tylko pewnego białka 80%. Jesli możesz to napisz co to za białko i ew. ile za nie płacisz. SONBATY
3 jajka, serek toska lub inny, pierś z kurczaka 250g, bita śmietana z kremuwki 200ml z dwiema łyżkami cukru TEN CUKIER TO TYLKO DLA SMAKU ?? LEPIEJ ZAMIAST KREMOWKI (CHOC NIE JEST ZLA) DODOAC OLEJU NP Z SIEMIENIA LNIANEGO (WIEM ZE TO TAK NIE SMAKUJE) 50g orzechów laskowych, dodatkowo troche ogurka zielonego i pomidora. MOZNA DODAC KALAFIOR, [...]
Batony zawierają białka, tłuszcze i węglowodany, więc mają wszystkie właściwości takie jak normalny posiłek. Są też np. batony typowo energetyczne (mlo, inko), które mają mniej białka, więcej węgli i dodatkowo olej MCT. SONBATY
Witam:) Od najbliższego czwartku zaczynam mój pierwszy cykl HST i chciałbym żebyście ocenili diete, którą do niego ułożyłem. Więc: Śniadanie 7.15: -płatki owsiane - 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy - 50 g -oliwa z oliwek - 20g 32g białka, 29g tłuszczy, 79g węglowodanów II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni - 150 g -wołowina (polędwica) - [...]
Witam! Mam taki problem... Ulozylem sobie diete tylko wszyszlo mi wszystkiego za duzo a przede wszystkim za duzo ww bo prawie 2 x tyle ile powinno byc... Chciałem dodac ze waze 85 kg, jestem budowy ekto a moim celem jest masa./ Oto moja dieta i jej załozenia: założenia: białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4,6 g * 85 = 391 g (1562 cal) [...]
[...] ze wapn uposledza wchlanianie magnezu, dlatego wlasnie istnieje ZMA preparat, ktory najlepiej przyjmowac przed snem i nie laczy sie go z innymi suplementami (za wyjatkiem np bialka itp). Na www.kulturystyka.pl nikt nie namawia do dopingu. Jednak informacje na temat uzywania, dawkowania itp sa potrzebne osobom, ktore chca tego uzywac. To, ze [...]
dlategotez z reguly kazdy posilek powinien sie skladac z dwoch glownych produktow: jeden glowne zrodlo bialka zwierzecego, drugi glowne zrodlo ww zlozonych. w tym przypadku otreby pszenne nie maja ani duzo ww zlozonych i nie maja bialka zwierzecego. platki owsiane zas sa dobrym zrodlem ww, ale bialko mozemy do takiego posilku pobrac np. z chudego [...]
Dokladnie Bez Diety brzucha nie zrobisz Przykre ,lecz prawdziwe Skopiowalem dla Ciebie wypowiedz Si2uiela,kotory zna sie na rzeczy -> 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]
Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? Czy jeśli będę jadła kalorii mniej niż 1000 ale z zachowaniem 20g węglowodanów na dobę ale bez odpowiednich ilości tłuszczu i białka /bo przy tej ilości trudno by było tak ułożyć/ będę chudła dalej czy nie? [...]
Witam. Przegladając forum nie znalazłem prawie zadnych wiadomosci odnoscie tego cudu natury więc postanowiłem wrzucić conieco na jego temat łącznie z pysznymi przepisami:) Żródło : Wykłądy "amarantus na polskim stole" z cyklu festiwalu nauki oraz encyklopedia internetowa "puszkkka.spinacz.pl". Amarantus (szarłat spożywczy) ma ok. 60 różnych [...]
Niedawno to wyjaśniałem. Białko zbudowane jest z aminokwasów. Jak zjesz białko (mięso, jajka, odżywka) to musi się ono rozłożyć do aminokwasów. Proces taki trwa kilka godzin i oczywiście występują w nim straty aminokwasów Amino w tabletkach to białko wstępnie przetrawione. Proces trawienia wykonano w laboratorium. Połkniete, [...]
Hej osobiście nie zgodzę się z Sonbatym że to złe połoczenie kreatyna- karnityna wręcz przeciwnie jest bardzo dobre połączenie w celu spalania tk. tłuszczowej i nabieranie suchej masy mięśniowej, co do dalszych suplementów to Bcaa powinny też "posłużyć", co do białka to nie wiem jak bardzo jesteś zatłuszczony jeżeli masz sporo [...]
ja proponuje dostarczac bialka z jajek poprzez oddzielenie bialka od zoltka i usmazenie na teflonie omletu z bialek i jednego zoltka lub nawet bez Pozdrawiam, NoRtOn
Sonbaty a jak sie zapatrujesz na taka kombinacje? Kupujemy bialko hi tec 90% np 2,5kg-160pln , kupujemy 4kg bialka z Ovopolu-128pln i mieszamy wszystko. Kosztuje nas to 288pln i mamy 6,5kg bialka. Tyle ze: 1.Czy taka proporcja sprawi ze smak bedzie dobry(wypijalny) 2.Czy bedzie sie dobrze mieszalo(bez miksera) 3.Czy nie bedzie sie pienilo 4.Mozna [...]
podobno z ta jednorazową porcją przyswajalności to nie jest tak do konca uzasadnione....ostatnio czytałem o tym-różnie mówia , no bo 140 kilowy kulturysta przyswoi tylko 30 gram białka w posiłku tak jak 70 kilowy poczatkujący... a co z resztą białka?wydala sie je...?ono tez przeciez ulega trawieniu...
Moze jest juz cos podobnego ale zawsze sie przyda Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz [...]
W normie. Z tego co wiem przyswajalność białka niewiele się różni dla organizmów o różnej szybkości przemiany materii (najwyżej kilka gramów). Poza tym nie zwracaj się do ludzi starszych od ciebie o 1/3 twego życia per "chłopcze". Mimo wszystko miło że się zainteresowałeś. No więc jak z tą przemianą, twierdzisz że np. z jakimś digestonic [...]
Na białko od kolegi za 60 zł/3kg radziłbym Ci uważać bo możesz trafić np. serwatkę w proszku (ok. 12% białka) Carbo z białkiem przed treningiem to tez nie jest najlepszy pomysł, lepiej jakieś 1,5 godz. przed ćwiczeniami zjeść posiłek węglowodanowo- białkowy. Białko Ovopolu możesz kupić w fabryce, indywidualnie nie wiem kto to sprzedaje [...]
[...] smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre? Z tego rozumyje ze musze jesc duzo w/w ? np. musli, banany ? troche bialka i malo teges no tluszczu SAM MUSIZ WYBRAC DROGE JA POLECAM MALO WW ZE WZGLEDU NA KORZYSCI ZDROWOTNE, ORAZ LATWIEJSZE ODCHUDZANIE (NIE MA PRAKTYCZNIE UCZUCIA GLODU) [...]
[...] stopniu zna na tym. wiek-17 wzrost-180 waga-80 a tutaj jest dietka :D 00000000000000000000000000000000000000000000000000 1.B 35 t 20 ww 80 400 g homogenizowanego 10 g bialka 20 g wegli LUB bulka zwykla 4 plastry ser gouda 10 g bialka carbo ww 32g LUB serek wiejski b 22 t 10 w 4 bulka maslana b [...]
