Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]
Lalka, nie żartuj, przy takim tatusiu A co do nutrenda, oczywiście że nie równa się wielu firmom z usa, ale nie wmówicie mi, że np. 100% glutaminy średniej firmy z usa i 100% glutaminy nutrenda czyms się różnią na korzyść tej z usa. Takze np. odżywka usa zawierająca 50% białka koncentratu serwatki nie różni się od 50% [...]
Fakt że to spora różnica w cenie, ale w przypadku tych konkretnych odżywek to ja napewno wybrałabym Gain Fasta, bo to jest rewelacyjna odżywka. Ja jestem dobrym testerem jakości bo mam wrażliwy, żołądek, który nawet w w gainerze wyczuje białko gorszej jakości. Gain Fasta można spokojnie jeść wiadrami - super jakość mój żołądek to potwierdza. A z [...]
Z dwóch protein hi-teca lepsza (ale i droższa) jest proteina 90%. A jeśli chodzi o dawkowanie to sprawa jest prosta. Musisz dostarczyć ok. 2 g białka na 1kg wagi dziennie. Część dostarczysz z jedzenia, resztę uzupełnij odżywką. Musisz rozłożyć to na 5-6 posiłków (ok. 30-40g białka jednorazowo). Jeśli zjesz akurat duży kawał [...]
Zapotrzebowanie energetyczne osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie [...]
[...] samego BIALKA ma np. mniej od zoltka, na pewno to wiesz. Ja mowilem o bialku doslownie jako o zwiazku chem. ale nie wazne, a sa odzywki ktore zawieraja nawet do 90% i wiecej bialka, mowi sie ze to po prostu bialko a nie odzywka bialkowa, calkiem dobre sa z Olimp`u nie wiem niestety jak w tej chwili ma sie cena w porownaniu do innych firm. Jakies [...]
Panowie, białko jaja o którym mówicie (do przemysłu cukierniczego) jest niewskazane i nie ma 95% białka. Ale jest tanie białko jaja przeznaczone do odżywek (83,5% białka). Nie będę się rozpisywał na ten temat, bo wszystko jest w suplementacji w poście "suplementy 10 razy taniej". SONBATY
Czytalem ze aby przybyc nalezy jesc 6 g weglowodanow i 2 g bialka na kg masy ciala.Niemam az takiego apetytu aby jesc kilka obiadow lub az tak wiele jesc.Czy moglbys mi doradzic co mam jesc co ma najwiecej weglowodanow i bialka.Cos czym sie nienajem i bedzie mialo weglowodany i bialko .Z gory dziekuje Lipa
MOZE TOIM ZDANIEM KREATYNKA NIC NIE DAJE --NIE WIEM BO NIE STOSOWALEM(NARAZIE NIE MAM TAKIEJ POTRZEBY BO NA SUCHO TEZ MI DOBRZE IDZIE)ALE CHLOPIE TO CO TY JESZ TO PRZESADA ---TAK JEDZA TUCZNIKI CO MAJA PRZYBYC NA WADZE W 6 miesiesy OK 120 kg BO POZNIEJ IDA NA UBOJ..... CHLOPIE WAZYSZ 80kg TO MAX. POWINIENES JESC OK 160 g BIALKA DZIENNIE A TY JESZ [...]
To troszke nie tak, unikac znaczy nie przesadzac. Zarowno bialka, tluszcze jak i cukry sa potrzebne dla organizmu. Glownym "dostawca" energii" powinne byc ww zlozone, ale reszta tez jest niezbedna. Jesli nie bedziesz spozywal odpowiedniej ilosci tluszczy, to organizm bedzie nadrabial przemiana bialka na energie zamiast budowania [...]
[...] diecie unikac (slodycze,cukier,miod,lody itd.). Oprocz tego zosatje cala grupa weglowodanow zlozonych (patrz FAQ) . Energi dostarczaja jednak zarowno weglowodany jak i cukry,bialka a nawet alkohol. 1 g bialka i weglowodanow dostarcza 4 kcal 1 g alkoholu 7 kcal a tluszczu az 9 kcal. Wniosek prosty, nawet jesli zjesz 2 razy mniej tluszczu niz ww to [...]
TREC Ultimate Protein 750g Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % >>> Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]
Cóż, moje zdanie jest takie: Serwatki są przede wszystkim bardzo modne w ostatnim czasie, a białko jaja jako białko wzorcowe jest znane od lat. Co lepsze? Serwatka ma swoje zalety (szybkość wchłaniania) jak i wady (też szybkość wchłaniania), jajko też ma zalety i wady. Na pewno izolat serwatki jest lepszy od białka jaja. A czy koncentrat też? [...]
Jak w temacie czy uważacie że dieta z prawie zerem ww a z tłuszczem i białkiem oprócz robienia rzeźby moze miec przy odpowiedniej modyfikacji tł i białka zasosowanie przy budowie mięśni?? TERETYCZNIE TAK, ALE GLOWNIE TEORETYCZNIE. ABY BUDOWAC MIESNIE NALEZY SPOZYWAC DUZA ILOSC KALORII NA DIECIENISKOWW TA ILOSC WZRASTA ZNACZACA, DO TEGO STOPNIA, ZE [...]
[...] białka bezposrednio z pozywienia uwazam iz picie m.m. po treningu jest lepsze naładuj sie przed siłka weglowodanami i białkiem a pozniej pij m.m. 300 weglowodanów dziennie i bedziesz podnosił na ławce 8 kg wiecej a dite uzupełnij o ryz owoce i wszystko co ma duzo weglowodanow bialka np. krakersy rodzynki maja po 70 g weglowodanow... Gozmo
Si2uiel dziwi mnie ze nie wiesz(?), po kazdym wysilku anaerobowym miesnie traca sporo glikogenu i ulegaja mikrourazom(dlatego rosna aby sprostac wysilkowi), koktail z np: bialka serwatki i glukozy znakomicie nadaje sie zaraz po treningu do przyspieszenia regenarecji. Wiadomo ze w okolo 20-40 minut po treningu silowym, organizm absorbuje w [...]
wszelkie wysokobialkowe zupy to zupy mleczne, a poza nimi, tam gdzie jest mieso tio jest bialko. Ale nie wspieralbym sie na zupach jako zrodle bialka, albo tymbardziej jako glowne zrodlo bialka.Chociaz jak juz gdzies napisalem lubue zupki bo dobrze wplywaja na apetyt. Po zjedzeniu taleza zupy po godzinie moge wladowac w siebie wszystko( co tez [...]
No wiec moje zdanie jest takie. Owszem w produktach sojowych jest wiele bialka, ale jest to bialko roslinne i dla naszego organizmu nie jest pelnowartosciowe. Poza tym jezeli mowimy o kotletach sojowych, to trzeba je smazyc na glebokim tluszczu a to jeszcze dodatkowo czesc bialka ulega zniszczeniu. Na plus mozna zaliczyc to ze skutecznie [...]
