bialka

Civic pieprzysz bo upraszczasz i generalizujesz. gainer to snickers w istocie, podobne proporcje a rodzaje węgli białka mają mniejsze znaczenie ale stosuje sie go w znacznie szerszym kontekście i w wielorakim zastosowaniu. wolę wypic gainera niż zjeśc snickersa. jeśli muszę, bo generalnie gainery to syf, przynajmniej z moich doświadczeń i ja na [...]

szkoda że białka nie ma, ale może coś z tego się wybierze

Bialka o roznym czasie absorbcji(moga byc w plynie)+np. zmielone i zalane platki owsiane

[...] mozesz zrobic?ja ci polecam dwa wyjscia: 1.w sobote rano po sniadaniu idziesz na silke i robisz trening calego ciala a nastepnie spozywasz w sobote okolo 800g ww i 200g bialka,tluszczu do 50g.pochodzenie ww: kasza,ryz,makarony,troche owocow,platki owsiane itp.tyle samo jesz w niedziele ale juz bez zadnego treningu. 2.przez 2 tygodnie jesz [...]

[...] przy dobrej diecie i treningu ten stan nie jest chroniczny 3. Jak powinnam jeść żeby nie nabierać masy mięśniowej - jak ułożyć trening względem diety? ustalic poziom kaloryczny (eksprymentalnie) na podtrzymanie wagi (ew -200kcal) spozywac 1,5g bialka na kg ciala cwiczyc aeroby choc jak pisalem wyzej NIE obawialbym sie budowy nadmiaru miesni

1. nie lubie posilkow czysto bialkowych chyba ze wymaga tego jakas specyficzna dieta - i jest to dzialanie CELOWE 2. polecam spozycie pewnej ilosci bialka min 30 g najlepiej z produktow naturalnych np mieso, ser lub jesli odzywka to w oparciu o kazeine (Pro Cas lub Prolongatum) jak najpozniej sie da :D po co kusic licho i nadmierny katabolizm ? :D

cytat z wyzej :D bialka min 30 g najlepiej z produktow naturalnych np mieso, ser lub jesli odzywka to w oparciu o kazeine (Pro Cas lub Prolongatum)

Możesz przyjąć 2g bialka i tluszczy oraz około 7g węgli na kilogram masy ciala

Z tego co słyszałem to ilosc białka w diecie dla kolarzy powinna wynosić maks 1,5g na 1kg MC. Czytałem to w postach Szukali oraz na stronie virtualtrener lub stronie co pisze artykułu użytkownik Szukala. Czekam na dalsze odpowiedzi i do kończenie wypowiedzi Qazara Pozdrawiam

W twoim przypadku 2g bialka na kilogram masy ciala stanowi 15% kaloryczności diety

[...] rzadko takie cos doradzam,chyba ze ktos ma budowe ekto,proponuje abys przed snem zastosowal "Ultra Massa Kaizena". Ten produkt posiada wlasnie w swoim skladzie bialka i wegle o zroznicowanej kinetyce wchlaniania. Ponadto nie bedzie zanadto obciazal twojego przewodu pokarmowego. Tak w nawiasie napisze ze czesto moi podopieczni o [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

kiedyś bodajże w jakimś medycznym piśmie wyczytałem że żeby przyswoić 1g białka organizm potrzebuje 24 kcal. może to Ci jakoś pomoże.

nie przyjmie wysrasz to bardzo szybko i zadko wal tak zeby bylo 30-35 gr bialka to optymalna dawka

po treningu fruktoza to tak srednio nam potrzebna a wieksza uwaga nalezy traktowac mieszanine bialka i weglowdoanow niz same bialko lub ww ach body wieksze i/g i indeks insulinowy nei oznacza lepszej regeneracji, silownia to nie tor sprinterski Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-08-02 11:47:30

Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

TU JEST TA KREATYNA http://www.sfd.pl/sklep/%21_PROMOCJE_NA_LATO_%21_Weider_Pure_Creatine_500_gram_%2B_Olimp_Dextro_Juice_1000_gram_i_nap%C3%B3j_Cocaine_GRATIS-opis1499.html co do białka to tak jak pisałem na stronie 3

Jak nie chcesz brzucha to gainer ze stosunkiem białka do węglowodanów ~50:50.

Dzisiaj czuję lekkie zakwasy po wczorajszej siłowni ale to dlatego, że w zeszłym tygodniu nie byłam w pełni sił ale jestem już prawie zdrowa więc będzie lepiej. Ten tydzień jest dosyć kiepski dla mnie bo zdażają mi się wpadki typu coś słodkiego bardzo mnie to martwi... ale jest wyjście (tak myślę) -> powrócić do polanowania i trzymania się [...]

na moje to dobra dieta !! i gainer 30 % białka 70 % ww i gites bedzie:P !!