bialka

Powiem krotko: do dupy pomysl. We snie twoj organizm wpieprza twoje wlasne miesnie, bo nie dostarczasz przed snem wystarczajacej dawki dlugowchlanialnego bialka.

zacznij od białka, na kreatyne za wcześnie

aha...no fakt 3 miechy cwiczysz to na razie daruj sobie kreatne. Przy wadze kg bez problemu dostarczysz bialka wiec na razie trzymaj si diety

radzilbym wrzucic posilek, wolno wchlanialnego bialka np. twarog, lub z odrobina oliwy z oliwek jakos godzine/bezposrednio przed snem pzdr

U mnie dieta plus suple ale nie w celu jej polepszenia tylko jak już to kreta, tauryna itp.

Poprostu mu staram się doradzić ponieważ 1 raz bierze. Jeżeli ma on diete + Gainer lepiej wyjdzie mu to niż Z BCAA. Moim zdaniem na pierwszy raz najlepiej brać gainerka,bo jak sam mówisz ,ze trzeba wiedziec ile białka potrzebuje organizm

własnie a białka to w gainerze za wiele nie ma na porcji chyba ze bulk ale to i tak 25 g wiec niezawiele :)

Megabol z tego co pamiętam robił kiedyś testy tego białka... wyszło dwa razy mniej protein niż powinno. Poza tym były już różne ekscesy - książkę możnaby napisać. Wpisz nazwę firmy w wyszukiwarce z tego forum

zobaczymy, na razie djaę rade bez kłopotów zbytnich. pompy brakuje. co odbija sie na efekcie chwilowym, ale sikam na to w sumie. pocę sie jak świnia, jem na siłę wiec..reszta to bzdety. wróciłem z grilla, nie upiłem się o dziwo. popijam 130 gram gainera i 30 białka. żaden kłopot. zdr.

[...] czyli sporo laktozy w nienajlepszym polaczeniu z ww prostymi i brakz drowego tluszcu.. Daj jakoms kasze jeczmeinna/gryczana/kus kus czasami manna ryze paraboliczny/brazowy makaron razowy/z maki drum+ zrodlo bialka+zdrowy tluszc..Sposoby przygotowania rozne..jako ze sniadanie mozesz zrobic sobie nawet na slodko np. kasze manna lub makaron. Pozdro

apropos supli GNC ma niezla promocje,wszystkie produkty firmy Precision Emginered - buy one get one free ;) nawet niezle to wychodzi bo za dwie puchy bialka zaplacilem 45 poundow 2600g kazda. wychodzi po 9 poundow za kg..cena bardzo przystepna. pozdr.

DZIEŃ 11 (9 czerwca) cały spędzony na imprezowaniu, dieta poszła się ....ć starałem się tylko dostarczać dużo białka i pić jak najwięcej wódy pff wody (poszło pare piwek, wódy i tym podobnych nie tykałem. Wyimprezowąłem się na maksa i do końca testu odpust. Dziś trening A6 (przedostatnie 6) po zakończeniu ich małe podsumowanie dotychczasowych [...]

profi ma b. mało cukrów prostych więc pod tym wzgledem- jak i jakości bialka możesz byc spokojny- napewno ta zmiana nie bedzie na lepsze.

Po całym podsumowaniu twoich porad + własnych przemyśleń ułożyłem taką diete: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) -2 posilek Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g orzechy 30G -3 posiłek makaron 100g + twaróg 50g -4 posiłek kanpka z serem + jogurt (400ml) -5 posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g wieprzowina + warzywa + oliwa z oliwek [...]

Wiesz co...ja miałem podobny problem ale udało mi się go wyeliminować.Nie biorę co prawda Nitro ale White Flood - taki NO-booster bez kreatyny Problem polegał na tym że kiedy odstęp między posiłkiem przedtreningowym a wypiciem porcji WF i rozpoczęciem treningu był niewystarczający to bolał mnie okrutnie żołądek i w ogóle jakiś zamulony byłem. [...]

iryd 3g/kg masy bialka to malo i jak na rzezbe?

tak kreta 30 minut przed treningiem białko jest uzupelnieniem diety lykasz kiedy brakuje Ci kiedys w ciagu dnia bialka

Krete bierz z rana + po treningu i masz problem z głowy. Izolat nie ma byc zamiennikiem białka z jedzenia ,ale jego uzupełnieniem . Przed snem izolat to kiepski pomysł ,bo za szybko sie wchłania .Lepiej zjedz kostke twarogu.

no niestety ale od samego bialka masy nie bedzie suple tez Ci niewiele dadza jak nie bedzie paliwa!!! nie bedzie WEGLI!!!

Było już takie coś na forum. Wpisz w wyszukiwarke ,,koktajle masowe" o ile sie nie myle to napewno coś znajdziesz. I było tam podane wartości białka, węgli i tłuszczy pozdrawiam