bialka

[...] weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz punkt 1) 3 "Przesuniecie" wegli bardziej na rano, tj wieczorem nie jemy wegli a jedynie bialka. W takiej kolejnosci jesli chodzi o waznosc. Najwiecej dowiecie sie czytajac inne tematy o tym, szczegolnie te podwieszone. No i dzial "odzywianie". Co do [...]

co do zbilansowanej diety ustaw sobie tak :) 1,5--1,8 g białka rozpietosc jest duza poniewz nie wim jaki masz trening 0,8--1,0 g tłuszczu reszta to wegle i nimi manipulujesz tj. jak waga nie spada to albo zmniejszasz ilosc Kalori z pozywienia (jest to nienajlepsze rozwiązanie) a 2 opcja to zwiekszasz aktywnosc fizyczną :)i raczej ku temu cie [...]

100 g tunczyka ma jakies 20 g bialka

[...] miesiąc czerwiec wplace 50zł pozniej jesli bedzie zainteresowanie tematem bede wplacał po 20zł kazdego miesiaca wystarczy ze 50 osob wplaci po 10zł kazdego miesiaca i 3-4 bialka mozemy spokojnie badac co miech mysle ze to sporo w skali roku i przebadamy zdecydowana wiekszosc tego co stosujemy ale jak pisalem z czytania i gadania nic tu nie [...]

podpisuje się pod bulem 10-20 zł od wielu z NAS i uzbieramy na test każdego białka

Mogę sprzedać przez allegro. Ale cena 100 zl to trochę za mało jak za izolat białka. 150 +moja wysyłka, lub 130 +koszty wysyłki pokrywa kupujący.

Chyba masz racje, Sergiusz. Czyli wyliczam swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dodaje jeszcze to ,co spalam poprzez wysilek fizyczny? Jem wiecej bialka , warzyw i dobrych tluszczy?

no generalnie co do dextro to radze tylko po treningu walic , a czy ci bialka starczy to zalezy tylko i wylacznie od diety , jesli jest ok , to nawet tyle nie potrzebujesz;p

ja bym w miejsce 2 sniadania zamiast owocu lub soku dal serek ziarnisty, chudy twaróg wiecej białka a mniej cukru z tego by bylo a tak to nawet nie jest źle

Waga to kolo 100kg.Wlasnie moze przyczyna tkwi w diecie.Nie mam szczegolnie liczonej ,zwiekszylem tylko ilosc bialka.Przed cyklem dawala rezultaty.Doiagne ten tydzien do konca normalnie a potem dodam kcal.Bije enana z normy wiec towar raczej pewny

Proponuje Whey gourmet - PVL i Matrix Syntrax'a i mimo wszystko chyba warto byloby sprawdzic rodzaj bialka nawet jesli wiazaloby sie to z wiekszymi kosztami

[...] Carbo/ok 19:10 Ryz brazowy 100g/ok Tunczyk w wodzie120g/ok 22:00 125g twarogu/ok Warzywa kcal 3274,40 40,93 g/kg mc białko 238,00 2,98 g/kg mc/dałbym mniejsza ilośc bialka tłuszcz 75,92 0,95 g/kg mc/ok weglowodany 406,75 5,08 g/kg mc/ok mam zamiar brac do tego cell pumpa i l-glutamine. ( czy moge rozrabiac te odzywki razem ze soba, a [...]

Porcja ok 20g wpc na ok 30min przed treningiem zastąpi Ci BCAA Co do odzywek to duża ilość białka , węgle w porach okołotreningowych Zacznij od areobów po treningu od 20 do 40 min Spadow nie uchronisz mozesz lekko zminimalizować Rzeźbe mozesz smiało zronić na jakimś ciekawym staku kreatynowym a w ogóle popatrz na dzieł testy np saib..

arriva gdziekolwiek ktos pyta o gainera ty polecasz właśnie ten do autora: patrz na stosunek wegli do bialka w gainerze i bier taki ktory lepiej załata twoje dziury w diecie nawiasem mowic z pytania wnioskuje ze jej nie masz Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-30 15:30:13

[...] ciemny(żytni), szynka z indyka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jaja VI - twaróg z oliwą, makrela "...tylko napisz mi ile w tym bialku co jesz jest roslinnego. bo malo bialka dostarczasz widze po zapotrzebowaniu i to bez liczenia..." - nie wiem i nie wiem o co chodzi Jestem już obkupiony, lodówka pęka w szwach, za jakiś tydzień [...]

Masz już ten towar czy zastanawisz sie? Jeśli nie masz jeszcze to zastanów sie.. Moja propozycja clenburexin+hmb = zastąpić to TSE +ZMA hmb zbędne chyba ze mowa tu o min 7g dziennie.. cell pump+whey protein = monohydrat z whey protein bądz gainer ale to wszytsko zalezy od braków w diecie.. Jeśli to juz masz imo: Na rzeźbe clenburexin+hmb + Cp [...]

troche więcej białka i troche mnie tłuszczy nasyconych tyle bym zmienił

sorry nie zauwazylem zone - 40% kcal z ww, 30% z tluszczu i bialka jesli dobrze pamietam

zara po treningu wegle proste, troche bialka i wegli zlozonych

[...] weglowodany ok 70% calosci bialko hmm ok 20 z tego 12 % powinno isc na energie i reszta tluszcz ale powiem Ci ze musisz sam do tego dojsc bo kazdy inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to musisz wyczuc tak zeby sie dobrzec czuc ale w przypadku zdrowego [...]