bialka

ŁOO kurna co ty gadasz?? Dieta to znaczy odpowiednia ilość białka węglowadanów i tłuszczy Poczytaj w dziale odżywianie. Jak zaczynasz ćw to nie potrzebujesz niczego tylko jedzenie i trening, ewentualnie później jkieś suple a sterydy to totalny idiotyzm szczególnie jak nie wiesz co i jak brać

A tłuszcze?? Za mało białka...

moje pytanie z innej połki, otoz: czy po silce wystarczy zjesc banan czy musi ich byc wiecej niz 1 ? czy moga byc 2 ? a co do tego białka to sie dolaczam do pytania o ktorej porze dnia białko najlepiej sie wchania? (po treningu,m przed treningiem?) i z jakiej zwynosci najszybciej wchania białko?

[...] diety nie mam jakiejs rygorystycznej rozpiski 9 rano pltki 11.30 ryz kurczak itp. znam dobrze wartosci odzywcze i tak dobieram produkty aby dostarczyc odpowiednie ilosc ww bialka i tluszczy. dla przykladu sniadanie kanapki (na kazdej slalata ser wedlina, pomidor), pozniej cos zlapie w szkole, codziennie na obiad ryz + mieso, kolejny posilek [...]

Krótkie pytanie : W posiłku przed treningowym potrzebujemy najwięcej węglowodanów i białka ? Jak to jest z tym posilkiem przed treningowym. W posiłku po treningowym potrzebujemy jak najwięcej białka trochę mniej węgli i jak najmniej tłuszczu dobrze to wszystko rozumiem ? Można prosić o jakiś link do art. o posiłkach przed i po treningowymi ?

Michalinho Artykuł w moim podpisie "podstawy układania diety" Przed tren jesz głównie białko i węgle o niskim IG oraz nie wielką ilośc tłuszczy możesz dołożyć. Po treningu nie jesz tłuszczy, błonnika (spowalnia wchł. białka), warzyw (spowalniaja). Białko/węgle 1/2 spożywasz. Węgle złozone/proste(fruktoza) o wysokim(przetworzone np. ryż [...]

a ja slyszalem wiele zeby nie laczyc bialka ze stormem i jak dobrze pamietam przerwa miedzy nimi min 1-2 godz. czy moze ktos ma inne zdanie???

Ser możesz podsmażyć, dodać do niego koncentratu pomidorowego, przypraw. A zastępuj go innymi źródłami białka. Jest ich kilka. Mięso, ryby, jaja kurze.

apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]

Dzień 33ci, nietreningowy. Dzień 34ty, treningowy. Generalnie dzisiaj nie wiele pospałem. Zasnąłem gdzieś o 1wszej, obudziłem się o 4tej by męczyć się do 5tej i potem do 9. Masakra, nie wiem co jest grane znowu. I do tego jakieś takie ciągłe uczucie sytości, które nie towarzyszyło mi wcześniej, ledwo wpycham te posiłki. Jak już narzekam, to powiem [...]

Nic gorszego chyba nie mozna dodac do diety. Zapomnij o chalwie i wez sie za porzadne zrodla bialka, tluszczu i weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-06 20:11:40

Śniadanie 7.00 Jaja kurze 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Mandarynki 200g 20B, 13T, 21W, 317kcal Mandarynki wywal. Daj inny cukier. Śniadanie II 9.50 Ser twarogowy półtłusty 100g Słonecznik, nasiona 10g Sałata 20g Chleb żytni razowy 50g 24B, 10T, 29W, 303kcal Ser biały wywal daj inne źródło białka Śniadanie III 12.40 Chleb żytni razowy 50g [...]

Sprajt supementacja ok. Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera RACZEJ PROPONUJE BULKA ALE Z PLATEK OWSIANYCH+SERWATKA+BIALKA JAJ W PROSZKU III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc RYZ+PIERS Z [...]

w treningowe po treningu daj to podstawa w DNT to daj tam gdzie ci brakuje białka w jakimś posiłku -chyba że masz super dietę

Chodziło mi dokładniej o "koncentrat białka serwatki", czyt. Ostrowia. Jeśli nie to, to co miałbym brać?

Też się nie mogę oprzeć jeszcze teraz gdy zima, wracasz do domu a mamuśka woła: obiad! I jak tu odmówić, nie da rady Przeważnie wieczorem dzień wcześniej pytam się mamy co na obiad będzie jutro i liczę sobie ile mogę czego zjeść, aby pasowało mi do reszty, pełnowartościowych posiłków. Wiadomo czasami jest tak że musisz odmówić, np gdy robisz [...]

ale ostrowia nie ma 13% białka. nie pisalem wcześniej nic- bo jak zauwazylem nie wyciagasz żadnych wniosków z tego co do ciebie piszę- najdobitniejszy przykład to gainery/ktore odradzilem, a ty wyszukales sobie coś o wiele gorszego- co ma w składzie 13g. białka, a resztę tuczacej laktozy- chyba nie jesteś nawet w stanie sobie wyobraxic jakbys po [...]

Wybacz, ale faktycznie - najpierw napisałem, później pomyślałem ;) Mój błąd. Cały czas szperam, czytam i dowiaduję się nowych rzeczy. Już doczytałem, że te odżywki to jedno wielkie g*wno i nie ma sensu się w to pakować. boguc, czyli np ostrowia byłaby ok? Cena dość dobra, 80g białka na 100g, z tego co czytam to towar sprawdzony.

Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że białek brakuje na pewno (jedno mięsiwo dziennie i na tym koniec źródeł białka, nawet wędliny jem rzadko). Nie wiem jak będzie z węglami i tłuszczami, wnioskuję, że węgli jest za dużo (niestety, moja dieta znów opiera się na pieczywku), tłuszczy raczej w normie (nie wiem jakich, ale na tłuszcze uważam). [...]

Okej :) Czyli Ostrowia może być? Czy znajdzie się coś lepszego o niezbyt wyższej cenie? Ile białka powinno się przyjmować? Mierzę 190cm i ważę ok. 85-90kg.