bialka

A może staraj się planować miskę poprzedniego dnia wieczorem? Bo tak na oko to naprawdę jest ciężko, przynajmniej na początku. A na cały tydzień to ja sobie osobiście nie wyobrażam trochę. No i raczej powinnaś planować każdy posiłek z jakimś białkiem, u Ciebie 1 i 3 są praktycznie bez, 2 też tak sobie (źródła białka do znalezienia w "Co jedzą [...]

Mam problemy z komponowaniem posiłków... muszę dobić więcej białka. eh;/ nie myślałam że to mi sprawi takie trudności. W weekend rozplanuje dokładnie cały tydzień, bo jak na koniec dnia spisuje miskę to wychodzi całkiem co innego niż myślałam...muszę koniecznie ogarnąć co jest najlepszym źródłem białka, tłuszczy i ww, bo cały dzień nie mam dostępu [...]

dlaczego jesz same bialka jaj? gdzie zdrowe tluszcze? po co szynka? czemu z uporem maniaka ten tunczyk-pancernik? pooglądaj diety w dziale, czytaj podwieszone. diete wstawia sie jako zrzut z potreningu.pl wraz z kcal, btw, gramaturami

a i jeszcze picie bialka bo w tych przykaldowych dietach nie ma ich w rozpisce wiec zakladam ze zostaje wyeliminowane ? nawet potreningowo?

u mnie wyglada mniej wiecej ze na 1 kg masy 1.5 . Przy duzej ilosci bialka zakwasza sie organizm .

zaraz po treningu wegle proste a po potem najlepiej pełny posilek z duza iloscia bialka

Jury w składzie: Martucca Bull Mawashi Ruda wspólnie i po burzliwych naradach do finału zakwalifikowało 10 (!) zdjęć. Ze względu na duże zainteresowanie, duży wkład pracy i świetną atmosferę podczas konkursu postanowiliśmy troszkę namieszać w nagrodach ;-) Mamy dla Was nie 3, lecz aż 5 zestawów białko + szejker ufundowanych przez firmę Trec. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40+ OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

wysoka zawartość białka i wapnia - in plus, wysoka zawartosc tłuszczu głównie nasyconego i sodu - in minus. ważne by odpowiednio zbilansować dietę - jeśli znajdziecie w niej miejsce dla sera żółtego - jest on bardzo wartościowym produktem, podobnie np jak biała mozarella, która jest łątwiej strawna;-)

07.05 deadlift 110%bw 5-5-5-5-5 WOD The other Lynn AMRAP 20 min. 25 squats 20 push-ups 15 box jumps (60cm) 10 bupees 5 pull-ups zrobiłem 7 obwodów i 12 box jumpów. łapy już stwardniały, ale tejpy i tak zakładam na wszelki wypadek. http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/tx-wmfxfbdqmvnpaqbzaojo.jpg polecicie mi jakieś produkty, które [...]

Witam, proszę o konstruktywną krytykę poniższego jednego dnia żywienia z dnia treningowego: http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/014886 Z siłownią mam do czynienia już od kilku lat, jednak dopiero od początku tego miesiąca podchodzę do sprawy poważniej. Celem jest zrobienie ~15 kg do wakacji 2015, czyli ~1 kg suchej masy miesięcznie. Ewentualnie [...]

Jajka mają wzorowe białko, co to za mity, że jajka odpadają na redukcji to ja nie wiem... Chodziło mi o zawartość tłuszczy w żółtku , nie o białka

Widzę, że nie jestem odosobnionym przypadkiem, bo zrobiłem tak jak założyciel tematu. Mimo, że nie jestem jakimś świerzakiem i już trochę zamówień w sklepie składałem to w życiu nie pomyślałbym, że białko+szejker będzie widniało jako osobna pozycja w sklepie, tym bardziej, że sama grafika reklamowa dot. majówkowej promocji nie dawała jakichś [...]

Jeśli ser żółty to celuj w te droższe jednak, za dobry ser trzeba zapłacić min.25 zeta za kg. Jako urozmaicenie jak najbardziej ok, ale nie traktowałbym go jako główne źródło białka.

Dietę oraz treningi będę zmieniał co 4 tyg. gdyż takim systemem trenuje, co 4 tyg. nowe treningi + ew. nowa dieta. Dieta : 1. 300g białek, 65g. płatków owsianych (omlet), 1 kap. omega 3 + dip Walden Farms 2-3 150g. piersi z kurczaka, 50.g ryzu, 150g-200g. warzyw, 1 kap. omega 3 4. 150g piersi z kurczaka 75g. chleba wasa sport, 150g.200g. warzyw, 1 [...]

jaka cene białka Cię interesuje, smak się dla Ciebie liczy czy nie

nie ma co się spodziewaćże białka w granicach 40 zł będą powalać na kolana smakiem, choć np truskawkowe sfd jest spoko

Ogólnie nie ma zasady jakie porcje białka należy przyjmować, ważne żebyś w ciągu dnia wyciągnął tyle ile potrzebujesz.

jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale nadal wydaje mi się, że to za mało. brakuje jeszcze w wyglądzie mięśni na biceps, barki, klatkę, przedramię i łydki. na brzuchu jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale to potem, uda już prawie. aktualnie: 3300 kcal, 24/52/24 b/w/t białka jest 190g, czyli nieco ponad 2g/1kg - czyli ok. myślę, że powinienem [...]

Witam. Mam plan (jeżeli można to tak nazwać) i chciałbym żebyście to sprawdzili, ocenili, doradzili. Może na początek opisze diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później [...]