bialka

mięśnie po samym białku nigdy nie urosną, można je w ten sposób w znacznym stopniu ochronić przed "pożeraniem" przez organizm i m.in. po to zaleca sie zwiększone ilości białka- oczywiście idealnie by było wszystko dostarczać w diecie- jednakże jeśli masz zamiar wziąć odż. białkową na noc to polecam większą porcję 40-50g.

ja bym nawet szczerze polecił taki mix- białka jest w tej odżywce relatywnie mało w stosunku do węglowodanów a takie proporcje wpływają na jeszcze większą reakcje insulinową, zresztą w tej odżywce jest już kreatyna więc można rozumieć przez to, że także dodać jej także miożna jeszcze. możesz więc dodawać spokojnie- to moja ulubiona [...]

jaki w ogole rozklad makroskladnikow? postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala 150-200g wegli dziennie, reszta tluszcze wegle w postaci ryzu, kaszy, makaronu, chleba, platkow -okolotreningowo w innych porach/dniach niewskazane ale to juz kazdego wybor 1 sniadanie b/tł/ww dasz rade bez platkow lub niezle zminimalizowac? tzn. na pierwszym [...]

[...] produkty bogate w bialko- mieso (drob, wolowina), jajka, ryby (a jest ich wiele), odzywki bialkowe kefiry, jog. nat. mleko,.. produkty te wcale nie zawieraja duzych ilosci bialka, sa raczej zrodlem weglowodanow ser zolty owszem bialko "posiada", ale spojrz na zawartosc tluszczu wystarczy bazowac na podstawowych produktach i kombinowac [...]

moja rozpiska : rano porcja CP (30 minut przed śniadaniem) przed śniadaniem 2 capsy TSE sniadanie + 1 caps gold omega 3 + 1 caps vita-min multiple sport przed treningiem CP + 2 capsy TSE do obiadu 2 capsy omegi godzine przed snem 2 capsy ZMA przed zaśnięciem 40g białka jednak wezmę 2 razy prolo 750 g bo lepsze a i tak nie potrzebuje aż 3200 sp80, [...]

wiec tak tauryna przed treningiem dextroza po treningu 30 g sadze ze starczy kretka po wpc rozrabiaj w mleko 0,5 procent albo jak znajdzie 0,0 procent tluszczy po trreningu nie nalezy dostarczac tluszczy bo zmiejszaja wchlanialnosci bialka a pozatym lepiej bialko na inna pore :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:43:53

gainera to mozesz lykac po treingu a jak malo w nim bialka to kup wpc i zmixuj a nie z kreatyna kreatyne sie lyka w miare z przerwa od jedzenia takie jest moje zdanie.

POSIŁKI <b>BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE KCAL</b> Śniadanie 7.30 Rodzynki 20g 0,5 0,1 14,2 59,7 płatki owsiane 70 g 8,3 5 48,5 272,2 łyżeczka oliwy z oliwek 0 8 0 72 3 białka z jejek 21,6 0 1,6 92,8 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 11,75 111,75 38,15 16,85 76,05 608,45 II ŚNIADANIE orzechy [...]

z zalozenia jedz co 3 godziny I kontroluj ilosc bialka ww proste zminimalizuj tluszcze jedz dobre TO ZALOZENIA NA OCZATEK DLA TYCH KTORYM BRAK SYSTEMATKI sprawdz jeden, dwa dni I jak wspominalem zapotrzebowanie I inne na kalkulatorach wtedy bedziesz widzial co I w jakich ilosciach dokupic a co jest zbedne

[...] kozystniej i latwiej kupic to niemcowi niz polakowi. To samo stalo sie z OLIMPEM po wejsciu Szwajcari i Austri cena zwiekszyla sie niemal 2 krotnie co zmusilo mnie do zmiany bialka z SP80 na Ultimate.Wczesniejsza cena SP80 za 1250gr wynosila 19,90E teraz od 29,90 do 32,50 wiec roznica widoczna a za 35 kupuje Whey supreme lub za 40E moge miec Iso [...]

Dlaczego tak duzo bialka dales?

1) Napisz ile masz lat i ile ważysz. 2) Rozpisz sobie dietę: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 3) Dlaczego nie możesz brać kreatyny? Kreatyna jest suplementem nie tylko pomagającym budować masę, ale także zwiększającym wydolność. Skoro planujesz siłownię, kreatyna tym bardziej się przyda. Przy [...]

Jeżeli chodzi o dietę, to koniecznie przeczytaj post, który Ci podesłałem. To jest dieta obmyślana specjalnie pod SW. Jeżeli nie chce Ci się liczyć, to po prostu jedz sporo mając na uwadze, żeby w każdym posiłku było sporo białka, złożonych węglowodanów i tłuszczy nienasyconych. Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo a po powrocie do domu [...]

jeśli będziesz sporzywał dużo białka przed treningiem to nie będziesz spalał mięśni jeśli o to Ci chodzi...

Twój organizm tak reaguje na 230g białka. 180 B, 80T, 300-400W wystarczy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-20 10:48:35

zanim zacząłem brac weidera to mialem inną diete poprzez którą dostarczałem również coś koło takiej ilości białka i zadnych problemów nie miałem.

ryż biały lub brązowy 50g oraz 250g piersi i 30-40 g glukozy 57/80/4/587 nie przyswoi Ci sie tyle białka proszę bez żartów (mowa o przyswajalności 250g piersi), SFD to nie kabaret oraz w posiłku potreningowym (tym po 30-60 min. od zakończenia wysiłku) unikamy tłuszczu, dla dalszego szybszego wchłaniania aminek i węgla. i jeszcze na koniec, żeby [...]

[...] to oczywiscie banany chodzi a muwisz ze miksujesz bialko z bananami i masz o smaku bananowym a gdzie kupic takie bialko bez smnaku i moze jest one tansze ?? bo przewaznie bialka sa smakowe tu znalazem fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_Na_Mase_Malym_Kosztem%2C_czy_to_mozliwe_-t219203-s2.html wychodzi 15 zl na dzien tez duzo teniej sie [...]

wywal masło, dodaj piersi i tunczyka i pewnie warzyw:)(musisz jesc 200g do 30g białka) jesli to masa to mozesz jeszcze zwiekszyc kcal.

ja nawet myślę o jakimś ph, żeby ciąć i równocześnie podrasowywac mięsień. Po prostu w****ia mnie wypchany samar... tłuszczyku troszkę jest na brzuchu, ale przede wszystkim mam dość ciągłego uczucia "napchania". Pit Bull jeśli Ty szamasz 500g to nie wiem gdzie się podziewają efekty chyba, że białka nie jesz w ogóle