bialka

Tak, zapłaciłam i tak jak mówię - na drugi dzień przyszedł już kurier (chociaż jak tylko dostałam linka do śledzenia przesyłki i zobaczyłam, że idzie zamiast do Kępna to do Katowic to zaczęłam dzwonić i pisać, że pomyłka nastąpiła), bo ewidentnie z ich winy, już pomijam fakt, że w tej samej wiadomości co podałam INNY ADRES WYSYŁKI, podałam też [...]

^ dokładnie.. moim zdaniem z makaronów (co prawda ma o 50% mniej białka na 100g jak ten Ostrovii za 10zł) jest durum z biedronki (pastani - rurki) jest zaj**isty w smaku i w promocji czasami można wyhaczyć po 2zł za 500g.. Jezeli spisz na sianku to ten makaron z Ostrovii mozesz sobie jeść, a tak, wg mnie to jest bezsensowny produkt

Witam. Od pewnego czasu regularnie ćwiczę na siłowni i teraz postanowiłem przybrać na masie i dlatego chciałbym zaopatrzyć się w jakieś białko. Nie chce przepłacić i dlatego chciałbym abyście mi doradzili jakieś białko w dobrym stosunku cena do jakości. Z mojej diety nie jestem w stanie uzyskać wystarczająco białka i dlatego chcę to w jakiś sposób [...]

mi zostało ze 100 białka tylko na dzisiaj %-)

a tego zapotrzebowania w tabelce proszę nie brać pod uwagę, ponieważ tam jakieś kosmiczne liczby powychodziły, nie wiem skąd w ogóle. Powinnam dziennie przyjmować ok 144g białka a tu w zapotrzebowaniu pokazuje 89g.

Witam, na początku powiem że nie jestem super obeznany w tym temacie (}:-()dlatego zwracam się do was z prośbą o ocenienie i poprawienie diety. Ogólnie celem jest zredukowanie tłuszczu, przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, dodatkowo 2 razy w tyg biegam i 1-2 razy jestem na basenie. Współczynnik BMR - 1885 [...]

Też. Ale ,Zbyt duza ilosc bialka w diecie jest szkodliwa, obciąza wątrobe.

A teraz wrzucę dzisiejszy trening, natomiast miskę i dzisiejsze filmy oraz wtorkowe filmy wrzucę wieczorkiem. Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. [...]

[...] high whey protein isolate (mialem smak orzech, wchodzi bardzo fajnie i dobre jakosciowo białko), teraz pije HiTec'a anabol protein (banan) bialko tańsze, jest tam troche bialka pszenicy, soji itp. ale smakuje też fajnie i na porcje wychodzi sporo białka, mało ww i tluszczy.. trec waniliowy (concetrate) smakowo bym obstawial jak scitec, bardzo [...]

[...] pytanie : wiem,ze nei wliczamy w wegle blonnika ale neibardzo wiem jak to liczyc wtedy? i czy prz ckd sugerowac si enalezy jedynie gramatura skladnikow- w sensie ma byc 140g bialka, 126 t itd a ta kalorycznosc dzienna jest brana przy tym pod uwage? pytam bo wtedy zeby ulozyc diete wlasciwie to naprawde trzeba sie ostro naglowkowac!:) bede [...]

Werther's fajny tylko jeden ma 3ww nawet odchudzony, a kto zje jednego ? %-) Też właśnie cisnę rabarbar. Robię z niego kompot na słodziku a później go wyjadam łyżką żeby się zapchać %-) Może nie jest to żaden trick, ale polecam naleśniki z samych białek. Białka rozczepane na pamie smażymy i do tego sos Walden Farms. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w [...]

Pro Nutrition Hydro Pro - nie znam tego białka, także się nie wypowiem. Co do 4+ myślę, że spokojnie można zaufać, co do smaków, rozpuszczalności itd jest bez zarzutu.

Ustaw dietę na 1800kcal, 120 białka, 175węgli, reszta tłuszczy. Opis treningu do robienia w domu znajdziesz w regulaminie.

tłuszczowej tak :), dorzuć do ryżu i makaronu jakieś źródło białka a tak na serio to do masy(oczywiście mięśniowej) jest potrzebna dieta i trening Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-05-29 12:19:49

masz gdzieś dietke rozpisaną redukcyjną? niee :) intuicja. ale zaczynałem od 100g owsa na śniadanie + 40gram isolatu białka + 30gr orzechów włoskich, a na 4 kolejne posiłki po 100gr ryżu brązowoego/kaszy gryczanej + 200gr piersi z grilla bez tłuszczu, (do posiłku przedtreningowgo przez pierwsze 4 tyg dodawałem 20gr oleju lnianego, potem go [...]

[...] na mnie tak nie dziala potrafilem walic 2 miarki mezo i jedyne co czulem to zejscie po treningu oczywiscie pewnie myslicie ze dlatego ze miski nie mialem owszem mialem 2,5g bialka na kg masy ciala wegli ok 4,5 a tluszczy ok 1,5 pilem witaminy i nawet b12 w schootach z apteki bilem nie widzialem poprawy wiec pomyslalem ze przyszedl czas na [...]

Ron, zawsze to dobre źródło białka %-)

Jakie źródła białka są najlepsze przed treningiem? Czy wykluczając mięsa i odżywki tylko jaja są dobre? Jeśli tak, to czy można używać całych jaj (czy tłuszczy z żółtek jest zbyt dużo przed treningiem?)

J/W Masz wiele bardziej pełnowartościowych źródeł białka do wyboru niż twaróg. ( nabiał ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 10:08:39

wiem ale nie mam czasu na zabawy z ukladaniem gdyz nie mam warunkow i siedze prawie kafel km od domu No a jaki masz problem ułożyć diete? Ustalasz ile masz jeść Białka ,wegli ,tłuszczy i zapełniasz to .....