bialka

jem to jak cos wrzuce je na kolacje. a co powiesz na temat bialka ?

przed treningiem mozesz dac troche tłuszczu. po juz nie bardzo...wbrew pozorom nie ma on a z tak wielkiego wplywu na wchlanianie bialka jak sie uwaza. (Zdanie Charona)

ja biore do kazdej porcji bialka ok 5-7 gram leucyny,czyli po treningu i na noc + w dni treningowe 5 gram przed treningiem

[...] carne labs troche smak nie w moim typie dlatego szukalem czystej formy w tabletkach. ale w takim przypadku zostane przy tych aminkach. tylko tak mysle ile stosowac , pilem do tej pory 1 miarke przed i jedna po. teraz zamierzam zwiekszyc potreningowa dawke do 2 kubkow po treningu dodanych do 80g vitargo i 15g amino hydro bialka serwatki.

[...] jestes juz wystarczajaco szczupla mam nadzieje ze chcesz postawic kropke nad przyslowiowym i a nie zrobic z siebie wyzylowanego potwora jakkolwiek odpowiedz na Twoje pytanie - serie, powtorzenia, bez znaczenia, rob tyle co wczesniej, dorzuc wiecej aerobow, ewentualnie jakies interwaly (HIIT/tabata) i utnij troche wegli na korzysc bialka

nie mam tyle hajsu, zeby mieszac 2 bialka i carbo! mysle zeby kupic carbo biogenixa + bialko(?)+Bcaa z olimpu mega caps?

1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183/ok ale daj chudsze - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348/płatki owsiane (albo płatki - tak na zmianę) Dorzuć rodzynki, orzechy włoskie/pestki z dyni i np. 50 gram sera białego lub jajko 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387/ok możesz dać mniej - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71/ok ale daj [...]

Między innymi taka uwaga mi się nasuwa: Czynnikiem decydującym o wydalaniu wapnia z moczem jest status kwasowo – zasadowy diety, a nie ilość białka w diecie.

[...] 5 kg :/ martwy 10 kg , barki 2 powtorzenie wiecej sztangielka 29 kg gainerek gain bolic - ocena 8/10 smak okej mialem waniliwoy srednia rozpuszczalonosc i troche malo bialka :/ glukoza - made in tesco tanio dla rodziny %) terz foty najwazniejsze ! dodam iz mój wzrost to 194,5 plecy przed po dodam iz zdjecia te robione na treningu [...]

Zapomniałam dodac wazna rzecz. Poniewaz od jakis 2 tygodni zwiekszyłam ilosc zjadanych jajek do okolo 1-2 dziennie ( przedtem jadłam 1-4 w tygodniu) chyba sie na nie uczuliłam. Tzn uczuliłam sie na pewno, bo lekarza w mojej wysypce rozpoznal skaze białkową. Teraz bede musiała czymś ten nabiał zastapic. Ale pisze o tym by oddac tu swe zdziwienie. [...]

vandetta nic to nie zmienia. Po prostu 2gr białka / kg masy ciała jest jak najbardziej OK i tego sie trzeba trzymać.

Ja o tym czytałem ze 3 lata temu Lepiej chyba spożywać lekki nadmiar białka niż nadmiar węgli, bo dzięki tym drugim łatwiej złapać tłuszcz, co nie ? Tak to rozumiem.

no to czemu tak nie napisali na etykiecie? Dobrze że jeszcze nie wyjaśnili zawartości białka różniczkowniaem dzieki mis00, sog, pzdr

jakoś mi się kojarzyło że własnie raczej trzymać się górnej granicy , jak schodze do 6 to jeszcze lepiej dla mnie nie porobie SS zarzuce większy ciężar , dobra rozgrzewka i wioooo dobra policzone obczajone carb load final version 8:00-8:30 Gainer 50 gr + 15 gr cell pump + shock therapy 9:00 trening jw 10:00 Gainer 180gr + Vitargo gjl [...]

Do tej pory to ja robiłam po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Każde ćwiczenie składało się z 2 serii rozgrzewkowych z miejszym obciążeniem, a później właściewe. Były to 4 serie po 10 powtórzeń np jeśli chodzi o tricebs, jesli chodzi o czworogłowy np to powtórzeń robiłam 12. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłam raz tygodniowo + aeroby 3x w tyg. [...]

Ile przyjales np. bialka na 1 kg masy ciala? I napisz wartosci odzywcze posilkow... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 10:23:39

Dziekuje. No zapotrzebowanie na Kalorie. :P Nie wiem o co chodzi "Podaj cale zapotrzebowanie" Chodzi o b/w/t ? wiem ze białka 2.2g/kg :P Teraz nie chce mi sie szukac juz ;p

Jem czasami białko serwatkowe, gdy nie starcza mi białka na dzień ale to raczej sporadyczne przypadki. W sklepie sprzedadawca powiedział mi, że suplementacje należy rozpocząć od kreatyny. Z twojej odpowiedzi wynika, że warto kupić kreatynę, dobrze rozumiem? A gdy zrobię sobie przerwę wakacyjną to i tak cała masa, której nabrałem przez kreatynę mi [...]

Witam. Oto moje dane. I mam pytanko czy taka ilośc oliwy z oliwek nie zaszkodzi mi w wiekszym stopniu??? Waga: ~63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jetsem hardgainerem i jestem bardzo aktywny Według dzienika posilkow zapotrzebowanie to: Kalorie: 2768 Bialko: 107g 1,7 na kg masy ciala Tluszcze: 126g 2,0 na kg masy ciala Węglowodany: 301g [...]

[...] przed treningiem - po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako bialko potreningowe - do posilku przed snem dodaj tluszczu aby przedluzyc wchlanianie bialka w nocy Pozatym przekroczyles dzienne zapotrzebowanie na bialko, a ciagle jest niedostatecznie duzo tluszczu... Aha, i posilek przedtreningowy jemy ok. 1-1,5h przed [...]