bialka

Temat stary, ale jary. ;P Więc tak: 1/ spożywanie dużej ilości płynów i sporo relaksu, 2/ eliminacja z diety kofeiny, alkoholu, pikantnych potraw, produktów pszennych i mlecznych 3/ stosowanie naparów ziołowych, unikanie cukru i białka pochodzenia zwierzęcego oraz substancji typu: aspartam, benzoesan sodu, etc. [...]

Moja propozycja: 1.Przysiad 2.Podciąganie 3.RDL lub MCNP 4.Pompki poręcze (wersja na klate) 5.push press 6.SS Wycisk wąsko + uginanie sztangi --> tutaj dałbym 2s od 10 robione w granicach 12-8p 7.kosmetyka łydki, kaptury ----> jak masz czas możesz zrobić chociaż w HST raczej zbędne. Jeżeli to ma być rekomp to aero/interwały robiłbym w dnt (np. [...]

skoro masz juz nitrobolon II i gain bolica to tylko dokup mono aby spotęgować działanie. Gdy skonczy ci sie gain bolic to spokojnie mozesz zakupić mass xxl, ma trochę więcej białka bo 20g i stosuj go miedzy posiłkami jako uzupełnienie niedoborów w diecie.

Gdzie tam masz 40g bialka w 1 posilku ? Po przeczytaniu tego przestalem dalej czytac

za duzo bialka 2-2,5g starczy na noc bez wegli,20g mleka gdzie bialko po trneingu po trneingu bez tlusczy,w kazdym posilku ma byc bialko pelnowartosciowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 20:17:05

prosze o ocene tego oto projektu Po piersze swoich danych nie podałeś.Nie mówiąc już nic o "danych" diety i zapotrzebowaniu... pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Kukuryddziane -> owsiane ; mniej mleka ; daj jakiś tłuszcz.Jak braknie białka dodaj trochę twarogu lub białko z jaja pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna [...]

Bez serków homogenizowanych, ser żółty od czasu do czasu tak samo tuńczyk, mleko w proszku wcale nie ma aż tyle białka. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran oraz duża ilość warzyw.

Jeśłi nie masz dużo pieniędzy korzystaj przede wszytskim z tanich źródeł białka jak filety z kurczaka czy jaja, ryby też czasem możesz kupic w promocji byle nie Pangi. Co do tłuszczy musisz zainwestować w oliwę w dyskontach są tanie. Być może ktoś znajomy ma orzechy kup od niego. Ze źródłami ww nie ma problemu owsiane gryczana i makarony nie [...]

Ułóż dietę zgodną z założeniami, w każdym posiłku warzywa węglowodany o niskim IG i tłuszcze oraz białka jedynie wyjątek to po treningu bez tłuszczy i warzyw. Policz btw i bilans i potem się pomoże.

Celem tego cyklu jest poprawa sily!To jest najwazniejsze!Co do diety zawiera ona duzo produktow mlecznych duzo warzyw owocow ryb miesa typu kurczak indyk wiadomo ryz.Mam lekko obnizone kalorie!Wegle i tluszcze w diecie w normie natomiast troche tego bialka brakowalo.

za ta kase co masz mozesz kupic 2 kg bialka Ovopol i 3 kg carbo np hitecha, zmiescisz sie w granicach 110-130zl i bedziesz mial 5 kg gainera LOL LOL - Laugh Out Loud

A tak wogóle to jest to dość drogi sport i raczej te 130 zł to miesięczne minimum na jakąkolwiek supelementację, jeżeli masz zamiar wydać je na coś i potem przez pół roku nie kuppwać żadnych suplementów, to raczej przeznacz tę kasę na co innego bo jednorazowe kupno 2 kg białka i 3 kg carbo )na przykład) nie da żadnych efektów lucek

Pirania 6 - zrób, jak powiedział Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w [...]

O i jeszcze jak można takie coś. Czy płatki lepiej spażyć czy nie.Missio opowiedził mi że tak w moim pytaniu o płatki ale chciałbym tez znać Pana zdanie.Zeby wiedziędokładnie o co mi chodzi proszę przeczytać moje pytanie o płatki oraz odppowiedzi missia i jeżeli się Pan z tym zgadza to potwierdzić. Pytanko nr2--to jak powinno się gotować [...]

Redukuje dlatego się zmartwilem o te dodatkowe kalorie. Dietka dopięte, 180g białka przy 90kg, 2700kcal. Rotuje tłuszczami i węglami wg tego na co mam wieksza ochotę danego dnia, przy nieprzekraczaniu 1.5g tłuszczy na kg masy ciala

Niektóre tłuste rzeczy są ok, zawierają odpowiednie kwasy tłuszczowe dla prawidłowego rozwoju, ziemniaki nie są złe, nei wiem czemu ich unikacie, to co zawiera duzo białka nie zawsze musi być zdrowe np tunczyk z puchy.

aha,ok.Ale pytanie pada nadal o dobrą i tanią firmę białka i witamin a najlepiej też kreatyny

No to te witaminy zostawiam,jabłaczanu nie kupuję,na kreatynę zdecydowałem się tą http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html gdyż jest niewiele droższa a ma znacznie więcej pozytywnych opinii no a mass activator chcę kupić gdyż mi nie zależy na konkretnie więcej białka w organiźmie gdyż dostarczam go [...]

produkty ok weź białko, ale pamiętaj, że to Ty musisz określić czego Ci w diecie brakuje gainera zawsze będziesz mógł sobie zrobić dodając do białka owoce, płatki owsiane

no tak ale jak codziennie jem załóżmy o trochę za mało białka i węgli to mam to codziennie brać czy nie.Bo przecież nie ma tak że raz jem same sery a raz wgl xd Noi co z witaminami ?