bialka

ogolnie nie przyswoisz bialka jezeli jesz potrawy ciezkostrawne, nie mozna tez przesadzac z blonnikiem... tluszcz natomiast spowalnia trawienie ale go nie unikamy nie martw sie o takie rzeczy, zyj poprostu zdrowo

Tłuszcz zwalnia przyswajanie białka dlatego nie jemy go w potreningowym

Z bialka to mozesz Ostrowie najtansza opcja na rynku! ALe tylko w celu uzupelnienia brakow w diecie!

nie wiem na ile to sie ma do przyswajania bialka, ale czytalem (tutaj na forum, w paru postach), ze w posilku potreningowym powinno unikac sie TLUSZCZY, bo z tluszczami gorzej przyswaja sie bialko (nie wiem czy jest to ogolna zasada, czy tylko dotyczy potreningowego) jesli zle mowie, prosze mnie poprawic o, widze ze koledzy wyzej juz napisali [...]

mi chodzilo oczywiscie o bialka zwierzece :)

[...] poprostu latwiejsze i bardziej praktyczne ( bialko w proszku ) mozna zastapic je np bialkiem z jaj lub sera bialego , wpc jest odzywka , suplementem czyli dodatkiem do diety , zreszta jest pewna grupa suplementow ktore sa bardzo przydatne jako uzuplenienie diety sportowca np carbo lub wpc ( lub inny izolat bialka serwatkowego ), dziekuje za soga

TOYSY -to dobrze że sie interesujesz co i jak, ale weź pod uwage to, że w tej chwili jeszcze nie wiesz czego bedzuiesz miał pod dostatkiem w diecie a czego za mało... jesli okaże się że kupisz biąłko/dla przykładu/ a białka bedziesz juz miał wystarczająco, a za to za mało węglowodanów, to ten twój zakup pójdzie na marne bo bez wspomnianych juz [...]

Juz troche w tym siedze i wiem ze niby powinienem szamac 3500 kcal jak chcesz być duzy i silny ale, mi chodzi o to czy nie zaleje sie Tłuszczem, przy np 60 g tłuszczu, czy 350 g białka i reszcze wegli, patrząc z perspektywy tego ze juz byłem tłusty. ( Poprostu siada mi psycha i szukam odpowiedzi)

ktos mi ostatnio cos marudzil, zeby nie laczyc chyba bialka zwierzecego z ww, bo o ile dobrze wylapalem, trawia sie w zoladku w innym srodowisku zna ktos moze calosc tej tezy?? oraz czy jakis Elliso-Charono-podobny by mogl wyjasnic, czy to sie zgadza

polecam sciagnac sobie dziennik posilkow darkthorna www.darkthorn.republika.pl tam sobie wpisz ile czego masz (tzn produkty w diecie) i zobaczysz, czego Ci brakuje itd albo chociaz orientacyjnie napisz ile masz w tej diecie ze wszystkiego bialka, wegli i tluszczu Pzdr

[...] napisze gotowego unikaj nie zdrowego zarcia takiego jak pizze,gyrosy,knysze,hamburgery,kfc,McDonaldy itd. jedz ryz,makaron,kasze unikaj raczej ziemniakow ,chleb razowy z bialka jedz miesa chude np piersi,schaby wolowine tunczyki odzywki bialkowe itd. i najlepiej duszone badz gotowane , i jedz szynki z wyzszej polki np z piersi indyka z [...]

no napewno dlugo nie pociagniesz przy takiej ilosci tluszczy obliczasz zapotrzeboanie a potem 25-35% z zapotrzebowania niech stanowia tluszcze 2.2g bialka na kg mc reszta kcal podziel na wegle co do otluszczania nie dzieje sie to w 2 dni, wiec jak zauwazysz ze fat"u za duzo idzie to zredukujesz kalorie, proste

Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

DESPERADO proszę nie wprowadzać kollegi(ów) w błąd. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, [...]

kreatyny zdecydowanie za duzo jak na jeden cykl , bialka nie bierze sie cylicznie uzupelnia sie im diete

j/w delikatny odblok jako źródło cynku polecam Zincas Forte dodatkowo Omega-3, zestaw witamin i minerałów opcjonalnie Q10 po cyklu hepatil a w czasie - zwiększona ilość białka, trening na 101%, dobra regenracja no i mało melanżów mimo wszystko uważaj na to, co jesz powodzenia

pamietaj, aby w kazdym posilku bylo choc troche bialka, a wtej kanapce na sniadanie to jest cos w ogole? zreszta, jak na sniadanie to malo troche jedna kanapka

1.) to są typy budowy, jak chcesz wiedziec więcej to wpisz w wyszukiwarke 2.)im lepiej trzymasz diete tym lepsze są efekty, ale na małe odstepstwa mozesz sobie czasem pozwolic. diete trzymasz dotąd aż efekty cię zadowolą 3.)Jeśli chcesz byc duzy, to zawsze się opłaca. 4.)zacząłbym od ok. 2g białka 1g tłuszczy, a reszte z węgli

dodaj troche białka do śniadania np. 50 gram twarogu i będzie OK

[...] jedzenie jednej kanapki mija sie z celem :) chyba, ze odbijasz sobie na kolacje :) je sie od rana do obiadu a potem juz tylk odawki podtrzymujace metabolizm na odpowiednio wysokim poziomie i dostarczajace odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy :) a moze Ty jestes bulimiczka? :) i jak cie dopadnie poczucie winy to znów przestaniesz jesc?