bialka

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] tylko lepiej :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , maliny wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/21/12688942_39746408_463099517534100_4695909296309796864_n.jpg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.08.2018 REDU tydz 5 plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.08.2018 REDU tydz 5 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 10 +15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc [...]

[...] mc na koniec http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,maliny wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtkoindyk ryż indyk, ryż 6.jajka. wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] do końca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,maliny wpc 4. indyk ryż 5. ryż, indyk, 6. bialka jaj wpc masło ozrechowe micha jak widac bez kombinacji bo nawet nie ma gdzie:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez szału :D 1. jajecznica 2.indyk, ryz, lninay 3.kasza manna, izolat 4.ryz indyk lniany 5.indyk lniany 6.bialka jaj, masło migadłowe Pojawiła się tez wstępna lista zawodników na niedziele MEN’S CLASSIC BODYBUILDING OPEN Andreas Ehrschwendtner Austria Kevin Donaubauer Austria [...]

[...] 1. jajecznica z bialek jaj, kliek ryzowy, wiorki koko 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna wpc 4. ryż, indyk lninay 5. ryz, kura lniany 6.bialka jaj, masło z nerkowców http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g [...]

[...] 1. nalesniki-maka ryzowa, jajko, wpc, serek skry, 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , maliny, płątki izolat 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, masło 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

Musieli by duzo sypać zeby podzislalo %-) P.s otworzyłem dziś bialko białka czekolada-ananas i kvrwa mistrz <3 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-21 09:54:59

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 201.10.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki bicepsy brzuch w sumie dokładnie nie bede pisał co i jak bo trochę spontan :D 40min cardio na czczo Trening ogolnie bardzo spoko. siłowo trochę gorzej niz osttanie treningu ale zarełko w doł od piątku [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.11.2018 MASA tydzień 1 klatka, barki i tric -nacisk na klatkę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.gilotyna [...]

[...] hipach i rzymskiej :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.ryż , jabłko , płatki, wpi 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/20/13587980_46482212_2197007683953924_1143820370122375168_n.jpg [...]

no to nazwę dziennika trzeba zmieniac ale nie wiem na jaka :D może creazyfrogmoster2019 %-) Możesz napisać przykadowy dzień jedzenia w dt i dnt ile tam gram czego leci ? :D ehhh... dt masz przy kazdej wpisce z treningu, nawet na poprzednije stornie .... dnt np dzis bedzie tak: 1.400g białek jaj, 10g wpc, 230g avokado 2.230g piersi, 35g [...]