bialka

Zapomniałem dodać - W diecie Około : 120g białka 300g węglowodanów i 60g tłuszczu

No tak ale mówimy chyba tutaj właśnie o uzupełnieniu bo brakuje 65 g. białka to chyba jak uzupełnienie... A tak w ogóle to bym zapomniał... Oczywiście sog się należy z cierpliwość do mnie I dzięki za pomoc Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-10-11 16:52:11

No więc tak na początek zaznaczam że mam ułożoną dietę i trening pode mnie więc nie piszcie proszę że to czy tamto to podstawa No więc tak mam 2kg białka i 2kg gainera Mam również już zakupiony Monohydrant Kreatyny A teraz nie wiem czy tylko Horse Power do tego dokupić czy może: Cell Pump+Xpand Extreme Czy może coś innego... A do tego [...]

[...] masie, max ile chciałbym wazyc to 85 kg przy dobrej rzeźbie) Wzrost - 174cm Wiek - 18lat Wcześniejsza dieta opierala sie na 6 posilkach teraz chciałbym spozywac 5 (ilosc bialka, ww, tluszczy i kalori jest identyczna jak spozywalem przy 6 posilkach) odstęp pomiędzy posilkami ok 3 - 3,5h 24 * 85kg * 1,4 + 200kcal = ok 3000kcal Posiłek I Makaron [...]

Najlepiej nic nie jedz tylko jedz sam CELL PUMP DIETA NIE MUSI BYC RYGORYSTYCZNA Ważne żebyś dostrczał odpowiednia ilośc Białka 1,5-2 gramów na kg masy ciała i odpowiednia ilość Weglowodanów i Tłuszczy. Bez diety czyli bez białka czyli cegły nie ma budulca bez Wegli i tłuszczy nie ma energi zeby budować A Cell Pump to dodatek do tego żeby mieć [...]

80 i 90 to trochę inne białka. Ale możesz powiedzieć czemu tamte nie były dla Ciebie ok ?

***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]

[...] -75g ryzu -150g piersi z kurczaka,lub ryba -surowka po treningu odzywka bialkowa + banan posiłek IV(po treningu) -75g ryzu -150g tunczyk z puszki posiłek V -2 cale jaja + 3 bialka jaj posiłek VI (przed snem) -150 g twarogu Dobre wszystkie posiłki??To samo jadlem na redukcji,z efektow jestem zadowolony,teraz do kazdego posilku dodalem [...]

Nie wiem czy ten czy nie ten norton ;) ale ciekawi mnie skład ilościowy tego białeczka ze względu na dobrą cenę i wysokie BV. Tak czy siak większość białka uzupełniamy z posiłków, w tym również pszeniczne, a i tak wliczamy je do bilansu, więc jakaś tam ilość zawarta w mieszance białek (odżywce) nie jest niczym dyskryminującym, chyba że 'jakaś tam' [...]

DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,0.5 tłuszczy 6.o węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-150G 2.banan-100-120g 3.białka jaj-160g 5.migdały-20gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-125gram 2.CYCEK-150g<ew chuda rybka 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 3.obiad 1.cycek<ew chuda rybka>150g 2.ryż brązowy 125g 3.pomidor 200G [...]

Trayleer -juz jeden z userów - Faftaq- wyjaśnił ci zasady ogólne. narazie zrezygnuj nawet z odzywki nim wcześniej nie ułożysz/nie musi byc bardzo dokladna/ diety. przede wszystkim staraj sie dostarczac duzo węglowodanów, pewna minimalna potrzebna do wzrostu mięśni ilość białka i odrobinę/w cyfrach jakieś 2/3 ilości białka/ zdrowych tłuszczy. ważne [...]

Nie chcę mi sie opisywać jadłospisu napisze tylko ze białka wyszło mi ok. 75-80g,ostatni posiłek zjadłam ok.20.Od dziś dodałam również suplementy: -wapń z wit.c rozpuszczalny w wodzie -kapsułka wit.a+e -kapsułka kw. omega 3,6,9 Trening: 45 min na rowerze stacjonarnym 80 brzuszków rozciąganie taniec wykroki 2x16 ogólnie wyszło ok. 1 h i 15 min. [...]

Coz - moze to byc kwestia genow. Moze to byc zbyt intensywny trening. Moga to byc bledy w diecie - za malo kalorii, za malo bialka. Taka rada : Zejdz w dol z ciezarem i zacznij robic wiecej powtorzen. Oraz przeczytaj najlepszy post o robieniu klaty: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

na cyklu dużo białka i kalorii pilnuj miche suple po cyklu

Roni soga nie dasz bo nie masz abonamentu ale niech będzie duchowy Co do diety marcinnsz: sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem niestety dżem nie bardzo...daj jakiś owoc np. brzoskwinia itp. 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z [...]

Granathar: Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla smaku tutaj zamiast tej margaryny daj troszke masła, wbrew pozorom jak się przyjęło masło to zdrowy tłuszcz -20 g oliwy z oliwek 0/19,92/0/177,8 Drugie śniadanie(szkoła) posiłek dzielony na 2 czyli [...]

[...] -75g ryzu -150g piersi z kurczaka,lub ryba -surowka dolałbym troche oliwy po treningu odzywka bialkowa + banan posiłek IV(po treningu) -75g ryzu -150g tunczyk z puszki tuńczyk w wodzie posiłek V -2 cale jaja + 3 bialka jaj dodaj jakieś warzywko posiłek VI (przed snem) -150 g twarogu najlepszy będzie pułtłusty aby spowolnić przyswajalność

[...] NAG BCAA i carbo? Glupio by bylo gdybys wydawal taka kase na tak drogie suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna hmb kreatyna 5. stacki kreatynowe z akg 6. anabolizery podwyzszajace naturalny testosteron o nastepnych punktach [...]

To ze miesio hamburgerowe to syf i cienizna to wiedzialem ale na 100g tylko 10g bialka... szok.Malo miesa w miesie.Wiadomo, tam jest wszystko tylko nie mieso.A takie samorobne kotleciki to juz inna sprawa.

[...] dwa razy dziennie wtedy kiedy najbardziej tego potrzebujesz. tzn. jest najwieksza przerwa miedzy normalnymi posilkami. Dobry czas na tego gainera to rowniez po trneingu wg mnie jako pisilek potreningowy uzupelni CI zarowno weglowodany jak i troche bialka. NIe bede mowil zebys sobie ulozyl diete bo sam nie mam chociaz to byla by najlepsza opcja