bialka

Pisalem na oko z tymi kcal, daj 3g ww czyli ok 240g reszta bez zmian. Obserwuj i jakby nie szlo to daj 60g tluszczy. Co do bialka to mozesz dac 2.2g ale oczywiscie mowimy o zwierzecym A co do tranu i omega3 to wybierz jedno i zmieniaj np miesiac tran a pozniej o-3 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-26 23:13:42

[...] jezdzic zeby dac organizmowi szanse na dobra regeneracje. Bo z drugiej strony nogi to nie rece, i nie wykozystuje na rowerze wlasciwie wcale tych miesni co na silowni(zakladajac ze nie cwicze nog) Jakbym jadl odpowiednio wiecej weglowodanow i bialka to teoretycznie zapewnilbym i tak optymalna regeneracje wszystkich partii miesni. Mam racje??

[...] jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog z oliwa z oliwek, osobiscie dla mnie hcudy twarog jest nie do przelkniecia wole wszamac cos sojowego albo tunczyk (pamietaj ze bialka zwierzece sa lepsze od roslinnych) ale to nie znaczy zeby nie jesc tych drugich dieta wyglada na dobra mozesz obliczyc zapotrzebowanie i wtedy sam bedziesz wiedzial [...]

CZyli jak np. jem kasze gryczaną (ponad 12g bialka na 100g) z kurczakiem, to liczyć tylko białko z kurczaka :o? Ponowne wyliczenia: B: 2,2g*79=174g=696kcal W: 3g*79=237g=948kcal T: 2200kcal-(696+948)=556kcal=61g I to jest good, dziś ułoże sobie dietke i zabieramy sie za siebie :D Jak być mogl LUKI to ustosunkuj sie jeszcze do tych wyliczen:P

normalna redukcja, nawet****owa czasami, np. co tydzień zapijam alko. Staram się jeść dziennie miało ww i dużo białka (często uzupełniam z odżywki), 5 posiłków dziennie. WW do 15:00, potem same posiłki białkowo - tłuszczowe. Dawki TSE to 3MC x 2 razy dziennie o porach nie ustalonych . Od next week przechodze na 3MC x 3 razy dziennie, bo przyszły [...]

1 rodzaj białka serwatkowego białko wchłania się w żołądku około 40-50 minut.

Już prawie ułożona:P Czyli białka niezwierzęce traktować jednym słowem jakby ich nie bylo tak:D? (musze sie upewnic nie:D)

To czemu na opakowaniu w załaczniku skład jest: BIAŁKA SERWATKOWE w liczbie mnogiej nie białko serwatkowe?

calkiem niezly pomysl taki mix co by mial w dawce 50-60g ww ,20-30g bialka i z 5g kretki

Maślankę truskawkową zamien na naturalną, pomysl o innym mono anizeli z megabola. EDIT: " 20g sera typu gouda lub edamski " . Ja bym to wywalił i zastąpił np. twarogiem. EDIT 2: Zamiast soku pomidorowego wypij szklanę mleka. Za mało białka w śniadaniu. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-27 12:34:57 Zmieniony przez - sergiusz w [...]

[...] mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo się tyczy potreningowego wg mnie jesli zjesz wystarczajaco bialka na pierwsze i drugie sniadanie to przed treningiem wystarcza same wegle zlozone (zlozone bo organizm potrzebuje wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie trzeingu, [...]

kreatyna dobra - bierz smialo glutamine olej - zbedna jak Ci brakuje bialka w diecie to kup jak najbardziej np sp80

nie znam tego bialka? co to za firma?;> chodzi mi o tanie i jakies w miare niezle bialko.

[...] Moze urosnol mi troche od cwiczen na Biceps ze sztanga jak sobie pomagalem plecami kiedys To byl zart zawsze wykonywalem cwiczenia dosc poprawnie ADAMs00 w diecie duzo bialka , rednio weglowodanow a na tluszcze nie zwracalem uwagi. Od jutra bede sie masowal "ostro" wiec bede wliczal juz wszystko. Wiec od poniedzialku bedzie 3,5 [...]

Ja nie sprzedaję tego białka, zrobię na nim 2 mega cykle i mnie roz***ie jak Słodkiewicza A na 674 stronie znowu jest Gumiś

zadaj to pytanie do producenta ostrowia jest to koncentratem bialka serwatkowego (WPC)

Siema. Oto moja poprawiona dieta :) Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki owsiane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 25 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 [...]

do niektórych posiłków -szczególnie do obiadu dodaj jeszcze odrobinę białka tak by było go conajmniej 30g. -bo chyba nie ma wiecej niż 20.

Napisze ale SOGA i tak nikt nie da A więc... Jak pisałem jest to dieta które polega na wyeliminowaniu wszystkich weglowodanów z diety, pozostawiając ją bardzo bogatą tylko w białka oraz w tłuszcze. Dlaczego tłuszcze...?? Ponieważ celem tej diety jest wprowadzenie nasz organizm w stanm ketozy...czyli w to, że organizm czerpie jako źródło energi z [...]

wzorem poprzedniej edycji odnawiam i aktualizuje swoje typy i prosze kogos o uporzadkowanie tematu i wpisow BIALKA juz teraz zdecydowanie matrix syntraxa GEINERY gainbilic olimpowy KREATYNY mono to oczywiste -Vitalmax zdecydowanie i bezkonkurencyjnie Xpand ( nadal) SPALACZE Scorch bezkonkurencyjny jednak polecam z dodakiem efki HMB TU OLIMP JEST [...]