bialka

1. to nie białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał. 2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec [...]

sorka błąd tamtym postem się nie sugeruj wcisnąłem enter i się wysłało a nie obniżyło o linijkę poprawny: 1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:97 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów, staram się żeby dużo białka i węglowodanów było [...]

Mimo przeczytanych artykułów dalej nie wiem jak się za to zabrać :S A nie chcę robić tego sam bo zależy mi żeby dieta ta była prawidłowa. Jeżeli są jakieś gotowe plany, albo ktoś może poświęcić chwilę to prosiłbym o wsparcie :) Dodam tylko ze moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2500kcal, i chciałbym rozdzielić to na 50% węgla 30% białka i 20% [...]

ja już nie wiem co z tym zrobić, układając dietę wyszło mi 107g tłuszczu a dzienne zapotrzebowanie miałobyć 56g, z kolei białka wyszło 20g a miałobyć 187,5. Więc nie wiem jak dobrze to układać, dlatego pytam.

I jak opinie ? brakuje jeszcze 170 kcal 39,5g białka i 12,5g węglowodanów... dalej nie wiem jak dobierać te produkty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28e6f149b084ed49a1bdb906fb86e80.png

poniewaz napisales, ze chcesz korzystac z bialka tak jak rozpisali na opakowaniu. takie stwierdzenia sa wlasnie charakterystyczne dla osob co nie posiadaja wiedzy o swojej diecie apropo chocby zapotrzebowania.

Obliques masz rację, popracuję nad miską. A oto moja historia ;) Moim celem jest wykształcenie ładnej sylwetki, a przede wszystkim uregulowanie miesiączkowania, z którym mam problem już od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze,czasami można by powiedzieć, że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam [...]

Temat bialka mozna pominac, jedynie opinie jak ktos ma cos sensownego. Juz jakis czas temu zainteresowalem sie owa odzywka i znowu na nia natrafilem MHP IsoPrime 100% Beef (25g protein, 0 fat, 0 cholesterol, 0 sugar, 0 lactose and 0gluten) Bardzo interesujace :) Jest tez cos na temat wysokiej zawartosci BCAA i w sumie tyle bo jakos szczegolow nie [...]

Oprocz odnosnie bialka i krety/cm3 to na jakim etapie najlepiej stosowac boostery hormonow? Z czym to sie je w ogle bo jak przeczytalem chociazby opisy jakis dwoch przypadkowo wybranych to normalnie jakbym czytal na temat koksow choc wiem, ze to suple to samo na temat boosterow tlenku NO. Do teraz wyczytalem, ze dobre na pompe, wspomaga [...]

Drodzy ludzie, Zaprojektowałem sobie taki jadłospis by: 1. Zrzucić trochę kilo. 2. Dostarczać mięśniom dużo białka. Chcę zamienić tłuszcz w mięśnie. Chyba nie dam rady 4 posiłków. Ocencie fachowo tą dietę. Z góry dzięki. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Chasland, ta dieta może być, ale niepowinnieneś jej stosować codziennie. Trzeba urozmaicać posiłki, nie powinny być takie same codziennie. W tym co podałeś jest rzeczywiście dużo białka i mało kalorii. Spróbuj. PS: Stać cię na EXTENSORA? Bardzo drogi!!! I will be big and famous.

Dzięki. Nie wyznaczam sobie jednego celu. Chcę robić 2 rzeczy naraz, bo mało jest czasu: "Ludzie tak szybko odchodzą" Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen [...]

Chasland, dobrze, odpowiem ci na temat tej diety. Jest dobra bo zawiera dość białka. Jest niezła bo zawiera nie za dużo kalorii. Jest do dupy bo nie ma żadnych owoców i mięsa czerwonego i kurczaka. Poza tym ćwicząc mozesz schudnąć i powoli zmieniać się z grubasa w pakera. Ale to kilkuletni etap. Bierz tylko dobre suplementy, żadnego gówna ze [...]

Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną (zima idzie). ALBO BUDUJESZ MIESNIE - ALBO PALISZ TLUSZCZ ...ZROZUM - ZE DO ZRZUCANIA TLUSZCZU POTRZEBNY JEST [...]

czyli rozumiem ze wystarczy Bialka bedzie jakies 4g/kg

500g bialka to dokladnie tyle co je Milos Sarcev

Z tym jednoczesnym masowaniem i traceniem tluszczu to byl taki joke Tak naprawde chociaz obiecalem juz sobie ze bede robil rzezbe to jeszcze dorobie troche masy edit:Om, czy moglbys przyblizyc z laski swojej jak to jest z tym przeliczaniem bialka? Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-09-29 18:27:20

"Swoją drogą Meta jednoczesne robienie rzeźby i masy jest niemożliwe" poniewaz? rozumiem ze piszac masa masz na mysli czysta masa miesniowa Uriel why nie 4g bialka/kg? albo 5? Donio 50/50 shejki/zarcie Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-09-29 19:31:18

jeśli jest w stanie dostarczyc i przyswoić 9000 kalorii to jest sens 4g /kg białka

akurat w przypadku bialka ta zasada dziala (oczywiscie przy odpowiednich dawkach soku) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-09-29 20:05:38