bialka

ilosc bialka z odzywki determinuje dieta (i w malym stopniu trening - pomijam AAS) zalecana ilosc bilka dziennie to 1,5 do 2,2 gr na kg ciala policz ile zjadasz z diety i ew przy brakach uzpelnij z odzywki moj top faworyt (niestety nie tani) to Prolongatum

Czesc, nie chce zaczynac nowego posta bo zaraz napiszecie ze bylo juz takich sto tysiecy ;] I chyba przeczytalem wszystkie i dlatego nie wiem nic. Potrzebuje jakiegos bialka i nie wiem naprawde ktore brac, zalezy mi na cenie no ale zeby nie bylo tez jakies najgorsze (czyli jak kazdemu) poleccie mi cos bo mi juz leb peka. Np. co myslicie o Hitec [...]

Coś wymyśliłam na kolację, nie wiem czy w porządku, ale jakoś chciałam białka troszku bo ćwiczyłam dziś siłowo 1h dość intensywnie. Nie wiem czy może być taki jadłospis w dni treningowe. Tam zamiast mleka sojowego w kawie miało być bez laktozy. /SFD/Images/2015/12/15/38ac064e646e4d0ea13ee925fd51d3b0.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-15 [...]

Co do białka bierz obojętnie jaką kazeinę, a co do entera, to wystarczy na górze strony kliknąć "Wyślij Odpowiedź" - wtedy enter przenosi do następnej lini

Nie dygaj. Od nadmiaru białka nie otłuścisz się tak bardzo, więc zredukuj liczbę węglowodanów lub tłuszczy i tyle. Po prostu odżywki węglowodanowe są dla patyczaków, a Ty jak mówisz tłuszczu nie masz za mało. Albo z diety obetnij trochę ww/tłuszczy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

to wszystko zależy od diety na rzeźbie dużo białka + antykataboliki (hmb, bcaa, glutamina, etc.) spadki zawsze jakieś będą (głównie w obwodach) , bo zejdzie z Ciebie troszkę wody, którą złapiesz na cyklu z monohydratu ale mięśnie zachowasz , jeśli będziesz pamiętał o tym , co napisałem powyżej powodzenia i pozdrawiam!

oczywiscie mozesz bic co dzien ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jest juz to bardzo uciazliwe, pozostalbym przy e2d ArvaL ostrowia nie jest taka straszna sproboj wypic izolat bialka sojowego 91% z woda Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-04-01 20:05:16

Napisałeś na początku żeby nie liczyć białek tłuszczy i węglowodanów to jak bez tego mam stworzyć dietę. Przecież Białko jest uzupełnieniem diety ja chcę stworzyć sobie dietę żeby zacząć brać białko i skat będę wiedział ile mi brakuje białka w diecie

Nie chcę brać białka dlatego ze inni bioro tylko dlatego ze mam 180 wzrostu a warze 50kg to jest co najmniej o 25kg za malo. A nie jestem przekonany ze sama dieta da aż taki efekt. Wiec jak mam liczyc te b,t,ww czy jesc co popadnie aby bylo zdrowe.

[...] powiem jeszcze tak zeby rozwinac - przy takiej ilosci metanu - jesli bedziesz trenowal silowo 4-5 razy na tydzien po kazdym treningu aeroby 30 minut, do tego dieta dużo bialka średnio wegli b. malo tluszczu to nie ma szans na opuchlizne. (a i dodaj jeszcze saune) a po ilu tabsach pojawia sie opuchlizna - gdzies słyszalem ze po 27-29 The [...]

Oferta dalej aktualna - dodaję zdjęcie z wagą białka (w gramach)

Oferta dalej aktualna - dodaję zdjęcie z wagą białka (w gramach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72918a5f149b4748ac8c342e73c56b46.jpg

od dziecka gram w kosza i wiem jak eksploatująca jest to gra ,podczas obozu nie rób tych cardio juz same treningi dadzą w kość ,na redukcji dieta jest ważna ,pytanie jest czy masz co redukowac .Trening siłowy treoszkje bez sensu jak nie będziesz miał siły %-) mięsien zabezpieczaj większą ilościa białka jesli juz bys chcial minimalizowac straty w [...]

czesc wegli zastap tluszczem i dodaj bialka, zeby kalorycznosc sie zgadzala, nie bedzie mocno zalewac. ale temat narazie sostaw, bo kompletnie nie dla ciebie

Tutaj masz wszystko na temat tego typu napojów http://www.sfd.pl/temat152329/ Po drugie actimel wmacnia organizm przez przeziębieniami i tym podobnym chorubskom, a nia działa energetycznie. Mleko ma dużo białka, ale nie najwięcej, wiadomo - białko do budowy kości. Danviva mi pomogła raczej w sensie psychicznym, grało mi się lepiej myśląc, że [...]

Dzieki Dj Smalec (uciekało sie z biologji) Kupie gainera np.XXL do tego 3d Protein poto żeby uzupełnic diete jak pisałem wcześniej nie jestem w stanie dostarczyć 150g białka z samej diety (rodzice kupuja mało odrzywcze produkty). Wiec gainer jest konieczny tak jak piszecie a białko po to żeby uzupełnic braki w diecie (nie będe przesadzałz tym [...]

Bialka z chleba czy warzyw to nie musisz, glownie z produktow ktore sa do tego przeznaczone. Waga kuchenna przyda sie do tego a po jakiems czasie juz nie bedziesz musil tego robic bo bedziesz wiedzial mniej wiecej ile co ma gramow i wartosci odzywczych. Pomocny moze byc tez dziennik posilkow, ktory znajdziesz w wyszukiwarce.

ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

[...] flex. Tak przynajmiej stwierdzili w szpitalu. Jak powiesz lekarzowi ze bierzesz suplementy to oni już maja postawiona diagnozę . Nie maja pojecia o suplementach i dla nich to pójście na łatwiznę . Mnie rownież kiedyś lekarz powiedział ze mam refluks od „ tego bialka testosteronowego „ Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-28 11:12:28