bialka

Dostałem gratis 2 próbki tego ''białka'' ale rozpuszcza się dobrze, tylko ta konsystencja kisielu od razu powinna dawać do myslenia co w tym siedzi.

Trochę miałeś niezbyt korzystną proporcje białka do tłuszczy. Powinno się jeść w przybliżeniu 2g tłuszczy na 1g białka, a Ty robiłeś na odwrót. Dlaczego CBL miałby być optymalny dla 3 dni? Autor diety podawał trening pod dietę na 5 dni...

składacie się na białka?

Moja waga 72,5 kg Wzrost- 177 Aktywność fizyczna-5x w tygodniu siłownia 1x piłka nożna Pierwsze 2 posiłki to omlet z platków owsianych, który rano robie i jem na 2 razy. Produkt 'kruger' to po prostu kakao, którego do niego dosypuje. Wszystko ok, dieta dopięta? Chce budować czysty mięsień. Pije 1-2 razy dziennie kawe ze słodzikiem i [...]

Witam, jestem obecnie na masie 3000kcal proszę o ocenę moich przykładowych dni. (ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, czasem biegam, 2 razy w tygodniu football amerykański - czy te 3000 kcal będzie odpowiednie na początki masy? ) Waga 74kg wzrost 181cm w pasie 79 http://screenshooter.net/100299525/iuxvrdm http://screenshooter.net/100299525/kllnbal [...]

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

12.11.14 DT miska 1. chleb żytni razowy (3 szt.), 2 jajka, olej kokosowy (5g), mąka kokosowa, wiórki kokosowe, płatki owsiane (wszystko około garści razem), ser żółty (1 pl) 2. jaglana (80g), oliwa z oliwek (1 łyżka), indyk pierś (200g), kalafior, cukinia 3. chleb żytni razowy (3 szt), indyk pierś (100g), pomidory, ser żółty (1 pl), masło 4. [...]

Dzień 30 Dzień stracony.Wybrałem się stadardowo jak każdego innego dnia do pracy na pierwszą zmiane,wchodzimy z garstką pracowników na hale a tu suprise,wszystkie światła pogaszone,maszyny wyłączone i cisza.Po godzinie udało się nam dodzwonić do kierownika i wyszło na to,że każdy ma drugą zmiane i nikomu nie chciało się nam o tym [...]

Zaczęłam dzisiejszy dzień od dobrego, pożywnego śniadanka :-PP Czeka mnie dziś trochę biegania... płacenie rachunków, zakupy, szykowanie posiłków do pracy na nockę itd. więc doładowanie musi być :D Posiłek 1 * 50 gr. płatków owsianych górskich * 4 białka i 1 całe jajko * pół łyżeczki kakao * banan * 20 gr. żurawiny * 30 gr. orzeszków ziemnych [...]

[...] to 481,1 kcal , bialko 26,6 g , weglowodany 55,2 g , tluszcze 17,1 g ale potem nie mam juz czasu na robienie dltego 2 sniadanie to odzywka size max dostarcza ona kolo 30g bialka potem obiad silownia o godzinach 16-17 w sumie spedzam dziennie okolo 2 h po silowni obliczam mniej wiecej co mi trzeba i laduje staram sie jesc co 3 h 4 posilki [...]

[...] http://imgur.pl/i/00012/llt7ohvfs3un.jpg i na koniec Buzinki od meza - bezcenne !!! <3 http://imgur.pl/i/00012/hqtxc5018u6k.jpg Miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos+banan+odzywka bialkowa 2. 50g ryzu basmanti +120g indyka +ogórek zielony 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor+masło orzechowe 4. 30g ryzu [...]

Dzień 58 Start na 10 km 50:22 - #-P No żenuła:-| Bieg z cyklu - zapiszmy się dwa miesiące wcześniej, na pewno tego dnia będzie nam się chciało@@-) Co prawda biegłam bez parcia na czas, bo do formy biegowej teraz mi daleko, ale myślałam, że nawet tak uda mi się jednak zejść poniżej 50 min. A i tak się solidnie zmęczyłam, no dobra kaszel i katar [...]

Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]

Z tego co tutaj wyliczylem to wyszło że potrzebuje ok 3335 kcl dziennie, 125g białka, 499g węglowodanów i 93g tłuszczu. Jak to rozdzielić na 4 posiłki jakoś rozsądnie ile w jednym posiłku powinno być białka, węglowodanów i tłuszczu??

[...] rozklad makro i kalorie standardowo 50 % ww , 30% B , 20 % T i tak jade juz tydzien . Zastanawiam sie nad tym zeby chociaz przez 5 dni ograniczyc spozycie wegli na korzysc bialka i tluszczy w tej samej kaloryce , a potem wrocic do normalnego rozkladu makro . Co o tym myslicie , Uwazam ze duzo wody glownie u mnie jest , dlatego o tym pomyslalem [...]

Ogolnie masz za malo bialka,nie mowie o cyklu tylko normalnie powinienes miec te 2gr kmc

[...] juz 70% sukcesu, trening jest tylko stymulacja miesni do wzrostu, a predyspozycje do takiej sylwetki widac masz wiec dodatni bilans kaloryczny z głową i bedzie dobrze, poki co suple na bok, ew. zastanow sie nad zakupem izolatu bialka zeby dostarczyc bezposrednio po wykonanym treningu, pozdro! Zmieniony przez - R1-GIEFF w dniu 2014-11-12 09:40:54

nie, ale zawsze mi tego białka za dużo wychodzi, więc myslałem żeby zwiekszyć ilość na kg masy kosztem wegli.... Jakie proporcje powinny być Twoim zdaniem?

dziś miałam mega prosty: 1 jajko całe + 2 białka + płatki owsiane + kakao, na maśle i na łyżka konfitury truskawkowej

[...] polecacie ph na pierwsza przygode, zastanawiam sie nad tymi: MASSDROL X - KILOSPORTS H-DROL. Ktory ma mniejsze sidy i po ktorym bd mniejsze spadki po odstawieniu. Dieta jest bialka 1.7g/kmc wegle przewznie 50% reszta z tluszczy. Na odblok zamierzam brac clomid, a z oslonek hepatil/sylimarol/essentiale forte. Wiem, ze to moj pierwszy temat na [...]