bialka

1.oblicz swoje zapotrzebowanie 2.masz za duzo bialka 3.brak zdrowych tluszczy daj na kg/mc B-2,3 T-1,4 reszta ww, sciagnij dziennik posilkow, wpisz do niego podany podzial, uloz diete i wklej ja tutaj.

Dobra, ale zanim korekte wrzuce to mam jeszcze takie pytanie: Kiedys slyszalem, ze jezeli ktos ma troche tkanki tluszczowej to weglowodany moze zastapic wieksza iloscia tluszczu, np o 1g wegle zmiejszyc a zwiekszyc o 1g tluszcze, czy taka dieta jest dobra czy lepiej zostawic wg 2,3 bialka 1,4 tluszczy ? tak jak marcell napisal

Bo nabial nie jest wartosciowym zrodlem bialka. I mozesz obciac bialko na korzysc fatu. A jak nie mozesz ryzu zjesc czy czegos innego to sobie go zblenduj z mlekiem bananem i kakao i nie zauwazysz ze tam jest ryz. Kwestia kreatywnosci

ale czy izolat to naprawde byl zly zakup?? tyle ze ostrowie mial bym na dluzej ale izolat to prawie 100% bialka a ostrowia 80

qrczak moze fake albo zla dieta alex wiec pewne braki wiedzy mam ale zeby odrazu ze niemam pojecia. a pozatym chodzi mi o suple a nie diete. dieta jakos tez idzie staram sie jesc jak najwiecej bialka i jak najmniej tluszczy. no i platki 2 razy dziennie zeby wegli dodac troche

diete staram sie trzymac, 250 gr bialka jest codzienie,ale staram sie wiecej z wy***ami to nie wiem,bo trszoku mi sie stawy naprawily,mysle ze to dzialanie deci,libido jest spore ,zaczynam sie gorylizowac na plecach i gino odczowam wiec test tez raczej dobry. Jedynme co mi przychodzi do glowy to to ze mam zapachane receptory.Ost cykl skonczylem w [...]

najpierw kup słownik odżywka taniej ? no chyba żartujesz ,jest tyle źródeł białka że spokojnie można obyć się bez prochu

80 kg i 250g białka? jesteś na redukcji, czy co?

tak 250 gram jem tyle na ile mnie stac i tak z moich obliczen wyszło ze taniej bo za 7,5kilo białka ostrowia zapłace 180 zł wienc przekalkulowałem i wyszło taniej i moje pytanie czy jesc białko po siłowni czy to co jem po siłowni wystarczy i jesc je tylko przed siłowniom znaczy po siłowni i przed snem bo doteraz zawsze przed snem jadłem twarog [...]

Albo na koksach;) Ale nie negujcie tego, że odżywka wyjdzie taniej..sam to kiedyś liczyłem i porównanie wcinania twarogu vs ostrowia wcale nie wychodzi tak jednoznacznie niekorzysynie dla ostrowii. A co do odpowiedzi: dorzuć tam gdzie dostarczasz najmniej białka w posiłku. Bo z tego co widze to najważniejszy-potreningowy białko posiada. edit: w [...]

[...] to na temat suplementow zyje przeswiadczeniem szarej masy, ze wszystko to steryd, czy bialko czy kreatyna. Nie wiadomo mi o zadnym powinowactwie kreatyny, bcaa czy glupiego bialka z niedoczynoscia. Temat saa jest odzielny i poniewaz sa to srodki hormonalne ponosisz ryzyko, co nie oznacza ze nie mozna by bylo robic cykli z taka kondycja, jezeli [...]

ja jadlem mono treca 300 g + hmb po cyklu mialem 8kg miecha 2,5 w lapie i w ogole mnie "Wy***alo" ale to byl moj pierwszy cykl z kreta wczesniej na lajcie jakies bialka itp a co do rozstepow to owszem na bicu i na klatce duzo ;/ ale znikly i prawie nic nie ma

sadze ze ww z rana ,pzred i po treningu do 4 h a w reszcie posilkow ,cos z warzyw ,owocow ,zdrowych tluszczy i pelengo bialka

yhm, masz cos wiecej o tym Indeksie insulinowym? Czyli jakie proporcje b/t/ww i ww bardziej zlozonych i prostszych dac zeby wrzut insy byl spory a jednoczesnie zeby miał "CO" magazynowac w miesniach/facie napewno fatu jak najmniej ale białka trzeba dac latwoprzysfajalnego troche rajt? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-03 [...]

badanai pokazuaj ze po treningu wypicie bialka(wpc) i carbo (okolo 30min) daje wiekszy wyzut insy nzi samo carbo weic to wszystko dizal na nasza kozysc w walce o mase

oczywiscie to białeczko trzeba spozyc na bazie wody ale co z normalnym posiłkiem bez odzywek? wtedy najleipej piers z kurczaka (mało fatu) +ryz bialy/tudziez inne zrodla ww czy moze jakies inne zrodlo bialka?

Właśnie przede wszystkim musisz zadbać o dietę. Jeśli nie masz czasu jej trzymać to musisz kupić jakieś odżywki na jej uzupełnienie: białka, bulki czy gainery. Kiedy ostatni raz brałeś jakąś kreatynę i ile razy juz miałeś cykl kreatynowy? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 09:34:50

[...] silownie Ile czasu cwiczysz i ile przez ten czas dodales cm w ramionach? Opdowiedz jest prosta, niewiele! Wiec myslisz ze trening nog jest tak wazny? JEsz odpowiednie ilosci bialka, wegli i tlusczy, zazywasz odpowiednia ilosc mineralow i witamin? Jesli tak to pewnie wygladasz jak zawodowiec i niepowinines tu byc a jesli nie to masz w lapie 35cm i [...]

[...] do znajomych, tribulus prawie wogole nie podzialal) ale z HMB jak narazie jestem zadowolony oby tak dalej. Z tym ze biore je 6 gr dziennie do tego dieta to 180-190 gr bialka, i ok 600 weglowodanow. Przez dwa miesiace takiej diety z nielicznymi opdstepstwami waga stala w miejscu, po dwoch tygodniach HMB ruszylo sie ponad pol kilo. Waze sie [...]

O tribulusie tez rozne rzeczy czytalem,zarowno za jak i przeciw-czas pokaze.Czy jestes pewien na 100% ze postep Twoj jest po hmb a nie od kreatyny, bialka,proteiny i treningu generalnie? W kazdym razie jak natkne sie na inne badania to je przesle.Mam tez powazne watpliwosci co do suplementu zwanego ribose(ryboza?),ale to temat z innej [...]