bialka

No właśnie ile gram dziennie białka miałeś

1. Tak. 2. 12 % myślę u kobiet około. 3. 2g białka około 1 g tłuszczy, reszta węgle.

Dieta... z tego co wiem chodzi tu o odpowiednią ilość białka i węglowodanów przyswajalnych dostarczanych do organizmu + witaminki itp? myśle, że jak dorzucę to białeczko to bedzie idealnie...

Ogólnie rzecz biorąc oprócz tego białka to najbardziej szukam supla ktory zwiekszy moją energie i wytrzymałość na treningu - co byście poradzili??

Sory za błąd. Owszem pijam sporo soków, kaszy nie lubie ale nadrabiam ryżem, do tego sporo kurczaka, szczególnie piersi i białka jajeczna. Teraz dlatego rozważam możliwosci kupna jakis supli..

aa zaraz cos mi sie poje*alo zdawalo mi sie, ze pytasz o to ile wazy bialko w calym jaju jajko ma bialka 12,5 g wiec sobie policz

Zalezy od wielkosci, od 2 do 4g bialka.

Xabi a mozesze powiedziec z kad wiesz ze 5 g bialka ma jedno bialko z jaja ? Celowo napisałem byle co... j/michał policzyć nie trudno

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? i czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ?

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? tak czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ? tak Ja jem 21 CAŁYCH jaj tygodniowo, ale sa tutaj osoby które jedzą dużo więcej

Wiad napisales tam wlasciowosci w jajku 100gramowym, samego bialka czy razem z zoltkiem ??

no bo mi kolega pisze i sie kluci ze w jajku 60gramowym jest 12,5 g bialka a nie w 100g :-/

W zasadzie to jest kwestia znalezienia taniego źródła białka, bo węgle są tanie, a tłuszcze wychodzą w miarę ekonomicznie. Szukaj w promocjach i dyskontach spożywczych.

napisz ile jesz białka wegli i tłuszczy

Spoko Ale czy nie bedzie za dużo bialka jak dodam ten posilek, bo mi sie zdaje ze bedzie ponad 3g/kgmc, i z weglowodanami tak samo, co wy na to

Hej, podczas rekonwalescencji warto zadbać o produkty, by były jak najmniej przetworzone, bilans okolice zera, by organizm miał siłę się regenerować. Skupić się na rehabilitacji, relaksie, śnie, odpoczynku. A później w miarę sił, po konsultacji z lekarzem, fizjo ew. wrócić do ćwiczeń. Edit.: Nie ma powodu, by unikać węgli, przyjęłabym [...]

Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje: bIAŁKO - 2G/KG wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień tłuszcze około 75g dzień. Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.

Białko : niewiele ponad 100g białka Węglowodany : około 600 Tłuszczę : 45g kcl: 3500 kcl Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 15:48:50 Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 15:49:00

tłuszcze podbij koniecznie zmniejsz natoamist ilość ww białka koło 140

Znaczy generalnie nie powinno się dużo tłuszczu spożywać ponieważ kreatynie będzie ciężej dostać się do mięśni a z białkiem pokombinuje żeby było w każdym posiłku choć trochę białka A węglowodanów rzeczywiście trochę zmniejszę coś tam pokombinuje skoryguje i znowu dam do sprawdzenia