bialka

[...] dam rady zejść tak nisko z białkiem, musiałbym - wykluczyć twaróg ze śniadania, tunczyka ze szkoly i posilku przedtreningowego, ewentualnie mniej jajek na kolację, ale wtedy bialka roslinne w ktoryms posilku będą bezwartościowe - chyba, że w końcu nie wliczać W OGÓLE bialek roślinnych? Jak to jest? Jak zdążę to wrzucę jeszcze dzisiaj dietę do [...]

chłopcy bez żartów ilość wapnia musi oscylować wokół 1g, aby móc zakłócić wchłanianie zma a gdzie w porcji białka masz tyle wapnia?

apok - z takim podejściem zawsze będziemy (my Polacy) uznawani za zaścianek Europy sprawa jest prosta jak kogoś stać, niech kupuje najlepsze jakościowo i smakowo odżywki a jak ktoś nie ma tyle kabony, to niech kupuje tańsze tylko mam jedno ale... rozumiem , że smakowo ostrowia w konkurencji z takim chociażby mx pro (nie mówię o bajecznym Nectarze [...]

białka przerzuć trochę do ost. posiłku. nie zastępuj oleju lnianego oliwą, tylko pij jedno i drugie.

po 1 kg białka można przytyć 1 kg (pod warunkiem, że zjesz to od razu)

imo więcej białka nie obcinaj. przerzuć tego tunczyka ze szkoły na ost. posiłek.

kefiru z ogorkiem kiszonym i tekstem u dolu: bialka XXI wieku ,oczysc sie

Więc, co do "polityki" firmy O. na tym forum to ostatnie miesiace trochę mnie zdziwiły; wczesniej tak nie było...chociaz ostatnio powooli to ucicha i lepiej żeby było jak kilka miesiecy temu. Moje pierwsze odzywki były własnie tej firmy i z działania ich byłem zadowolony, ze gainerów miałem okazje sprobowac SWG wanilie - smak i [...]

Banan - nie do końca się z Tobą zgodzę w kwestii, że "odżywka ma działac, a nie smakowac". Taka wypowiedź byłaby na miejscu apropos suplementów, a nie odżywek. Odzywka nie działa, tylko dostarcza budulca który może (ale nie musi) zostac przez organizm odpowiednio wykorzystany, a to duża różnica. Poza tym sory, ale jeśli mam miec odruch [...]

wszystko ładnie rozpisałeś ale mam jedno 'ale' po treningu proponuję zamiast 50g carbo dać ok 30g carbo + ok 20g białka gra i buczy

co z makroskładnikami? kaloriami(nadwyżka 20% zapotrzebowania)? dodaj jakieś żródło omega-3 po treningu: węglowodany 1-1,5 g na kg LBM i 1/3 tego białka, z mleka dasz radę tyle dostarczyć?

o takiej diecie nigdy nie słyszałem ale " w ciagu dnia spozywa sie glowie owoce, warzywa, male ilosci bialka (roslinnego, zwierzecego) oraz woda" za dobre to napewno to nie będzie Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-26 14:00:55

do 2,2 g/kg białka, ale jak nie liczysz to nie będziesz wiedział czy dodać, czy nie, ja też nie wiem. Przez kilka dni możesz policzyć kalorie i sprawdzić, czy jesz te 18 kcal na funt(2,2 x kg)

[...] juz nie dam rady... ckd nie wychodzi, ale jem niewiele wegli (jeden, max 2 ziemniaki na dzien, jak nie ziemniak to troche ciemnej kaszy albo kromka ciemnego pieczywa), duzo bialka i warzyw, na gymie kapie ze mnie jak nie wiem co, metabolizm mi podskoczyl ( to po kelpie chyba i po tym cydrowym occie)...jest dobrze, do Bozego Narodzenia powinno [...]

tak zrób białka może być mniej, nawet 1,6 g/kg łatwiej wtedy o masę(może też być tyle ile masz - obserwuj organizm i dopasuj tłuszcz 25-35% zapotrzebowania proponuje

ja tam od października zaczynam mase z uciętymi węglami zjem troche białka i carbo tylko bez gainera w dupei go mam hyhy do tego MT i aeroby razem ze mnązaczyna mój podopieczny , dzisiaj rozpisałem mu diete jeszcze szukam dobrego treningu na redukcje ( koles fat gubi ) i aeroby mu rozpisałem , znacie jakieś treningi redukcyjne ? zrobić mu [...]

No wlasnie nie mam pewnosci, bo SP80 to "Special Nigth Formula" Nie wiem jak jest w przypadku tego bialka.

[...] dobrze cenowo? A i jak ze smalcem? Od czasu do czasu ujdzie? Jak ktoś wpadnie na genialny pomysł jak przyredukować białko - kupie mu piękne żólte Porsche 911 I jak Wam się widzi pomysł wylliama o przerzuceniu tunczyka do kolacji? Moim zdaniem nie jest zbyt dobry, wtedy w posilku w szkole nie bede mial zadnego bialka pochodzenia zwierzecego.

ale po treningu spowolnią wchłanianie białka, a to będzie dużo gorsze.

dzięki za odpowiedzi!!!! a propos jedzenia-uwielbiam jogurty,ale słyszałam,że od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik [...]